[...] gdzie każdy najmniejszy detal ma znaczenie), tylko bardziej o statystyczną Kowalską, która chce mieć zgrabne smukłe uda, relatywnie duży uniesiony kuper i płaski brzuch, tylko tyle lub aż tyle. czyli, parafrazując wyżej przytoczone pytanie, czy same wolne ciężary wytarczą, by zrealizować ten cel? Szkoda się ograniczać wyłącznie do [...]
[...] jak to jest potem. Tylko teraz tak się porobiło, że jak idziesz na solo, naj***** temu kolesiowi to kilka dni potem idziesz np. sam lub z kumplem a z naprzeciwka idzie grupka znajomych tych kumpli i dostajesz wpier**** albo kose w brzuch. Napewno radziłbym ci unikać jakiś bójek itp, bo potem konflikty się rozszerzają i siedzisz po tym pełne gacie
[...] przed kumplami, więc nie wytrzymałem, zacząłem go obrażać/wku***** i w końcu spróbował mnie uderzyć, zrobiłem jakimś cudem unik i sam go uderzyłem, potem jeszcze 4 razy i w brzuch, dziwnie się poczułem, dobrze, wtedy koleś padł, zwykły szpaner, mam wrażenie że cała moja gimbaza taka jest ;o, ciągle tylko by kogoś zaczepiali a potem dostają [...]
Podsumowanie będzie krytyczne...ale może to kwestia wygórowanej ambicji Pod koniec lutego, po masie było: klatka: 113 brzuch:104 ramię:40 waga:104 Nie mam pojęcia ile wtedy było %BF, nie mierzyłem jeszcze. 1 maja, gdy zacząłem mierzyć %BF: klatka:109 brzuch:98 ramię:34 waga:95 %BF:22,5% przed wakacjami: klatka:106 brzuch:89 ramię:34 waga:94 [...]
[...] bez kremu były. Aaa i tradycyjnie jak co roku na zająca od X lat - jajko niespodziankę %-) tak btw - słodkie pieruństwo jak cholera. Oczywiście efekt tego był jeden - brzuch napięty do granic możliwości #-P Gluten = zuoooo :-| _______________________________________________ Poniedziałek 21.04. DT Siłownia była otwarta, ale od 12 a na 14 [...]
[...] pozwoli sie przyzwyczajam do treningu w takiej godzinie i nie jest zle co do sily jak i pompy miesniowej... wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba unoszenie na boki krzyzowanie linek unoszenie hantli w opadzie tlowia szrugusy na maszynie i z hantlami brzuch spiecia na lawce do brzuszkow, unoszenie nog na lawce i allahy seria laczona
[...] siedzialem na dole ale krecilem sie rowniez przy stoiskach wiec trzeba bylo sie zebrac na dol hahah po jednym dniu odpoczynku dzisiaj trening biceps triceps i nawet zrobilem brzuch unoszenie sztangi lamanej unoszenie hantli na lawce skosnej unoszenie sztangi na modlitewniku sciaganie drazka na wyciagu wyciskanie francuskie hantli wyciskanie [...]
[...] wiadomo -mierzyć sie nie mierzę i nie mam zamiaru nie jest to dla mnie wogole istotne:) liczy sie lustro -bf gora pewnie jest z 5% nogi jeszcze zostaly do pocięcia -brzuch nie jest taki zly te zdjecia mialy na celu pokazanie kabli brzuch zauwaz jest wydety i wypchniety do przodu ale wiadomo ze warto by byl bardziej masywny jak wszystko [...]
[...] wiadomo -mierzyć sie nie mierzę i nie mam zamiaru nie jest to dla mnie wogole istotne:) liczy sie lustro -bf gora pewnie jest z 5% nogi jeszcze zostaly do pocięcia -brzuch nie jest taki zly te zdjecia mialy na celu pokazanie kabli brzuch zauwaz jest wydety i wypchniety do przodu ale wiadomo ze warto by byl bardziej masywny jak wszystko [...]
[...] dobrze i nie ma co walczyć z takimi ciężarami. Po płaskiej rozpiętki na skosie 4 serie, te 2 nieszczęsne serie wyciskania hantli i po hantlach dwa hamery. Na koniec jeszcze brzuch i do bazy. Ktoś wyżej pytał mnie o miskę jak mniej wiecej teraz wyglada. Rano standard to szejk z 40g białka i 150g płatków + kieliszek oliwy. Później mięsko z [...]
[...] ciężar w dole jelit ... chyba to od tych właśnie warzyw mam takie wzdęcia, chociaż moim problemem jest to, że po wszystkim może mnie wzdymać i tak mam prawie codziennie, a brzuch mam zawsze wywalony :( wieczorem nieraz wyglądam jak kobieta w 4 miesięcu ciąży, może nawet i 5 .. nie mogę już na to patrzeć :-/ Wykluczałam już i nabiał i mąkę ale [...]
Rodziłam dwa razy przez cesarki i sprawdzałam rozstęp – wdaje się mi, że nie mam Zawsze miałam brzuch (jakieś 15 lat temu schudłam ok 20 kilo) a w szczególności przed okresem, potrafi mi tak wysadzić jak bym była w ciąży :-( Co do bulimii, to tak jak pisałam czasem mam napady głodu i zdarza się, że wymiotuje, ale to się zaczęło jak zaczęłam [...]
[...] trzeba zmienić żeby optymalnie to wychodziło. Jaki proporcje procentowe proponujesz (ww/b/t) Możesz podać linka do jakiś swoich zdjęć/diety ? Spoko sylwetka, jak poprawisz brzuch i nogi to będzie wypas. Trzymaj się rad mukinga :-) póki co, bo rzeczywiście nie masz co redukcji robić Jak wyżej, tak zamierzam :) wg.mnie wyglądasz rewelacyjnie.Nic [...]
[...] zależy od motywacji i celów, ale jeśli się odchudzam to się odchudzam i nie wcinam w jeden dzień nadprogramowych 4000-5000 kcal, które jak widać, w całości poszło w brzuch. Sam wiele razy tu pisałem żeby nie ucinać od razu do 2000 kcal, trenując 7 razy w tygodniu, to nic nie da, oprócz wyniszczenia organizmu. Mi samemu się uciąć 16 kg, [...]
pabelo, nie spowodujesz u mnie wyrzutów sumienia po tych pączkach, nawet jeśli w całości poszły w brzuch :) ok, spoko, naprawdę myślisz że tak bardzo mnie to obchodzi? Chodzi raczej o to że później pytasz się dlaczego nie ma efektów, chyba rozumiesz o co mi chodzi? P90X mi odpowiada i dojadę z nim do końca (jego nie mnie hehe) zostały mi 4 [...]
[...] mi nie przeszkadzało. Chcę zmienić a6w na inne skuteczniejsze ćwiczenia. Gdzieś wyczytałem że skuteczne jest unoszenie nóg wisząc na drążku.Czy jak wplątam dwa ćwiczenia na brzuch w dni w krórych ćwiczę to osiągnę efekt ? Wyglądało by to tak - Czwartek i Niedziela klata,brzuch ( podnoszenie nóg do góry wisząc na drążku),najszerszy grzb.,brzuch [...]
[...] . Jadę do domu i jest ok , wracam tu i zaczynają się problemy. Przez to dzisiejsza dieta wygląda jak wygląda i tak cud , że to wcisnąłem w siebie . Zrobiłem trening brzucha i krótką tabatę miałem nadzieję że apetyt się poprawi po tabacie . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74e772cf605748b5ad136bf4b57c88c8.jpg [...]
[...] dni , więc kalorie poszły w górę o jakieś 200kcal . Jutro się zważe i zobaczymy jaki efekt tego . Trening zostaje jak był PPL z podziałem na siłę i hiper . Raz w tygodniu wpada hit 2 razy cardio . Do tego brzuch i rollowanie . /SFD/Images/2016/1/31/fd34cfb229ab45679c79d945cda9b895.jpg /SFD/Images/2016/1/31/5f794707f4a34699b2b10597ec5faed7.jpg
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
