brzuch jak w

[...] pytać trzeba Ale wydaje mi się, że tak: ćwiczenie W jest trochę takie dodatkowe, ćwiczenie A3/4 bo doszłam do 3x8 w A2 , ćwiczenie H dodałam na własne żądanie bo mój brzuch czuł się nieusatysfakcjonowany A poza tym to już chyba nikogo w tym dziale nie zdziwi, że ja ciągle coś modyfikuję Np przerwy mam zupełnie nieksiążkowe. ( 25 sekund [...]

Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Staż: 1 miesiac ACT / ja uważam ze jeszcze z miesiąc mógłbyś jechać ACT Tematu zbytnio nie czytalem (wstawilem ten plan pobieznie) wiec sorry za powtarzajace sie bledy. Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie Klatka: wyciskanie sztangi płasko 4x 10 wyciskanie sztangi skos góra 3x 10 / [...]

[...] 10 Zginanie nóg na maszynie 4x 10 / wywal (czemu? co mam robic na dwuglowe?) Wspięcia na palce w siadzie 4x 15 / maks Brzuch: Skłony w leżeniu płasko 3x 30 Co sadzicie o brzuchu? Mysle o tym bo dodac jeszcze drugie cwiczenie na kazdy dzien. Jeszcze pytanie o Piatek, ktora kolejnosc jest lepsa? Barki - Nogi czy Nogi - Barki? Zmieniony przez - [...]

[...] do splotu siedzac 3s po 12p Odwrotny baterfly 3s max Triceps Laka plaska waski chwyt 3s po 12p Bramka lamany drazek 3s po 12p sztangielki siedzac oburacz 3s po 12p Do kazdego treningu areoby , brzuch Jak znajduje czas to czensciej chodze na silke i robie areoby Suplementacja Aminikwasy,termogenik,izolat serwatki Prosze o naniesienie poprawek

[...] treningu, ale nie wiem jak jest z małymi partiami (barki, biceps, triceps)? Ćwiczę przykładowo 3 razy w tygodniu, co dwa dni. Najbardziej zależy mi na klatce piersiowej i brzuchu, dlatego chciałbym wiedzieć jak mogę połączyć wszystkie partie mięśniowe... np.: Poniedziałek: klatka, brzuch, biceps Środa: klatka, brzuch, triceps Piątek: klatka, [...]

[...] w rozciaganiu zeby nie bylo takiego rozpier*** Ogolnie o diecie i treningu Dieta poszla w sumie dobrze,jest tylko maly problem ze wzdeciami...dzisiaj bylo cholernie grubo,brzuch mi wywalilo okropnie no i ciagle gazowanie...ale to chyba od wegli i blonnika z warzyw. Co do treningu poszlo gites,wszystko ladnie technicznie bez zadnych [...]

[...] na maszynie siedząc 4x 20 Wywaliłam obwody. + aero - jak najwięcej 16.04. Rano bieg - 25 min. 4 km 2h fitness Bieg poranny to była trochę wtopa. Krótko, bo zaczął mnie boleć brzuch i czułam, że zwymiotuję. Byłam blisko w domu, więc zdążyłam. To samo uczucie co wczoraj - ból brzucha, mdłości, duża potliwość. Zjadłam trochę chleba pszennego z [...]

[...] były zbyt duże. Nie chcę żołądka obciążać, bo jakbym miała więcej jeść, bujać się ciągle z zaparciami to toczyłabym się jak kulka. Taki kilkunastogodzinny post mi służy, bo brzuch odpoczywa w tym czasie. Na chwilę obecną myślę, że to dobre rozwiązanie. Nie mówię, że to na zawsze, póki co. W ogóle to pamiętam czasy gdzie pół paczki ryżu, 150g [...]

brzuch do izolowanych jak zrobić progres w podciąganiu? Tak jak w innych ćwiczeniach, co to za pytanie?

[...] byc wykonane na sztandze jak ktos napisal a mozna rowniez na maszynach sa takie... wczoraj byl natomiast trening barkow wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba unoszeni hantli boczne unoszenie hantli w opadzie tlowia + krzyzowanie linek wyciagu plus szrugusy 5 serii jak i brzuch niestety w trakcie musialem przerwac male bole sie pojawily

[...] bardzo dobrze. Poleciały nogi. Dobrze rozplanowany system dnia i vlcd wchodzi jak w masło. Tak więc. TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki chodzone x 12 A3: Prostowanie x 25 B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Dzień dobry x 25 + brzuch SUPLEMENTACJA - wg. początkowej rozpiski DIETA /SFD/Images/2015/12/1/09a5ddbb24d0453994ee4100c8855bfb.jpg

[...] martwy/siady/wyciskanie sztanga i na wioslarzu po treningu 40minu albo solidnie go robic tak? A od np jak ktos ma bardzo duza podaz kaloryczna plus cqly czas masuje to taki brzuch jak nr1 bedzie? I pytanie czy gdy mam jeszcze brzuch w okolicach 20% bf czy robic tak solidnie brzuch czy najpierw zrefukowac a pozniej solidnie brzuch robic? [...]

[...] jak w dupsku mam 87?;-) O tyle dobrze, że nie płaskie i bokiem jakoś daje się zauważyć.|-) I fajnie, że pomimo diet, ciało Ci reaguje. Młodzież miewa problemy a u Ciebie leci. No i jakość mega. Ostatnio widziałam dziewczynkę, 12-13 letnią, której brzuch wisiał dosłownie, chociaż na moje oko miała lekką nadwagę. I wpierdzielała cukierki.{{:-(

[...] wiem czy zle łapie sztangę,zle ją prowadzę,mam złe ustawienie rąk,ale przydało by się ten ból wyeliminować,uginanie przedramion poszło lekko i francuz to samo.Po treningu brzuch,co trening go wykonuję,ale nie zawsze o tym piszę. We wtorek dieta trzymana w miarę możliwości,było bieganie,na treningu 30' 75% -biegło się dobrze,popijałem [...]

6.07.2009 MC sumo 75/6 105/3 120/3 130/3x3 kostium 175/3 200/3 210/3 Przysiad sumo 75/6,6,6 Brzuch Przedramię Ciągi zgodnie z planem 3x210kg poszło dość sprawnie. Jeszcze mam małe problemy ze złapaniem idealnej pozycji w kostiumie ale plecy zawsze już są proste Niestety filmu nie będzie bo moja rodzinka pojechała na wakacje i pozbawiła mnie [...]

Poniedziałek Klata (wyciskanie) 6 serii na ławce poziomej – 12/12/10/10/8/8 (powtórzeń) 6 serii na atlasie siedząc – 12/12//10/10/8/8 6 serii na ławce skośnej 45’ – 12/10/10/8/8/8 3 serie na ławce skośnej – kąt większy ni 45’ Rozpiętki 8 serii na ławce poziomej – [...]

[...] zza karku NARAMIENNE 16) Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem PRZEDRAMIONA 17) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia NARAMIENNE 18) Spinanie brzucha w leżeniu BRZUCH 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie( triceps i naramienny tylny) Pochyl się tak, aby tułów był ustawiony równolegle do podłoża. [...]

10.10 Trening: nogi+plecy+bruch nie chce mi sie ryzpisywać bo trening mam na razie bez zmian ;D. Jedynie dorzucam teraz jakieś z 2 ćwiczenia na brzuch Micha: w sobote lekka lipa. WW z owoców i kilku ciastek :D zjadłem z 200g winogron i 3 duże banany które zmiksowałem z jajkami i wrzuciłem na patelnie. Wyszły naleśniki. MEGA!!! Mogłbym je jeść cały [...]

[...] lat:?) poza tym nogi nie wyglądają AŻ tak źle. A gdyby wbić w piątek: Biceps/Barki/kaptury i powiedzmy 1 ćwiczenie na triceps? co sądzicie? Acha i jak w pon oraz czwartek poprawiam sobie brzuch (3x -100 45stopniowe brzuchy+50 90 stopniowych) to mogę czy raczej muszę to robić TYLKO podczas treningu? Bo brzuch klepie zwykle wieczorem, przed snem :)

[...] Triceps -2cw x3-4serie Brzuch -2cw x 3-4serie łydki- 1-2 cw x4serie Czwartek: Plecy-3 ćwiczenia x 4 serie biceps -2 ćwiczenia x 3 serie uda 2-3cw x 4 serie i jeszcze brzuch tak jak w poniedziałek np w piątek , jeśli nie będziesz robił tych ud to możesz dac w czwartek brzuch, ale lepiej ćwiczyć nogi jeśli nie masz przeciwskazań pozdro