Nabiał jem sporadycznie. Akurat tak mi zostało w lodówce i już chciałam dojeść bo reszta akurat była zjedzona. Jednak po twarogu i serach zółtych mój brzuch jest wklęsły .. nic nie kuje itd. Hard-corowo było po schabie i chlebie natomiast i gruszce. MIska na jutro: z warzyw jem pomidora, ew. ogórka. 3 litry wody 2 czarne kawy Więcej tłuszczy [...]
Aaaaaa! Dziękuję dziękuję !!! Zanim zadam pytania wszystko najpierw sprawdzę w Google i na Youtube. Dzisiaj mi wypada trening więc będę próbować. Umieram :( mój brzuch to balon wrr a wszystko przez to że mój Luby chiał mi zrobić obiad i zrobił pierś z kaczki która była w marynacie z cebulą czy tam czosnkiem... umieram xD 1. 3 jaja, 2 ziemniaki, [...]
[...] całkiem niezły. Brakuje mi jednak czegoś na triceps, no i może wykroki zamieniłbym na coś typowo na dwugłowe, na przykład martwy ciąg na prostych nogach. Dorzuc też coś na brzuch, na mięśnie poprzeczne i proste. Trening możesz wykonywać zarówno w obwodach jak i normalnie w seriach, jednak tak czy inaczej, nogi daj na jego początek, nie na [...]
[...] 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, podciągania nóg na drążku... efekty po 16 dniu były zadowalające... dlatego też przestałem... i nie miałem już sił wstawać i z dnia na dzień robić te monotonne [...]
powiem Ci ze po 6weidera wlasnie mialem tzn mam twardy brzuch edit: aa jak chcesz zeby Ciebie nie bolalo jak ktos Cie uderzy to treningiem raczej tego nie zrobisz. Zapisz sie na jakies SW, tam Ci utwardza brzuch i nie tylko Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-07-03 17:57:04
Jabłoński był starsznie spocony - jakby go ktoś wodą polał, co chwila ręką zrzucał z siebie tony potu. Triceps bokiem. Ogólnie podobny poziom złotej tróki choć jak widać dariusza brzuch niezbyt wyszlo mu w tym przypadku
[...] mięśnia piersiowego (miałem już to kiedyś). Chyba będę musiał zmniejszyć intensywność jutrzejszego treningu lub w ogóle zrobić dzień przerwy. Zobaczymy jutro rano. Został mi brzuch do zrobienia - nie powinno być z tym problemów. Pijąc wcześniej IF na stawy zastanawiałem się nad jego lepkim landrynkowym smakiem. Dzisiaj odkryłem, że za lepkość [...]
[...] - uzbierało się jej tylko 7 kg. Zgięty byłem przy tym zajęciu jak stary dziadek :-). Zrobiłem też trening ramion. Uciąłem drzemkę - kilkanaście minut :-) Zrobiłem w końcu brzuch : kółko 5x5p, wznosy nóg 3x15p, skłony na krześle 3x20p Potem byłem na trasie marszowej - wyszedłem w upale a wróciłem w zachmurzeniu i silnym wietrze. Piję wino, jem [...]
[...] napawic nawet przewlekluch kontuzji. W wyciskaniu na lawce poziomej glowny miesien pracujacy to piersiowy ale pomaga wiele innych np. tricepsy, przedni akton naramiennych, brzuch. W wyciskaniu z przodu stojac glowne miesnie pracujace to naramienne a raczej ich przedni akton oraz wiele dodatkowych pomagajacych np tricepsy piersiowe nogi grzbiet. [...]
Kolejne ćwiczenia: Na plecy - leżąc na brzuchu unoś klatkę piersiową tak z 20 razy nad zeimię; drugą częścią tego ćwiczenia jest w tej samej pozycji przytrzymanie wszystkich kończyn nad ziemią, tak aby tylko twój brzuch dotykał ziemi; wytrzymujesz tak z 10-15 sekund i powtarzasz uniesienia Na brzuch - połóż się na plecach, ręce trzymaj za głową i [...]
[...] początku cyklu: 72,3 kg Waga po 14 dniach: 73,4 kg Ilość białka/kg masy: 2,2g Ilość węglowodanów/kg: nieco ponad 5g Ilość tłuszczy: nie liczyłem ;/ Obserwacje: *Póki co to brzuch oczywiście wydęty co normalne przy masówce, boczki mi się trochę zrobiły. Dodałem do treningów 2x w tygodniu rower 20min. Brzuch ćwiczę 3x w tygodniu. * Pocę się jak [...]
Jak dla mnie Martinez powinien byc wyzej czyli na 1 miejscu...moze dlatego,ze nie podoba mi sie sylwetka Cutler'a. Ronnie zasłuzył na 4 miejsce za ten jego tragiczny brzuch i zalane plecy. Zmieniony przez - jaro91 w dniu 2007-09-30 14:35:50
aha calkiem mozliwe:D myslalem ze jak bede robil na mase to zgrubne tez na brzuchu np i nie bede mogl biegac bo beda male efekty a jesli bede robil na rzezbe to nie urosne w rece i klacie ale to by bylo bez sensu jak tak teraz mysle. nie zalezy mi tak bardzo na czasie, wiem ze w tak krotkim czasie nie uda mi sie wypracowac niewiadomo czego. a jak [...]
[...] i efekt był taki, że wizualnie wygladało to jeszcze gorzej. Z ćwiczeń, które pamiętam to wymienić mogę ćwiczenia rozciągajace klatkę i wzmacniające plecy np. leżenie na brzuchu na ławce i wznoszenie wyprostowanych rąk po bokach ze sztangielkami (takie gdzieś po 2-3kg), to samo ćwiczenie tylko na podłodze i z przytrzymaniem, unoszenie [...]
[...] napisze jak wyglada moj trening bicepsa. Biceps i triceps robie w jeden dzien treningowy. Teraz jestem na redukcji i kazda partie robie w osobny dzien treningowy + aeroby + brzuch po treningu, trening 5x w tyg. Superseria pierwsza (czyli na przemian seria na biceps i zaraz seria na triceps) Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu + Uginanie [...]
Poniedziałek : Klata Barki Triceps Brzuch Wyciskanie sztangi płasko 3 Serie Pompki klasyczne 3 Serie Wyciskanie sztangi płasko 2 Serie Unoszenie sztangielki bokiem w górę 3 Serie Przyciąganie sztangi do brody 3 Serie Wiosłowanie sztangą 2 Serie Pompki na poręczach ( albo wąski rozstaw rąk ) Podnoszenie sztangi z wąskim rozstawem rąk [...]
[...] w dzienniku kalikstat'a. Do weryfikacji techniki/jej braku dałem filmik. 3. linka wyciąg dolny - tu spoko ;-) 4. Drążek - było ciężko, ale po całym treningu nie ma co się dziwić. 5. Spinanie brzucha "żabka" - czułem pracę mięśni brzucha - muszę popracować na tym ćwiczeniem, bo widzę że ma potencjał %-) http://www.youtube.com/watch?v=vyCp4Po-4y0
[...] jakie cwiczenia moge wykonywać na: Triceps Grzbiet (najszersze grzbietu) łydki Mając tylko ławeczkę, sztangę, sztangielki?? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
Jezu oszaleje z tym brzuchem...
