Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan

Miejmy nadzieję, że mają takie predyspozycje i ich oceny są przemyślane bo ja wybrałbym tylko trzech niekoniecznie najlepszych
Za to ja spałem 3h krócej. Szkoda mi jedynego wolnego dnia w tym tygodniu

Oceny sędziów są przemyślane - czasem zdarzają się przegięcia . Zanim zostaną sędziami odpowiedniej klasy sędziowskiej są weryfikowani tzn. oceniają zawodników na zawodach i ich oceny nie mogą się zbyt różnić od doświadczonych sędziów sędziujących w panelu sędziowskim na tych samych zawodach.

Trening trwa a na filmiku to co chcę zrobić na zakończenie

Byłem też na trasie marszowej 101 minut - nie potrafiłem się zmusić do truchtu i biegu

Przejechałem na rowerze ok. 30km po okolicy - średnia 16 km/h
Waga po jeździe 69 kg - zadowolenia z wyglądu i wagi brak.
Może zrobię coś na brzuch - na razie piję słodkie wino (trochę za słodkie mi się zrobiło )

Brzucha nie trenowałem - czas mi przeleciał a mnie się już nie chciało po nocy
Dzisiaj zrobiłem trening barków

Barki właściwie to przestały mnie boleć!
Po treningu barków zrywałem czarną porzeczkę - uzbierało się jej tylko 7 kg. Zgięty byłem przy tym zajęciu jak stary dziadek .
Zrobiłem też trening ramion.
Uciąłem drzemkę - kilkanaście minut
Zrobiłem w końcu brzuch : kółko 5x5p, wznosy nóg 3x15p, skłony na krześle 3x20p
Potem byłem na trasie marszowej - wyszedłem w upale a wróciłem w zachmurzeniu i silnym wietrze.

Piję wino, jem chleb z dżemem, piersi z sałatą i w zasadzie to wszystko.
Oczywiście, że staram się o formę życia.

Porzeczka na winko? Dobrze, że się Pan stara. Cieszy mnie to

jezoo

Porzeczka na winko? Dobrze, że się Pan stara. Cieszy mnie to

Porzeczka na dżem
Wino robię z winogron.
Mam czerwone i jasne.
Czerwonych mam mniej.

Staram się a co z tego wyjdzie to się okaże . Do ewentualnego startu zostało tylko 3 tygodnie. Jak uznam, że mam niezłą formę to pojadę.

Rozpocząłem przysiady 48/58kgx10p
Przystępuję teraz do 68kg a skończę chyba na 78kg

Dzisiaj klatka z plecami. Trening prawie na ukończeniu

Martwiłem się o wagę ciała niepotrzebnie!
Przedwczoraj ważyłem poniżej 68kg a dzisiaj ważę 71kg
Oto jeden z posiłków do tego prowadzących: