Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan

Wczoraj po południu tylko 25km na rowerze.
Dzisiaj trening pleców z klatką. Bark przy pompkach prawie nie boli (zasługa Flexa?) ale boli przy WL!

Po treningu przejechałem rowerem 30 km

Przez moją miejscowość przejeżdżał Śląski Maraton Kolarski - wczoraj jeździli na 500km a dzisiaj na 100km.
Rozmawiałem w czasie jazdy z uczestniczką dzisiejszego maratonu - ona przejeżdżała wtedy 42km a ja 25km i jechaliśmy tą samą prędkością

Patrzę na pomarszczoną skórę na brzuchu i ciekaw jestem jak dalej będzie trwała redukcja

Chyba większy kilometraż robisz na rowerze, niż większość TRI która się kiedyś w dziale udzielała. Chyba czas zamienić spacery na bieganie

Zrobiłem:
kółko ze stania (niepełne - przy pełnym mam za duże DOMS w dolnej części brzucha ) 4x4p
wznosy nóg na drabinkach 3x15-12p
skłony na krześle 4x20p
Patrzyłem na przegraną Niemców pijąc winko
Teraz nie wiem co mam dalej robić

Wcześniej zjadłem 7 sznycli z ryby (przyniesione przez sąsiadkę - jej partner wędkuje) - skład nieznany - żona tylko upiekła .
Wszystko pasuje - rybka lubi pływać.

_Szajba_

Chyba większy kilometraż robisz na rowerze, niż większość TRI która się kiedyś w dziale udzielała. Chyba czas zamienić spacery na bieganie

Czytasz w moich myślach jeśli chodzi o spacery. Biegałbym ale bardzo się przy tym męczę i pocę. Lubię jazdę na rowerze - pęd powietrza chłodzi a samo pedałowanie nie jest aż tak męczące (gdy nie chce się udawać kolarza). Dzisiaj przeczytałem, że jednak bieganie jest lepsze niż jazda na rowerze dla spalania tłuszczu. I miałbym dylemat - rower czy marsz (zazwyczaj opalam się wtedy bardziej niż jeżdżąc na rowerze) lub bieganie, którego nie lubię (chociaż kilka lat temu było inaczej a gdy byłem chłopcem to nawet chętnie biegałem).


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-17 19:26:14

Chyba już wiem, gdzie przeczytałeś o wyższości biegania nad jazdą rowerem Jeśli jednak zależy Ci na szybszym spalaniu kalrii, możesz równie dobrze maszerować, byle szybko. W marszu przy prędkości powyżej 8km/h spalisz więcej niż biegnąc w tym samym tempie

Kiedyś był taki artykuł na T-Nation odnośnie marszu - podobno jest najlepszą formą cardio żeby spalić tluszcz

_Szajba_

Chyba już wiem, gdzie przeczytałeś o wyższości biegania nad jazdą rowerem Jeśli jednak zależy Ci na szybszym spalaniu kalrii, możesz równie dobrze maszerować, byle szybko. W marszu przy prędkości powyżej 8km/h spalisz więcej niż biegnąc w tym samym tempie

Maszeruję ciągle na tej samej trasie i niestety coraz wolniej . Może mam słabe połączenia nerwowe i chociaż bardzo się staram to nie potrafię iść szybciej niż 6km/h

Viki - też tak uważam ale to strasznie długo trwa. Z drugiej strony intensywniejsze formy są zbyt wyczerpujące.

W nocy zdążyłem się obudzić aby rozciągnąć kurcz łydki zanim stwardniała na kamień. Ciężko było!

Idę robić barki.



Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-18 10:48:26

Coś tam jeszcze robię. Nadzieja mimo wszystko jakaś tam się tli

Cd. treningu

Zjem i wsiadam na rower