Paatik - to ćwiczenie było podstawowym ćwiczeniem na
mięśnie brzucha od zarania kulturystyki.
Zamach rękami wynika sam z siebie i pomaga spiąć mięśnie brzucha w górnej jego części. Opadając plecami na podłogę mimowolnie łokcie rozkładają mi się na boki i w drodze powrotnej zbliżają się do środka aby w końcu przy siadzie dotknąć ud.
Ciało się przesuwa do przodu i do tyłu gdyż ruch jest szybki a tyłek ma za małe tarcie aby utrzymać go w miejscu.
Brzuch pracuje prawie cały czas (rozluźnienie jest na moment przy dotykaniu łokciami kolan oraz gdy leży się wyprostowanym na plecach).
Robienie na czas na maksymalną ilość powtórzeń wzmacnia i rozwija mięśnie brzucha.
Na balecie dobrze Ci mówili.
Domsy są mało odczuwalne gdy się wystarczająco dużo i często trenuje. Pewnie na balecie też tak jest. Pierwsze podskoki po przerwie sprawiają ból, który jest mały (lub żaden) po wdrożeniu się do nawet dużo intensywniejszych treningów.
Mam nadzieję, że odpowiedziałem wyczerpująco na Twoje pytania.