Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan

Na ostateczny koniec:
"(zakwas to zostawiona w słoiku część wyrobionego ciasta - trzymana w lodówce do czasu następnego wypiekania chleba)"

Czyli nie jest dodawany zakwas na końcu.
To co jest w słoiku (zakwas) jest wyciągane na początku wyrobu chleba (żona zazwyczaj dodaje trochę wody wieczorem i pozostawia to w garnku na noc). Rano dodaje pozostałe składniki i pozostawia do wyrośnięcia. Gdy wyrośnie odejmuje 1-2 łyżki do słoika na zakwas do następnego pieczenia a resztę wkłada do 2 keksówek i do pieca. Piecze 15 minut w 150* i podwyższa temp. do 180-200* na 45 minut.

Dzisiaj będę robić przysiady.

Ciężko zabrać się do przysiadów
Na razie waga i moje stópki - trochę nie opalone po jeździe w japonkach na rowerze - waga po pierwszym posiłku i wypiciu IRON PUMP

He he..

"Piecze 15 minut w 150* i podwyższa temp. do 180-200* na 45 minut."
U nie najpierw 15min w 230stopniach, a potem 20min w 200

Widzę, że niektóre metody wypieku są sprzeczne!!
Jak weganizm vs dieta tłuszczowa.

Koniec..

Najbardziej nielubiany trening odwalony:
1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p (filmik) 108kgx2p
1b. Wspięcia na palce po 20p

przejadę się dzisiaj na rowerze ale najpierw muszę pozrywać 10kg czereśni
Na brzuch od prawie dwóch tygodni tylko plank - jakoś brakuje mi chęci a potem czasu i chęci!

Ja tam każdy lubię,nogi też ,mimo różnych niedogodności :)

Siady nielubiany trening . Ja najbardziej lubię jak w planie mam siady i WL . Choć siad powyżej 130 kg odpada bo kolana niestety nie dają rady

No to jestem czarną owcą w rodzinie
Nie lubię przysiadów oraz WL.

Wczoraj zerwałem ok. 10 kg czereśni.
Potem przejechałem na rowerze 10km - znowu przebita dętka. Na dodatek jakoś słaby byłem
Późnym popołudniem (po wymianie dętki) przejechałem 15km.

Dzisiaj zjadłem tabletkę przeciwbólową i zbieram truskawki na dżemy. Może przejadę się rowerem lub pójdę na trasę marszową.
Na razie zebrałem 7 kg truskawek - czyli zarobiłbym ok. 6 zł . Prostuję się przy zbieraniu co chwila - tak jak przystało na starego dziadka.

Co zrobic
Może się poprawisz ?

Ja dziś z rozpędu 11 serii przysiadów plus jeszcze inne ćw na nogi :)

ojan

Nie lubię przysiadów oraz WL.

Rozumiem, że można nie lubić przysiadów bo sam za nimi nie przepadam ale WL!? To jest dopiero koniec świata
A co z MC? Nigdy nie widziałem ani nie czytałem o tym ćwiczeniu w pańskim dzienniku.


Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-05-27 14:53:04

Też nie lubię przysiadow Ale WL akurat lubię bo tam można dodawalić ciężaru i mnie cieszy jak tyle wyciskam