brzuch jak w

[...] są 4 dni w tygodniu Pon - Klatka Wto - Lapa biceps,triceps Sro - Wolne Czwa - Barki, Kaptury Piatek - Plecy. Był w 1 roku Ćwiczenia Brzuch i Nogi ale później zapuściłem brzuch i zrezygnowałem ( myślę nad powrotem Brzucha) to teraz do suplementów dużo było odżywek Węglowodany,Białka, Kreatyny,Glutamina Najwięcej było kreatyn około 5 większość [...]

[...] sciaganie drazka do klatki -wyciskanie sztangilek barki -uginanie łamanym biceps -triceps _gryf na łamanym do czola -kaptury (hantle) -łydki(wspiecia siedzac) -przedramiona -brzuch Tak to wygląda,mam nadzieje ze wiadomo o co kaman,jakies sugestie co do zestawow? Ok i pytanie które mnie nurtuje jak zaczałem ustalac CR na nastepne dni [...]

Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak [...]

witam . bardzo chce schudnac w nogach lydkach i na boczkach oraz brzuchu . niestety problem mam taki ze chudne najpierw w recach na klatce piersiowej dopiero pozniej brzuch boczki pupa nogi :/ jestem dosc chuda u gory zas nadole to tragedia wygladam okropnie ponizej pasa figura ogromnej gruszki.kupilam tydz temu stepper skretny od 2 dni do [...]

[...] najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z [...]

[...] cwicze jakos od polowy lipca, z poczatku redukcja 12 tygodni z pseudo trenerem online, i do teraz masa 4 i pol miesiaca, redukcje skonczylem z troche powyzej 11% bf wiec brzuch jeszcze nie wygladal jakos fajnie, a nie ukrywam, ze z tym brzuchem zle sie czuje psychicznie (dosyc krytycznie na siebie zawsze patrze, wszyscy mi to powtarzaja, po [...]

[...] postach. http://uppic.us/il/16.11.jpg Dipsy na koniec robię naprzemiennie z uginaniem ramion - co trening, tj. bic/tric/bic oraz tric/bic/tric. 2x w tygodniu również ćwiczę brzuch: Unoszenie nóg w podporze 3x15-20 / "kulanie sztangi w przód" nie znam fachowej nazwy :) 3x15-20 Oczywiście wszelkie propozycje zmian od doświadczonych użytkowników [...]

[...] 1 min przerwy miedzy seriami bez progresji ciezaru razem z dieta redukcyjna po dwoch miesiacach wazylem juz 75 kg spalilem sporo fetu ladnie zaczely zarysowywac sie miesnie brzucha. Zdalem sobie sprawe jaki w sumie chudy jestem pod wzgledem masy czysto miesniowej przerwalem wiec diete redukcyjna a zaczalem zbilansowana diete na Mase(b-2g/kg [...]

Witam Z góry piszę, że nie wiem czy dobry to dział odchudzanie, ale właśnie nie wiem jaki jest problem z moim brzuchem. Chodzi o to, że gdy np wstaję rano i jestem przed śniadaniem to mam normalnie płaski brzuch, a jak juz zjem w miare dużo to brzuch staje się wypukły ale nie w okolicach żołądka gdzie byłoby to normalne, tylko niżej jakby [...]

[...] również następujące suplementy: Vitalmax Monohydrate Creatin - 900g BCAA Mega Caps - 450 caps Białko WPC 80 Jestem osobą jak to mówią niektórzy zbitą. Mam trochę otłuszczony brzuch, którym mam zamiar zająć się po masówce. Reszta ciała nie jest co dziwne otłuszczona. Na nogach np ani grama tłuszczu, ale to być może ze względu na to, iż kilkanaście [...]

[...] leżąc): przysiad 74x8, MC- 88x8, WL 58x8 Dieta jest cały czas, a przynajmniej sie staram. Jestem raczej ekto. Obecna podaz kcal to ok 3700-3800, rozkłąd w ankiecie, wczesniej rosłem na ok 3500-3600kcal przestałem to dorzucilem ok 200kcal ale cos mi sie wydaje ze zaczyna isc w brzuch a obwody stoją? co jest nie tak?? Prosze o pomoc. Pozdrawiam

[...] układania konkretnych posiłków (żeby jeść posiłki w odpowiednich połączeniach). Co o tym sądzicie? Co można poprawić? Dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 174cm Waga: 78,6kg Wymiary: brzuch: 93cm pas: 89cm klata: 98cm udo: 54cm łydka: 40cm ramię(w bicu): 35cm Powód i cel ćwiczeń: schudnąć bo tłuszczu o wiele za dużo, nadwaga zaczyna przeszkadzać Co jem? [...]

[...] szerokości ramion, wąskiej i szerokiej. I po 4 serie na szerokości ramion, wąskiej i szerokiej(nachwytem i podchwytem)np. jak zrobiłem 13 pomek robie po 4*7 -ekspander 30' -brzuch Ja robie I poziom (z powtórzeniami jak poniżej) 4 razy w tygotniu+a6w(ćwiczenia 1, 2, 3 nie robie scyzoryków bo niszczą kręgosłup)+skłony tułowia ze skrętem tułowia z [...]

Tak jak zamiesciłem w temacie....Mam problem który mam nadzieje pomozecie mi rozwiazac. Trenuje Siatkówke od ponad 6-ciu lat Mam 178 i nie narzekam na wyskok ale ostatnio Gdy skonczyłem szkołe (dzienna) i zacząłem regularnie pracowac Moje osiagniecia znacznie spadły (kondycyjne i siłowe) wiec postanowiłem coś z Tym zrobić. Moim planem jest [...]

[...] dobrze wyliczone dzienne zapotrzebowanie na kCAL ?? Bo jak to mam źle to będe robił źle od samego początku Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha, uwidocznić mięśnie Staż treningowy: od luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni brzucha na kalimacie od kwiecień 2020 dodałem aeroby Cardio to mamy 3xmiesnie brzuch 3x [...]

[...] gość z siłowni polecał, że będzie najlepiej) Na dzień dzisiejszy: rozgrzewka rowerek około 15 minut wiosełka 2500m 1. Miesień dwugłowy uda - 140funtów 8 powtórzeń (leże na brzuchu nogi zginam to pośladków) 2. Miesień czworogłowy uda - 130 funtów 8 powtórzeń (siedze na fotelu nogi do góry) 3. Miesień czworoboczny - podciąganie na drążku - 40 [...]

[...] przerwałam przysiady. Teraz chciałam wrócić do nich z tym,że już ze sztangą i sie waham bo nie chce mieć rozbudowanych ud jak kulturystka,tylko szczupłe nogi,płaski brzuch i odstającą,ładną pupę,więc nie wiem czy opcja ze sztangą jest dla mnie i tu prosze was o rade....Jakie ćwiczenia doradzacie,czy ta sztanga rzeczywiście jest [...]

Witam, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, głównie z brzucha oraz wyrzeźbić/powiększyć górną część ciała (klatka, brzuch). Treningi odbywał bym w warunkach domowych. Mam do dyspozycji drążek, hantle, sztangę z ławką (za ok. 2 tygodnie ze względu na remont), skakankę i materac. Chciałbym jeszcze zakupić piłkę treningową (jaka wielkości: [...]

[...] żeby móc wstać rano. Część bolu udało mi się zwalczyć ponieważ wynikała z ucisku nerwów (chirurg przeprowadził mi wspaniałe cięcie w miejscu wyjścia nerwów czuciowych na brzuch) polepszyło się o tyle, że mogę siadać i chodzić do biura. Wczoraj zrobiłam MR i na moje oko w cięciu, tam gdzie bez przerwy mnie bolało po operacji (nawet po upływie [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego FBW. A: 1.Przysiady 3s 2.Podciąganie sztangi w opadzie 3s 3.Wyciskanie w leżeniu 3s 4.Wyciskanie zza karku 2s 5.Zginanie przedramion 2s 6.Francuskie wyciskanie w leżeniu 2s Brzuch i lydki (wspiecia ile serii i powtorzeń ? ) B: 1.Przysiady 3s 2.Martwy ciąg 3s 3.Wyciskanie [...]