brzuch jak w

[...] chcę siępoddać!!!chcę biegać i poćwiczyć chociaż rękę w domu!!!ewentulanie pompki i brzuszki!!!chcę położyć główny nacisk na bieganie ,żeby zrzucić masy ,przede wszystkim brzuch!!!ale ogólnie trochę cały schudnąć!!!nie jestem gruby ,ale przyda mi siępare kilo spuścić !!!ważę ok 70,przy wzroscie 170cm,nie wiem jak to jeszcze będzie ale jest [...]

[...] 4 razy w tygodniu . pon klatka biceps , sroda plecy triceps , piatek barki nogi , sobota biceps tricpes i przedramie i jak mam sile to staram sie po kazdym treningu robic brzuch . polecie cos z ph na 1 cykl chcialym ubic troche miecha i nabrac troche sily . czyli poszukuje slabe ph malo toksyczne i malo blokujace i jak mozecie to jakies linki [...]

[...] ze mnie strasznie w trakcie treningów, więc czy mogła by reduckja wyglądać tak: Pon- K1 Wt- Silownia Sr- K1 Czw- Silownia Pt- K1 Sob- Silownia Nied- Silownia Co drugi dzien brzuch w domu. Tym treningiem leciałem przez ostatnie 3 miesciące. Czy nie wystarczyło by żebym po prostu umiarkował jedzenie wyrzucił słodycze i kolorowe napoje by uzyskac [...]

witam wczoraj wieczorem rozbolał mnie brzuch, cała noc nie przespana. Teraz czuje ból w okolicy prawej strony brzucha jakieś 10cm od pępka i ok 4-5cm w dół. Czekam na żone i będę uderzał na pogotowie albo szpitala. jestem w 4 tygodniu cyklu 1-3 prop 100mg e2d 1-9 deca 200mg e6d 1-10 cypio 250mg e4d 10-13 prop e2d szkoda przerywać ale lepiej teraz [...]

[...] Otóż wcześniej ćwiczyłem tak jak mi "trener" (czyt. właściciel siłowni) powiedział/pokazał. Było to coś takiego: pn: klata/tric, śr: biceps/plecy, pt: klata/barki i sobota brzuch,przedramię,nogi. Wcześniej myślałem, że to dobra metoda, ale po tym co czytałem tutaj na forum... mniejsza o to. Głównym moim problemem jest to, że nie wiem czy mój [...]

[...] sztangi za głową (barki) 3 serie Uginanie przedramion ze sztangą prostą 2 serie Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie Modlitewnik biceps. 3 serie + Jakieś ćwiczonka na brzuch B. Nogi sztanga 3 serie Ściąganie wyciągu górnego do karku 3 serie Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie Uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

[...] warunkach,aczkolwiek nie nazwał bym tego solidnym treningiem,bo jednego dnia najdzie mnie poćwiczyć,a drugiego podjeść ;) nie mam najgorszej sylwetki,aczkolwiek mam wielki brzuch,i chciałbym go zrzucić,nabyć troche klaty oraz nogi sobie ukształtować,tudzież dlatego kieruje sie do was z proźbą,dokładniej : jaką diete dobrać,co jeść,kiedy,w [...]

Dieta Jest taka, czy dobra? Ktos mi mowil abym orzechy dal do Serka wiejskiego i jadl to przed 1h snu.. Co zastapic ? Mieso odrzucic aby razem 500g dziennie bylo? - 87kg 181cm 16 lat (zaczynalem przy 77kg) Pytania : Czy brac Bcca? Polecali mi bo mowili ze Bcca to podstawa, ale bez kreatyny niby cos to da? - czy po Bialku mozna dostac syfow na [...]

Czesc ponizej jest trening ktorym cwiczylem 6 tygodni i czuje ze powininem zmienic intensywnosc i myslalem zeby zrobic trening na wytrzymalosc, jak myslicie czy wprowadzicc zmiany do tego samego treningu czy ulozyc nowy w ktorym kazda partia cwcziona bedzie raz w tygodniu? jezeli macie jakies gotowe plany to prosilbym o wrzucenie tutaj. trening: 1 [...]

[...] treningu nóg, potem robi lekko całą resztę, a na końcu 20 minut ostrego cardio. Na następnym treningu trening pleców, potem lekko całą resztę oprócz nóg. Na następnym brzuch i ręce, cała resztę lekko oprócz pleców i tak w kółko przez miesiąc bo na tyle czasu się z nią umówiłem przed następnymi decyzjami. Dobrze to obmyśliłem czy powinienem [...]

[...] profile niekrótych osbów widze ze przy wadze ponad 100kg maja w pasie mniej niż ja. i mam pytanie co byś sie polecali jakiś zmianki w diecie robić czy zaczać jakoś katowac brzuch nie wiemm dodać brzyszki do ćwiczeń bo jak tak dalej pójdze do sie zaleje a nie zbuduje mase mieśniowa dołanczam zdjcia a z jak zły dział to sorry ale nie wiedzięłm [...]

[...] zdarzalo sie ze robilem martwy ciag. Robilem za to syzyfki z obciazeniem. Bol rozpoczal sie przy wiekszych obciazeniach przy wioslowaniu sztanga czy przyciaganiu drazka do brzuch oraz przy wioslarzu. Bol jest dziwny, bo boli tylko z prawej strony. Przed treningami zawsze dobrze rozgrzewam plecy, do tego zdarza sie ze biegam truchtem przez 10 [...]

[...] 2 tygodnie przytyłem prawie 5 kg, jem zdrowo, tyle ile mogę. Do końca wakacji chce dobić jeszcze 5 kg, aby ważyć 76 kg. Mam duże, silnie umięśnione nogi, dobrze wyrzeźbiony brzuch i klatkę oraz szerokie barki. Chcę, aby moje ręce (biceps, triceps) trochę urosły, ponieważ moje ręce są strasznie cieńkie, przynajmniej jak ich nie napinam. Rodzi się [...]

[...] Do dyspozycji mam aktualnie wszystkie dni poza wtorkami. Mam zamiar poprawić wyskok oraz ogólnie całą sylwetkę, która jest dobra. Chodzi mi przede wszystkim o ręce, nogi i brzuch. Mam takie rozmiary: biceps - 33 cm pas - 73 cm klatka piersiowa - 93 cm. Jak sobie wyobrażacie sylwetka wygląda na dobrą, trójkąt mam dobry lecz chcę przybrać na silę [...]

Witam, ostatnio doszedlem do wniosku ze mam hiperlordoze, nie bylem u lekarza ale to widze w duzym lustrze jak stane bokiem,plecy i tyłek wypiete do tylu, brzuch do przodu. Jak chodze to nie przeszkadza bo chodze prosto bo odpowiednio sie napinam przy chodzeniu, ale jak sie rozluznie to mnie wykrzywia ;] I mam pytanie: ktore miesnie odpowiadaja za [...]

Jestem osobą szczupłą. Co więcej, moje mięśnie brzucha są całkiem dobrze widoczne,jeśli je napnę. Tłuszcz nie jest więc problemem. Jednak jeśli stoję wuluzowany (bez wciągania brzucha i bez paska), to mój brzuch robi się dość mocno wypukły. Szczególnie po jedzeniu. Kiedy byłem młodszy nie obserwowałem takiego zjawiska. I nie, nie jestem w ciąży, [...]

[...] Ćwiczę długi czas planem fbw oczywiście ze zmiennym ustawieniem no i ten biceps strasznie odstaje . To jak? Podczas FBW bym nie ćwiczył bicepsów. pon-fbw wt- boks + brzuch śr-fbw czw- biceps pt-fbw sob-wolne niedz-wolne A może lepiej przejść na plan dwudniowy i tam jako dzien trzeci dozucic biceps? Zmieniony przez - K_N_D w dniu [...]

[...] 2 razy kosz, 2 razy siłka i 1 basen. Tak sie sklada ze na silce nie robie prawie wogle nog (mam genetycznie silne i mocne), najczesciej robie klate, trica albo plecy, brzuch i bic. Czasem cwicze tez barki. Moze powinienem raz wtygodniu cwiczyc nogi np. wspiecia na palce itd. ? Poradzcie mi co mam zrobic by odzyskac jumpa i moc skakac tak [...]

[...] PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -martwy ciąg PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wiosłowanie sztangą NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -łydki NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -przedramiona NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT

[...] Ryż basmati Szpinak I tu "trening" chcialbym chodzic na basen zeby zrzucic brzuszek tylko nie wiem jak dlugo plywac? 1 h starczy? Bedzie dobre zeby wychudzić uda i zrzucic brzuch? ten basen 3 razy w tyg 5 posiłek 19 półtłusty twaróg brokuły Wiem , ze bedzie zastrzezenie do 2 ; 3 posilku , ale to tylko tak na pcozatku , na przyszly tydzien [...]