14.06 DT Aktywność: Trening Dół Miska: OK Grzeszki: Brak- żelki zmieściły się w normę :D (żelko-hamburgery po treningu) Brzuch: Dzisiaj rano mnie zassało, że aż się zważyłam :P Waga się fajna pokazała aż się humor poprawił (głupie to to) Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, BCAA Śniadanie: Jajecznica z wędzonym morszczukiem [...]
Maria w sumie pracuję w zakupach to blisko do sprzedaży :) Uwielbiam kupować i doradzać co kupić w różnych kategoriach :) 30.06 DT Aktywność: Trening dół Miska: Wczoraj mi głodno było :) Dzisiaj musiałam się ratować bo dostałam takie same truskawki jak Justyna. Połowę wywaliłam. Połowa myślałam, że jest ok ale niestety w pojemnikach mi się wino [...]
30.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: delikatne bulgotanie, ale w normie + wypłaszcza się ( w miarę swoich możliwości) Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Placek jaglany z dynią i borówkami Przekąska: Pomidorowo-kokosowa zupa rybna- pyszka. Sama baza pomidorowo-kokosowa fajnie smakuje, a jak ktoś lubi zupy rybne to taka [...]
Wczoraj w kinie było jeszcze grzeczniej niż planowałam. Nie zdążyłam zjeść w pracy więc szamałam w kinie ziemniaczki, szynkę i pomidorki i zagryzłam bananem na deser! Tego jeszcze nie grali. Nerve bez szału, takie lekkie kino. Zrobiłam wczoraj zakupy już ograniczone. Nagotowałam rosołu na kurczaku (pół kury wybiegowej :P) i kościach wieprzowych. [...]
Jak ktoś patrzy na mój brzuch i podejrzewa ciążę to mogę śmiać się albo płakać :P Wybrałam śmiech. A tak serio to dedukcja mnie rozbawiła. A propos anegdot ciążowych... Z racji specyficznej figury nie raz o ciąże byłam podejrzewana. Jeszcze będąc na studiach pracowałam w sklepie z ciuchami i kiedyś na nocy zakupów w tym szale jaki panował, [...]
Nie ma to jak podyskutować sobie o ciuszkach :P 01.10 DT Aktywność: Trening nogi Brzuch: Po śniadaniu sensacje, ale szybko przeszło i brzuszek ładny Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Omlet z mozarellą i duszonymi jabłkami, masło, cynamon ............Trening............ Przekąska: ryż z wpc i kakao, serkiem wiejskim,miodem [...]
03.10 DT Aktywność: Trening barki Brzuch: Bardzo ok, chociaż jelita nie do końca mają się dobrze (tak, da się tak :P) Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Budyń z jabłkiem i bananem (+kakao i wpc) Przekąska: kasza gryczana, burak, ser feta, mozarella, pestki dyni Obiad: kasza gryczana, mięso z ud kurczaka, cebula, marchew, [...]
W lutym kolejne USG to może się w końcu pokaże i będzie można o imieniu dyskutować i wyprawkę organizować. Już nie odtworzę co jadłam. Z resztą nie ma za bardzo się czym chwalić, bo byłam w weekend w domu i jadłam różnie. Podstawy są dobre, ale były też grzeszki. W czwartek pole dance a po za tym bez treningów. Więc w zeszłym tygodniu 2 treningi [...]
Dzięki dziewczyny. Nie ukrywam, że komentarze ginekologa siadają mi na głowę. Bo jak mam iść do niej i znowu powiedzieć, że przytyłam to aż się stresuje. W jej mniemaniu jak tyję za szybko to znaczy, że na pewno źle się odżywiam a przytyłam za dużo. Swoją drogą liczyłam ostatnio ile jem i rzeczywiście nie mało 2300-2500 kcal. Ale w sumie w drugim [...]
[...] jest już na prawdę duży. Niestety troszkę się otłuściłam. Obwód w biuście to częściowo plecy bo mi się tam poodkładało. Ręce też... Tyłek rośnie proporcjonalnie ale przy tym brzuchy to nawet nie widać :P No nie fajnie. Już się nie mogę doczekać aż będę się mogła za to wziąć :P Czasem mam nawet takie myśli żeby iść na siłownię na trening, ale mi [...]
[...] tu spoko, po pierwszych powtórzeniach wiedziałem ze muszę mieć cięższa sztangę i jak dodałem w ostatniej seri 7,5kg i bylo 32,5kg to poczułem dobrze jak mięśnie pracują 10) brzuch -nie wykonałem dzis tego cwiczenia brakło czasu ,zrobie je jutro po aerobach tak jak koledzy sugerowali starałem sie skrócić czas treningu i wyszło mi ze udało mi [...]
[...] SZTANGIELKAMI tu jest dobrze ,progres ok. oby tak dalej 9 BRZUCH SKLONY BOCZNE+ UNOSZENIE NOG W LEZENIU NA PLASKO Brzuch- coraz ciężej mi dobrze zmęczyć mięśnie brzucha ,muszę się dość napracować zęby poczuł jak pieką mnie mięśnie. Po treningu siłowym zrobiłem 15 min aerobów na orbitreku + rozciąganie. czas treningu 2h10min [...]
[...] sztanga 3x12 15kg 4. Wyciskanie sztangi na plasko 3x4 + ostatnia seria 11 powtorzen bo z ciekawosci robilam :) 20 kg 5. Wyciskanie na barki 4x5 po 5 kg w rece 6. brzuch. Dieta kuleje, przez weekend wypilam troche piwka a dzisiaj bylam dluuugo poza domem i tak wyszlo nieciekawie :/ Najgorsze ze zaczynaja sie cieple dni a wtedy nie chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 59 - 09.06.2016 Dzisiaj ciężki dzień również, mało snu, trochę w nocy trochę w dzień. Niestety przekłąda się to na chhwilowe postrzeganie sylwetki, bo brzuch nie zdąży zejść po dniu a mało snu nie nastraja pozytywnie. Dzisiaj po obiedzie, wyglądałem jak za czasów 115kg, ale już jak się przespałem, było lepiej. Ale i tak jak g****. Taki [...]
[...] w pracy wybiłaś nadgarstki. Żona pomyślała ze warto spróbować i dostosowała sie do rad kolezanek. Po pracy żona wraca do domu, a w drzwiach już mąż czeka i mówi: - ****a kładź się! Ruchać mi sie chce! - Zapomnij, nie dzisiaj, mam okres... - na brzuch ku*wa! bedzie w dupe! - no co ty mam sranie... nie da rady -Dobry koń i po błocie pójdzie!
[...] raz robimy to przeważnie w czerwcu, drugi w grudniu. ----------------------------------------------------------------- Przychodzi facet do lekarza: - Panie doktorze, brzuch mnie boli... - Dam panu 3 czopki, na rano, południe i wieczór... Wrócił gościo do domu i myśli: "Wezmę od razu 3, to szybciej będę zdrowy", po czym łyknął [...]
[...] + 1 całe gotowane jajko. Mama zrobiła to grzech nie zjeść . Po treningowy: 100g ryżu, ok. 200g pangi + surówka Kolacja: twaróg + omega 3 Dzisiaj były plecki + triceps + brzuch. Siła po 3 tyg. przerwy spadła dużo, bo ciągle piłem browary i jadłem fast foody . Tydzień albo dwa do powroty do formy sprzed przerwy, na razie tydzień rozgrzewki, [...]
[...] bo jest Polakiem, ale gdyby nie byl, to szybko byscie zauwazyli, ze wyglada jakby mu podmienili nogi od jakiegos amatora w kategorii do 80kg, nie mowiac juz o ogromnym brzuchu" Akurat nogi Piotrkowicza to jego duzy atut, brakuje moze nieco masy ale na to ma jeszcze czas. On ma ogromny brzuch? Na tych zawodach mial wiekszy niz [...]
[...] skosnej-30pow 7kg -Rozpietki na sztangielkach na ławce poziomej-30pow 7kg -Pompki -max 30 Podsumowanie: Lepiej niz w tamtym tyg tylko teraz to myslalem ze mi klata eksproduje ale tak to dobrze w nastepny pon mam zamiar dac 5kg na plaskiej i po 3 kg na skos i rozpietki zobaczymy jak bedzie.. Ale upilem sie voda mineralna na silce az brzuch boli
Paula- mama wraca do formy str. 182
