Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

CrossArmy
I solidnie kichnąć w kolejce

I mielibyście Macieja w głównym wydaniu TVN jak opowiadałby o pobycie w afryce i diecie tłuszczowej opartej na nosorożcach :D

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

6000/10000

Kula 32 kg
Serie w całości.
Dodatkowo: drążek
Czas: ok. 48'

Potem "biegałem".
1 minuta spacer i strząsanie napięcia
1 minuta "slow jogging" - strasznie pocieszne zjawisko
30 sekund biegu.
Równe 20 minut.

Ładnie idzie. Jutro press i trochę się go boje

w ostateczności sięgnę po kulę 28 kg do pressów.
Spać... Węgle wieczorem to zabójstwo... Po co wydawać kasę na suple snu, skoro wystarczą dwa, trzy ziemniaki?

Popiłem melisą i dosłownie odlot. Pewnie znowu będę miał sny fabularno-obyczajowe

---
Zapomniałbym. Jak ktoś ma w okolicy market Jula, to mają bieliznę termiczną w jakiejś absurdalnej promocji. Komplet 19,90 zł. Wczoraj założyłem kalesony do 500-setki. I tak było wygodnie, że potem byłem pobiegać w nich. Na górze miałem termałkę z Lidla + ortalion. W nogi nie zmarzłem w ogóle, górą czułem chłód. W sumie to chyba polecam.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-28 07:06:45

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Zanim padnę - napiszę...

6500 z 10000 na liczniku.
32 kg.
Dodatkowo: press 1,2,3 EH
Czas: 45'34" (-1")
Przerwy: 1'/1'

Tak. Skróciłem odpoczynki pomiędzy klastrami o połowę. Następnym krokiem będzie 45"/1', a potem 30"/45" - o ile cykl się nie skończy. Bo ostatnią 50-tkę to robiłem ze łzami w oczach. Dosłownie rozrywało palce, a ręce drżały jeszcze pół godziny po treningu. Po wszystkim zaliczyłem spacer. Nawet się nie oszukuję, że to był bieg. Po prostu żywy chód.
Boli mnie cały brzuch z przodu. Pod prysznicem nie mogłem się skręcić, bo dołączyły skośne. Przy wstawaniu z krzesła czuję przód i tył uda, a nad ranem łydki. Jednak co swing to swing.
W przedostatnim klastrze pomyliłem się i najpierw zrobiłem 25, a potem 15. I wcale nie było lżej. 15-tki są bardzie dynamiczne (w stylu HS). 25-tki to nieco inny rodzaj pracy.

Bezpośrednio po swingach zjadłem duże jabłko. Na kolację jajko i pół papryki, a przed kilkoma minutami dwa (były tylko bardzo małe i zielone) pieczone banany. Jak one mogą smakować... Mój numer 1 w "deserach".

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-28 22:49:32

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12142 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131095

A jak się zmienia sylwetka po Twoich treningach?
Powinieneś szczupleć - bo przecież biegasz i trenujesz - chyba, że jednak bilans kaloryczny na to nie pozwala.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Spodnie z tyłka nie spadają, ale dziurkę w pasku "odzyskałem"

Najwięcej pary idzie w nogi i brzuch. Poprzedni cykl wyciskania chyba dołożył mi "krągłości" w barkach, a moja Pani stwierdziła któregoś dnia, że plecy jeszcze mi się poszerzyły. Może względem pośladków?

Zobaczę po całym cyklu. Nie tyjemy od kalorii, tylko od tego ile z nich nasz organizm zatrzyma w przypadku gdy ma ich za dużo. Szacuję swoje obecne posiłki na 3300-3600, czyli jem jak chłop, a nie jak pajac

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12142 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131095

Pajac to dosyć szerokie pojęcie.
Ukłony dla oceniającej Pani.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

W moich stronach mówi się: do tego trzeba chłopa, a nie pajaca. Stąd moje słowa. Bez żadnych podtekstów

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Jemy więc MaGor podobnie - zapomniałem doliczyć jeszcze banana - potreningowego. Różnica taka że ja ważę 65kg, a Ty ciut więcej

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

ojan
A jak się zmienia sylwetka po Twoich treningach?
Powinieneś szczupleć - bo przecież biegasz i trenujesz - chyba, że jednak bilans kaloryczny na to nie pozwala.

Panie Janku Maciek to chyba najmniej sylwetkowy bywalec forum. Choćby doszedł do formy z mensfizik to i tak będzie pisał że estetyka nie istnieje

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ojan napisał- A jak się zmienia sylwetka po Twoich treningach?
Powinieneś szczupleć - bo przecież biegasz i trenujesz - chyba, że jednak bilans kaloryczny na to nie pozwala.

Nie wiem jak u Magora ale u mnie trening z odważnikami kształtuje sylwetkę gościa który pół życia kopał studnie,rowy przeciwczołgowe czy ładował kłody drzewa w Bieszczadach czyli mocne przedramiona silny grzbiet i nogi odstający brzuch,zapadła klata duże barki - taki trol norweski.Duży brzuch bo by ćwiczyć tym żeliwem trzeba jeść i to dużo. Są ładnie wyglądający goście ćwiczący z kettlami ale to chyba naturalni atleci. Odważniki bardziej przygotowują do pracy fizycznej np dla chętnych do wynoszenia gruzu z wieżowca niż na plaże . Taka jest gorzka prawda jeśli chodzi o sylwetkę. Może ktoś ma inne zdanie?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat