Przyrosty

Witam wszystkich
A wiec trenuje od 14listopada 2005roku(tydzień regeneracji)
Narazie zrobiłem dwa plany A więc moje wymiary jak zaczynałem trenować były takie:
Biceps:28,5cm
Klatka:96cm
itd(trenuje wszystko nogi też
A przez te 4 miesiące prawie poszło tak teraz mam tyle
Biceps:30,5cm(+2cm)
Klatka:102cm(+6cm)
Pozatym Udo+4cm , łydka +1cm .....Brzuch +2cm
Więc wszystko ok przyrosty jak na 4 miechy tylko łapa marne 2cm
Od poniedziałku zaczynam nowy plan Biceps robie w Poniedziałek z Klatką
ćw:Uginanie przedramion ze sztangą 8x 10powt
Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x 8powt
Uginanie przedramion ze sztangielką 2x 10powt

A trceps robie w środe z Plecami a ćwiczenia wyglądają tak:
Wyciskanie sztangielki zza głowy stojąc 12,10,8,8
Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 12,10,8
Prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 12,10,10
Plan w oparciu o sfd
Prosze o pomoc właśnie w treningu ramienia bo reszta idzie ok , nogi klata , tak jak pisałem powyżej , ten plał zaplanowałem na 8tygodni i wierze ze pojdzie 2-3cm
Chyba , że coś dołożyc to będzie piorytet
Z góry dziękuje za pomoc , potrzebuje szybko odpowiedzi.

Nikt mi nie może pomuc?

Więc wszystko ok przyrosty jak na 4 miechy tylko łapa marne 2cm*

marne 2 cm? nie wiem co bedziesz mowil jak bedziesz cwiczyl z wiekszym stazem, tylko na poczatq tak szybko ci podkosczylo te 2cm, jesli cwiczysz bez wspomagan to 1cm na 2-3 nieraz wiecej miesiecy jak wyciagniesz to powinienes byc zadowolony a nie narzekasz na 2centy w 4 miechy, moglbym pomazyc zeby tak mi przychodzilo :D

To prawda, skoro w udzie skoczyło 4 a w klatce 6 - to 2 w łapie jest proporcjonalnym wynikiem. Przyjdzie taki czas, że pół centymetra rocznie będzie sukcesem :(