Mati - Wiosna 2022

winterR

Powoli ilości węgli po minicut wracają ;)

Dokladnie powoli w gore. Jednak ostatnio każda podbitka kcal powodowała że waga 3-4 tygodnie szla sukcesywnie w gore tak teraz w sumie to waga jest cały podobna jak na koniec cuta:p no ale myślę że teraz skoczy lekko w gore :) najbardziej cieszy mnie ze apetyt jest na maxa nakręcony.

19.06 legs
1. Zginanie lezac 8x8 6x14
2. Prostowanie 6x19 6x15 6x16+2×drop
3. Hack sq + guma 105x11 75x13
4. Wypychanie neutral 225x16 225x15
5. Zginanie z hantlem 18x11 18x9 18x8
6. Prostowanie tulowia na rzymskiej 3x max
7. Wspiecia siedzac na lydkownicy 2x15

Od rana 4 personalne, później swój trening, który poszedł na prawde Dobrze- w podstawowych ćwiczeniach lekko dołożone. Po treningu basen z mala, byłem umyć moje i mojej auto a teraz oglądam Portugalia Niemcy i czekam na mecz z Hiszpanią:p

Nie no wiadomo, najważniejsze że apetyt hula jak trzeba. A waga to waga, my juz wiemy jak to z nią różnie bywa ;)

20.06 off
Wczoraj poszedłem dość późno spać a obudziłem się bez budzika o 5. Poszedłem z psem na poranne cardio wróciłem prysznic i jeszcze na godzinę sie położyłem ale i tak jakiś taki niemrawy dziś jestem :p

21.06 pull
1. Przywodzenie 2xstosx27,20
2.sldl 125x5
3. Sciaganie jednoracz lezac na lawce 16x13 13x16
4. Wioslo hantlami lezac na lawce 41x10 29x15
5. Wioslo z v siedząc 19x10 16x16
6.sciaganie nachwytem 20x9 15x12+4
7. Przenoszenie hantla 21x11 21x11
8. Odwrotny butterfly 14x14+2x drop
9. Uginanie z hantlem w podporze o kolano 21x9 16x14 16x16
10. Modlitewnik sztanga 20x11 20x10+4

Bardzo dobry trening, jedzenie dołożone a waga jak zaczarowana w miejscu. Ale nie dokładamy na sile kg więc bez pośpiechu. Poza tym coś mnie dziś brzuch zaczął boleć po posiłku post, nie wiem czy jakiś wirus czy co bo posilek jak zawsze kleik wpi banan owoce leśne. No ale boli do teraz i coś nie chce puścić.

chciałbym jak Ty dołożyć jedzenia i aby waga stała xD

Stary ja wczoraj po post jakiś taki wzdęty brzuch miałem że szok i gazy w opór a też nic nie zmieniałem. Mam nadzieję że to zbieg okoliczności dzisiaj po pierwszym posiłku póki co jest ok.

winterR

Stary ja wczoraj po post jakiś taki wzdęty brzuch miałem że szok i gazy w opór a też nic nie zmieniałem. Mam nadzieję że to zbieg okoliczności dzisiaj po pierwszym posiłku póki co jest ok.

U mnie odpukać dziś też już dobrze. Myśle że może jakaś mała chwilowa infekcja. Dziś jak to w dnt zaczynam jesc koło 11(daje odpocząć dłużej układowi pokarmowemu) i po 1 posilku wszystko jak należy:)

MatiMlody

winterR

Stary ja wczoraj po post jakiś taki wzdęty brzuch miałem że szok i gazy w opór a też nic nie zmieniałem. Mam nadzieję że to zbieg okoliczności dzisiaj po pierwszym posiłku póki co jest ok.

U mnie odpukać dziś też już dobrze. Myśle że może jakaś mała chwilowa infekcja. Dziś jak to w dnt zaczynam jesc koło 11(daje odpocząć dłużej układowi pokarmowemu) i po 1 posilku wszystko jak należy:)

I normalnie 6 posiłków zmieścisz czy jesz w taki dzień np. 5 tylko

Grzesiu jem normalnie 6 posiłków
10.30 -1
12.30 2
15.00 3
17.30 4
19.30 5
21.30 6


W dzień bez treningu tych kcal mam sporo mniej więc spokojnie mogę jesc co 2-2,5h posilki są dość male lekkostrawne więc nie ma problemu.