Trening brzucha

Cześć czy taki plan na brzuch ma sens?
A-Unoszenie nóg w leżeniu
B-Skręty tułowia w leżeniu
C-Unoszenie kolan w leżeniu
D-Skłony boczne
E-Unoszenie nóg w zwisie
F-Skłony w leżeniu
Zaczynam ćwiczyć 5 razy w tygodniu brzuch (razem z innymi partiami)i wybieram np.w środe D a w piątek C i tak na przemian 5s. ze zwiększoną liczbą powtórzeń co każde powtórzenie literki.Ale nie wiem czy taki trening ma sens proszę o opinie.Ćwiczyłbym A6W ale zajmowało by mi to z pół godziny.

ten plan nie ma sensu. po pierwsze poczytaj podwieszone, po drugie jak masz drążek to go wykorzystaj i rób np wznosy nóg na drążku 3s, brzuszki z obciązeniem 3 s, plus mozesz dodać coś na mięśnie skośne typu skręty ze sztangą 3s, jak nie masz drązka to unoszenie nóg w leżeniu z obciązeniem przymocowanym do nóg. ilość treningów tygodniu 2-3, zakres powtórzen 20-10, dla skrętów ok 30-40. pzdr

Brzuch 5x w tygodniu doprawdzi to przetrenowania, osłabienia go podczas ćwiczeń wielostawowych i kontuzji. Zrób sobie dwa ćwiczenia na koniec treningu 2x w tygodniu, to ćwiczenia wielostawowe brzuch takie jak przysiad, mc czy wiosłowanie, inne to tylko dodatek.

A może by tak ABS2/ABS? Ciągle też zastanawiam się nad A6W czy nie spróbować,dodam że jestem na redukcji.

Te wszystkie programy nic nie są warte a A6W to chyba najgorszy program jaki istnieje i krąży po sieci.

Mógłbyś mi napisać w jednym zdaniu dlaczego? ;) A co myślisz o ćwiczeniu brzucha 3 razy w tygodniu,2 ćwiczenia po 2 serie.

Brzuch pełni podczas ćwiczeń rolę stabilizatora postawy, ćwicząc go codziennie [co ma miejsce np. w A6W] osłabiasz go i może to powodować kontuzje. Zrob sobie plank i side plank po treningu 2-3x w tygodniu po 2 serie po 30-90 sekund.

Dzięki wielke sog ;)

ja jeszcze dodam, że a6w możesz stosować jeżeli brzuch traktujesz jako priorytet i w przypadku jak nie trenujesz innych partii albo brzuch jest priorytetem.

a6w jest do bani bez względu na to czy ćwiczysz tylko to, chyba że zależy Ci na bólu pleców