PrzeGibon-zdjęcia i filmiki strony 8,11,14

SOG czy coś

Zazdroszczę poziomu bf
Pamiętam że zawsze byłeś zwolennikiem dość nietypowych metod. Zdradzisz więc jak wyglądała Twoja dieta na redukcji? I jak możesz to podeślij na prv co leciało

jak ty ćwiczysz napisał byś plan

Nie mam zadnego planu, cwicze zawsze tak jak mi sie danego dnia podoba - czyli jesli mam ochote na jakies cwiczenie to je robie jesli nie to nie robie wcale albo wybieram inne. Wyjatek stanowia chyba jedynie treningi typu depletion w koncowce wycinki(wówczas robie to co musze zrobic)

Masakra !!!!! Gdzie jest tłuszcz ???

Jest gość!!! to mi się podoba, wstaw fotki w pozach bicepsy przodem i tyłem i jak możesz to skosy i brzuch w spince.

Jak wygląda twoj trening? trenujesz w siłowni czy masz sprzęt domowy?
robisz jakiś trening aerobowy? jaki rodzaj ?
dzieki za odp z góry pzdR!

prz1993 dieta w skrócie: węgle z brazowego ryzu w ilosci ok 2g na kg(jadłem dwa woreczki), duza ilosc warzyw typu brokuły, ok 750-1kg piersi z kurczaka, 6 jajek, twaróg. Jaja i twaróg odstawiłem całkowicie dopiero w samej koncowce przygotowań

Redukcja była wieloetapowa a podczas kazdego etapu zdobywałem wiedze i doswiadczenie dzieki ktoremu udało sie zrobic to co widac na fotkach Przez jakis czas cyklicznie leciałem na UD 2.0 az w koncu nauczyłem sie własnego organizmu i dzieki temu przeszedlem na prawie klasyczne LC ktore modyfikowałem na bieżąco wg potrzeb

Aeroby na redukcji 3x w tyg po 60min i do tego 1 raz w tyg HIIT

Generalnie zanim doszedlem do formy ze zdjec to były wzloty i upadki. Był taki moment kiedy podczas redukcji odechciało mi sie cwiczyc siłowo wiec przestałem i zaczałem biegac po 10km dziennie w wyniku czego straciłem chwilowo praktycznie całą mase miesniowa. Niedługo potem popełniłem kolejne błedy; przed zawodami w wyciskaniu sztangi(mistrzostwa Nowego Sącza w wyciskaniu sztangi lezac) mocno zbijałem wage a przed dzien konkursu gdy okazalo sie ze i tak mam ok 5kg za duzo postanowiłem sie odwodnic. Skonczyło sie tak ze ledwo stałem na nogach i mało nie wyladowalem w szpitalu nie wspominajac o kompromitacji. Zapytajcie Kraca jak wyglądałem Wstyd jak chooy ale naszczescie jakos sie pozbierałem i jest co jest



Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-28 19:49:54

sog sie nalezy;d rzezba jest super

bf bardzo nisko, lecz waga piorkowa
do czego tak wycinales?