gainer odkladanie tluszczu

witam mam pytanie na temat gainera . jezseli koncze prace o godzinie 14 i klade sie spac na okolo 2 godzinki wstaje okolo 16:30 robie sobie zarcie ryz i cycki po godzinie od wstania jem czyli okolo 17:30 a trening mam o godzinie 19
to czy jak wypije tego gainera po przyjsciu z pracy !!!PRZED SNEM!!! to nie bedzie mi rosł brzuch lub odkladal sie w fat????? prosze nie piszcie mi abym szukal bo po to pytam bo nie na ten temat nie znalazlem dzieki za uwage nara SOG

jedną porcje trzaśnij w pracy, jako uzupełnienie diety
drugą po treningu

a co do pyt to mysle, że raczej tłuszczu nie złapiesz, w koncu po przyjsciu z pracy to tak jak po treningu, nie :)

zależy, moim zdaniem gainer jest beznadziejną opcją na noc, na noc to białko się bierze, a gainerek do posiłków w ciągu dnia, ewentualnie zamiast w większej dawce, zalecane też - po treningu

a SOGi to będziesz mógł dawac jak kupisz abona (obiecales - teraz kupuj i dawaj bo ci na przyszłośc zle poradzimy!)

a na spaniu nic nie bedzie sie dzialo z tym gainerem


juz kupuje abona hhhhmmmm

nie wiem w sumie jakie spanie masz na mysle, jeśli tą dżemkę po pracy to te kalorie z gainera należy traktować normalnie jak posiłek w ciągu dnia, jesli natomiast przed snem na noc to wchodzi w grę tylko opcja po treningu.

po gainerkó zatłuścisz się.Zależy jakie są proporcje węgli do białka.PO pracy gainer a później to tylko białeczko-najlepiej serwatke niskokaloryczną:).

no to po silce tylko carbo + bialko ???

tak.

a abona dalej nie kupił

taki offtop:
gainer na noc to dobra opcja dla ekto