białka

Mam 17 lat, 172cm wzrostu waze niecale 60kg. Jestem ektomorfikiem. Od dluższego czasu staram się przybrać na masie. Prowadzę dietę, w której staram się spożywać dosc duzo białka zwierzecego, mleko jajka,mieso. Odnosząc się do białka a mianowiscie sumplementu diety Ostrovit WPC 80. Czy są widoczne efekty po braniu białka? Jak dlugo trzeba czekac? [...]

[...] bułki pszenne i czasem urozmaicam razowym wiem że może to menu wydawać się mało wysublimowane ale nie mam pomysłów co mam jeść innego, no i trochę się obawiam że jem za dużo białka ale oceńcie sami. No właśnie a czy za dużo białka moze mieć zły wpływ na wątrobę. Wogóle jaki taka dieta ma wpływ na wątrobę bo wiem że moja dość sporo w życiu [...]

Zaczynam właśnie cykl. Chciałem się poradzić czy odpowiednio wybrałem pory spożywania suplementów. DT: rano naczczo porcja storma, do śniadania ok. 10 porcja białka, przed treningiem shock therapy, po treningu storm i porcja gainera, jakies 30 min póżniej porcja białka. DN: rano naczczo storm, ok. 10 białko i około 15 druga porcja białka. Gainera [...]

[...] - BCAA - Białko (Whey Gold Standard 100%) ,,Aby schudnąć, uwzglęględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 3013 kcal 15% białka: 452 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1657 kcal = 415 g 30% tłuszczu: 904 kcal = 101 g'' Od kilku miesięcy nie jem chleba i chciałem jeść bardzo mało, żeby szybko [...]

[...] boję się kreatyny, więc czy mogę ją zastąpić dużą ilością mięsa? BCAA brzmi zbyt zagadkowo i przerażająco. 3. Przeczytałem też gdzieś że szynka jest słabym źródłem białka - czy to prawda? Lubię ją jeść przez łatwość przygotowania (głównie w pracy ją spożywam w kanapkach) 4. Czy w dni nie treningowe mogę pójść na basen i trochę popływać? [...]

[...] - przeciwdziałają schorzeniom krążenia, chorobom zapalnym i alergii, umożliwiają prawidłowy rozwój układu nerwowego, obniżają poziom triglicerydów we krwi. Aminokwasy, białka (np. kreatyna, karnityna, tauryna, koncentraty białkowe), peptydy - zapewniają prawidłową budowę tkanek, usprawniają metabolizm, ułatwiają przyswajanie składników [...]

Witam, czytalem troche ze przed treningiem trzeba zjesc cos w czym bedzie odpowiednia ilosc białka (z tego co czytałem najlepsze jest mieso drobiowe, ryby, wołowina) ale do sedna czasami na obiad jest jakas zupa i przykładowo naleśniki, racuchy itp. wtedy nie ma bialka tyle ile potrzeba i takie moje pytanie czy w serek wiejski jako porcja białka [...]

Witam! Jestem tutaj nowy. Mój staż treningowy wynosi 6 miesięcy. Używałem białka HI TEC PROTEIN (triple protein complex) gdzie było 80% białka. Czy mogę znów zakupić to samo białko czy lepiej byłoby zmienić na jakieś inne ? Jeśli inne to prosiłbym o polecenie jakie ( mogę przeznaczyć 200 PLN ). Dodam, że próbowałem białka ENTRAGEN ale wogóle nie [...]

Jadłem i trenowałem z cyklu na cykl dodawałem kalorii i po paru takich cyklach w dzienniku posiłków zauważyłem że stosunek białka zwierzęcego do roślinnego wynosi 60%(111g zwierzęce) do 40%(74g roślinne) to zbyt dużo. Pytanie co zrobić, źródła węgli mają też sporo białka np. porcja 125g kaszy czy makaronu razowego to ok. 17g białka roślinnego jak [...]

Posiłek 1 płatki owsiane150g, banan, 90g białka serwatki Posiłek 2 125g ryżu, 350g wołowiny, warzywa Posiłek 3 500g ziemniaków, 90g białka serwatki Trening Po treningu 100g 100g Vitargo+50g białka serwatki Posiłek 4 400g słodkich ziemniaków, 350g wołowiny, warzywa Posiłek 5 płatki owsiane 100g, 350 g wołowiny Posiłek 6 odżywka biłkowa 90g Proszę o [...]

Witam szanownych forumowiczow :D Nie mam w zasadzie problemow - motywacje mam - do silowych , mniejsza do aerobow, ale tez dam rade. Wlasnie skonczylam trening pumy grzbiet totalny z tym ze dorzucilam do niego aerobow i wywalilam szrugsy :P zrobilam go na takie powiedzmy 85%, dieta podobnie - 80%. tylko 4 tygodnie, bo mi plecy byly potrzebne do [...]

[...] Zapotrzebowanie wg. informacji na forum wyszło mi 2900 kcl (nie za wiele ?). Chcę zredukować masę więc zmniejszam o 500 (tak?) - wychodzi że mam jeść 2400. Zakładając 2.2g białka na kg ciała i 20% udziału węglowodanów w diecie, rozkład wyszedł mi tak (info z forum - link poniżej) : b: 224 w: 121 t: 116 Powyższe informacje obliczone na podstawie [...]

Jeśli mam typ budowy ektomorfika i jestem na masie to jaki rozkład makro polecacie bo na różnych stronach pisze że powinno być 30% z białka 20% z tłuszczy i 50% z węgli , nie będzie to za dużo białka bo to tyle samo co na redukcji ważę 68.5 kg wyjdzie to ponad 180 g białka jeśli miałbym patrzeć na procenty które pokazuje mi w aplikacji fitatu

[...] kreatyniny. W tym najsilniejszy - orotan kreatyny. Kreatyna wiąże aminokwasy z ATP i przekształca je w aminoacyloadenylany. W tej formie przechwytuje je RNA i buduje z nich białka - fundament masy mięśniowej. Na tym etapie niezbędny jest orotan. Jabłczan wspomaga kreatynę, bo działa tak jak ona. Efekt anaboliczny przedłużają prekursory kreatyny [...]

Moje dane: Wiek:18 Wzrost: 185-186cm Waga: 77-80 Staz: 1.5 rok,6 miesiace na powaznie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 100-105 MC: 145-150(robie od niedawna) Biceps: 37 Pas: 79-80 Klatka: 108-110 Barki: 121-123 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Sr, Pt Cel: Czysta masa miesniowa poprawa siły Przeszkody w drodze do [...]

Spożywam 2,2g białka na masę ciała i ostatnio zaniepokoiło mnie, że podczas oddawania moczu po posiłku, powstaje piana. Czytałem, że może to być oznaka choroby nerek, a piana powstaje w wyniku obecności białka w moczu. Czy rzeczywiście jest się czym martwić, czy podczas tak dużej podaży białka jest to normalne?

Witajcie, jw mam problem. Chodzi tu glownie o ilosc ww - niby jest zasada ze 1g tluszczy na kg masy 2g bialka i reszta wegle, ale to na mase ogolna a nie miesniowa, bo wegle przeciez zalewaja. Waze 40kg i kierujac sie wyzej wymienionymi zasadami musialbym jesc ok. 10g wegli/kg masy przy zapotrzebowaniu 2150kcal. Mam diete na ktorej w DT mam ok 3g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isolate_i28020_d400x400.jpg Isolate Opis - Źródło białka o najlepszej dostępności biologicznej. - 6g BCAA w porcji. - Lepsza regeneracja i beztłuszczowy wzrost masy mięśniowej. MEX Isolate zawiera więcej białek, a przy tym zero tłuszczu i prawie zero węglowodanów, co wyróżnia go z pośród innych preparatów [...]

[...] wiejski +warzywo+napoje jw. II sniadanie (przed treningiem) – płatki owsiane z suszonymi owocami i nasionami + mleko sojowe/ryżowe + banan Po treningu odzywka bialkowa 23g białka z mlekiem sojowym lub wodą. Obiad – ryż/ziemniaki z rybą/kurczakiem/krewetkami + warzywa na parze + kawa (pół łyżeczki ksylitonu) Podwieczorek – jakiś owoc / kanapka [...]

Yo all zastanawiam się właśnie nad kupnem białka jako uzupełnieniem diety bo brakuje mi w niej białka ? A oprócz tego słyszałem że samo białko się nie wchłonie do organizmu i trzeba je przyjmować z węglami. Prosze o odp czy można brać samo białko między posiłkami (np. obiadek 1h przerwy białko 1h przerwy i podwieczorek) i jakie byście polecili [...]