No to policz sobie "ze zrozumieniem" i z tym młoteczkiem bilans białka zwierzęcego Nastki z dnia 14.02. - z jajkiem wychodzi 37 g na cały dzień - dodając odżywkę białkowa ( która nie jest wartościowym posiłkiem z białka zwierzęcego) masz 59 gram... Ale co ja tam wiem...
Natka zerknij - moze coś doradzisz.Mam pytanie odnośnie tego kalkulatora http://www.1percentedge.com/ifcalc/ czy po wpisaniu swoich danych i wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego powinienem sobie w te kółka wyregulować Białko ( na 30%) na 1.8 g -2 g na kg masy ciała i wyregulować węgle ( na 50%) i tłuszcze czy kierować się tym co pokaże z [...]
[...] m.c. przy zachowaniu bilansu. Białko 2,5 to imo już dużo myślę na masie więc nie ma co tego zwiększać już w żadnym wypadku. Czyli wyszłoby teraz coś takiego: 2,5g/kg m.c. białka = 142,5g = 570 kcal 1,8g/kg m.c. tłuszczy = 102,6g = 924 kcal 5,2g/kg m.c. węgli = 296,4g = 1186 kcal suma = 2680 kcal Warezz, myślę że kobiecy [...]
Wprawdzie tego białka w tych zbożowych jest nie za wiele, ale przy mojej masie ciała każdy gram białka na wagę złota, więc mogę nie wliczać tego z ryżu i owsianych i chętnie w to miejsce wtrąbie więcej mięcha tudzież białko z prochu, które wypijałam do tej pory zaraz po przyjściu na chatę zanim się cokolwiek zdążyło ugotować....
[...] marki Halina kosztuje u mnie w markecie niecałe 1,20 pln.Dziennie pochłaniam 100g,więc, jak łatwo obliczyc,źródła węgla kosztują nas dziennie ok. 1,5 pln! Przejdźmy do białka.Zakładam,że dziennie zjadam go około 200 g.Do śniadania zwykle mam twaróg chudy marki Piątnica - 250 g (na 100g bodajże 17,5g białka,piszę z pamięci,więc mogę się [...]
Powiedzmy ze przerobie to tak: 1posilek 4gotowane jajka lyzka oliwy z oliwek kromka czarnego chleba okolo 40gr bialka 15gr tluszczu i z 10gr wegli 2posilek kostka twarogu 200gram lyzka oliwy z oliwek kromka czarnego chleba okolo 40gr bialka 15gr tluszczu i 10gr wegli 3posilek piers z kurczaka lyzka oliwy z oliwek kromka czarnego chleba okolo 40gr [...]
[...] własnego ciała. Micha jest trzymana od 2 tygodni, że wliczam wszystko, jak czegoś nie wliczam to dopisuję. Nic nie ukrywam ;). Najczęściej jak się rozjeżdża to mam więcej białka niż zakładałam, a mniej węgli. Wcześniej wyeliminowałam kompulsywne objadanie się i uważałam na jakość i ilość jedzenia. Szczególnie, żeby białka było sporo. 2000 [...]
[...] ale na jaki przedział czasu? Nie bardzo to rozumiem bo przeciez chyba nie w ciągu dnia mam tyle zjesc? Acha no i rozumiem,ze moje dzienne zapotrzebowanie to 1800 kcal, w tym białka ok 150 g tak? Czyli mój obiad powinien tyle zawierac (np. 4 białka i żółtko albo kotlet z cieciory)czy tez mam tą ilośc białka podzielić na te wszystkie posiłki w [...]
[...] Białek tych jest bardzo dużo i są przeznaczone do różnych przemysłów (wędliny, odżywki). O ile się nie mylę to do odżywek przeznaczone jest białko Supro 595 (sojowe 92% białka) i Supro 2600 (78% białka z domieszką serwatki). Sprowadzane są do Polski dla Olimpa i Fitmaxa. Reszta białek jest do wędlin. Najtańsze jest supro 500 i [...]
1)jesli sie odchudzam to moge dac 2.5 gr białka. na 1 kg masy? Tak, taka ilość jest optymalna, więcej białka mogłoby Ci zaszkodzić na tym etapie. 2) ograniczam weglowodany- ale co z posiłkami okolotreningowymi? Bardzo dobrze, że zadałeś to pytanie. Tak naprawdę czas okołotreningowy to temat-rzeka, ale postaram Ci się to streścić. Jeżeli chodzi o [...]
1.W dzień z treningiem siłowym mam więcej białka niż w treningu aerobowym , ktoś mi tak napisal na innym forum , ja myślę że chyba powinno się mieć tak samo , prawda? raczej ktos mogl miesc na mysli weglowodany bialko utrzymujemy na stalym poziomie skorzystaj prose np z tego linka z magazynu Perfect Body [...]
[...] albo mnie jednak nie poniosło. Nawet pisze, że jest za mało. http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Produkty, które nie powinny być obce kulturyście: Główne źródła białka: białka jajek, odżywka białkowa, piersi kurczaka i indyka (oraz reszta chudego mięsa drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery [...]
[...] jednej ze stron sfd, staram się maksymalnie zmniejszyć węglowodany, ale nie je wykluczyć, 8.00- woda+ 50g odzywki białkowej+ 35g owsiane z 10g orzechem 350 kcal, 50 g. białka, 9 g. tłuszczów, 30 g. węglowodanów. 10.00- 4 jaja 262 kcal, 24 g. białka, 18 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów 12.00- 300g tuńczyk 288 kcal, 63 g. białka, 4 [...]
[...] cel, jakim jest zbudowanie beztłuszczowej masy ciała. Stosując kroki od piątego do dziewiątego dzielisz dzienne spożycie kalorii tak, że 55% pochodzi z węglowodanów, 30% z białka i 15% z tłuszczu. Dieta pełna węglowodanów i białka jest istotna dla przyrostu masy - węglowodany są głównym źródłem energii dla pracujących mięśni oraz powodują [...]
30g białka to 4 duże/5małych jaj całych. -> u Ciebie wychodzi ok. 2zł-2,50zł 30g białka to 150g piersi z kury -> 2,25zł (0,15*15zł) 30g białka z odżywki to 35g 80% whey'a -> 64 porcje z 2250g puchy (135zł) -> 2,10zł Wychodzi tak samo . Nudzi mi się w pracy
bialka zwierzecego masz: tunczyk- 30gr kurczak- 2 x po 40=80 6 jajek- 40gr twarog -50 gr + troche szynki 10-20 gr. czyli maksymalnie wychodzi 220 gra nie 340 zwierzecego bialka z jedzenia. i tyle w zupelnosci wystarczy jak na twoja wage. zacznij od 4000 kal i zwiekszaj co tydz o 200-300 w zaleznosci od tego co sie bedzie dzialo. kolejne co sie [...]
Moj eksperyment zebral negatywne opinie na forum i wiem ze nie przekonam was do niego ale kto nie ryzykuje ten nie zyskuje :) Prosze tylko o doping a nie wbijanie mi na kazdym kroku tym bardziej ze to moj pierwszy test na forum oto sie nie martw zbednego spamu (chamstwa) - nie bedzie a na pewno bedzie eliminowany natychmiastowo razem z autorem! Po [...]
BzykuDG - staram sie jak moge a ty jestes conajmniej sarkastyczny, wez pod uwage ze test jest takze dla was zebyscie mogli ocenic efekty po takim zestawie. Solaros & Chory - Kanapki byly zjedzone o 23, przed snem a dokladnie o 0,30 byl zjedzony twarog +20ml oliwy. I to uznaje za kolacje :) Cos z dzisiejszego dnia: Sniadanie = 5 bialek jaj + 2 [...]
DT Bellafiore - kierunek redukcja
