białka

Witam, cwicze od roku i jak dotad mialem 2 cykle na kreatynie,albo raczej 1 Poniewaz pierwsza puszke krety zezarlem odrazu gdy zaczynalem cwiczyc , i nic mi nie dala . Drugi raz krete jadlem moze 4miesiace temu . Chce zaczac cykl i zastnawiam sie and doborem supli(odrazu mowie,ze nie potzrebuje bialka, gainerow itp - dieta podczas cyklu bedzie , [...]

[...] Wspomaga wigor i witalność, przyczynia się również do dobrego samopoczucia w okresie menopauzy i pomaga utrzymać w zdrowiu prostatę u mężczyzn w wieku 40+. Pyłek zawiera białka, witaminy i sole mineralne, a oprócz tego także błonnik, flawonoidy i fitosterole.Pyłek suszony w niskiej temperaturze, co pozwala na zachowanie wszystkich [...]

[...] dużo tłuszczu i pustych kalorii . obliczyłem że potrzebuje minimum 2500 kalorii na budowę masy (jeśli się nie pomylilem ) Dodam że na chwilę obecna rano biorę jedną miarkę białka oraz kreatyne olimp xplode , przed treningiem przed treningówka ostrovit mega pump, po treningowo carbo i na wieczór znowu kreatyna. Trening rozpisany na masę. [...]

[...] nolvadex na odblok, ale tutaj również proszę o instrukcję czy coś jeszcze i w jakich dawkach? Dodam jeszcze tylko, że na bieżąco przyjmuję wszelkiej maści odżywki w postaci białka, gainerów, stacków kreatynowych i witaminek :) Rozumiem, że podobne tematy na pewno pojawiają się z częstotliwością nawracającej zimy w naszym kraju, ale mam nadzieję, [...]

Witam, Waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie [...]

[...] i powinienem jakoś zastąpić je innymi produktami (np. zupą ). Doradzcie coś, jakieś alternatywy dla mięcha? 2. Może ta dietą jest ogólnie do pupy? Liczyłem średnio 4g białka na kg masy ciała? Nie za dużo? Jakie powinny być odpowiednie proporcje dla mojej wagi (63 kg)? 3. Czy jeżeli dostarczałbym mniej B, T, W w pożywieniu, a pił więcej [...]

[...] : 121g Tłuszcz : 100g Węglowodany : 443g ------------------Dieta------------------ Po "wklepaniu" tego wszystkiego do dziennika wychodzi na to że będę przyswaiał wsam raz białka i węglowodanów, tłuszczu 20g za mało i 500 kalorii za mało, muszę coś dodać czy bez tego się obejdzie? 8:00 Płatki kukurydziane - 120g Mleko - 250ml Jajka - 3szt [...]

[...] 76 Ryż biały100g 344 6 0 76 Kurczak pierś200g 222 42 6 0 Posiłek nr 7 22:00 Produkty 248 50 1 9 Ser twarogowy 250g 248 50 1 9 Suma dobowa: 3867kcal 294 g białka 113 g tłuszczu 401 g węglowodanów

od prawie 3 tygodni jestem na nastepujcej diecie: Posilek 1: 300 ml mleka+50 g platkow + 20 g otrebow + 100 g twarogu + 10 g pestek z dyni B:43; T:11; W:73 Kcal : 565 Posilek 2: Tunczyk w oleju + kromka chleba graham + 30 g fasoli B:39; T:22; W:39 Kcal : 518 Posilek 3: 200 g piersi z kurczaka + 50 g ryzu brązowego + 100 g mieszanki warzywnej+ 10 [...]

[...] Wartość energetyczna 120 kcal Tłuszcz 1,5 g Cholesterol 20 mg Sód 75 mg Węglowodany 5 g W tym cukry 0 g Wapń 150 mg Białko 21 g Profil aminokwasowy w 100g białka: L-Leucine (BCAA) 10127 mg L-Isoleucine (BCAA) 6017 mg L-Valine (BCAA) 5773 mg L-Lysine 9699 mg L-Methionine 2102 mg L-Phenylalanine 3260 mg L-Threonine [...]

[...] lekką rzeźbą Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 5 kg, sztandielka z max. obciążeniem 9.25 kg Dieta: Staram się jeść dużo białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: nie używać ekspandera Zażywane suplementy: brak :)

[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: będzie, białka na poziomie 2g/ kg m.c., węgle ok. 5-6g, reszta tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC 80 do uzupełnienia diety, witaminy i minerały

[...] 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59-61 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: Od 16 roku życia około 3 lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: max 2 Ilość spożywanych tłuszczów: od celu 1-2,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 miesiące temu m-drol z epi po czym był [...]

Witam forumowiczow ! Wiek : 20 Wzrost : 176 Waga : 83 Staz : 3 lata obecnie miesiac przerwy dzis zaczynam nowa sesje treningowa Typ Budowy : Endo Typ treningu : Split Wczesniejsze typy treningow : FBW --> Split Dieta : niskoweglowodanowa (wieksza podaz bialka ) ze wzgledu na redukcje z 83 kg do 72 (spalic tluszczyk z niektorych miejsc) Dzisiaj [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 72 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: FBW i rozne urozmaicenia Cel cyklu: [...]

[...] ponieważ boje się, że właśnie ten "styl życia" nie jest za bardzo zdrowy. W moim wypadku dość długo już jestem na plusowym bilansie kcal. Pochłaniam ogrom jedzenia, dużo białka. Na szczęście do tej pory - zero problemów. Niby patrząc na moich rówieśników nie jest tak źle, oni są uzależnieni od narkotyków, alkoholu... więc chyba to jest mniej [...]

Śniadanie 700 - jaja Kurze Całe (x3 180g) - płatki owsiane (pół szklanki 55g) - mleko 1,5% (pół szklanki 115g) Kalorie: 470 Białko: 30g (23g zwierzęcego) Tłuszcze: 21g Węglowodany: 41g Drugie Śniadanie 1035(w szkole) - chleb żytni pełnoziarnisty (kromkę i pół 135g) - szynka z piersi kurczaka (2 plastry 30g) - jabłko (1 jabłka 180g) Kalorie: 431 [...]

[...] Co do diety nie chcę się rozpisywać, bo dużo tego na forum, jednak naczytałem się i nasłuchałem różnych historii. Lepiej stosować się na redukcji do diety - 40%węgli/40%białka/20%tłuszczu czy 30%w/60%b/10%t? Przy 1 opcji wiadomo tłuszcz schodzi wolniej, jednak mam więcej siły, czy zjeżdżać jak szalony z wagi? Proszę o przeczytanie i [...]

[...] treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: szkolny WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: śniadanie : 3 jajka (3 białka 2 żółtka) + płatki szkoła : serek wiejski + 3 banany lub 4 krompki z szynką z kurczaka obiad : pierś z kurczaka bądz filet rybny + ryż dziki + surówka po treningu to [...]

Sniadanie 7:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3 szt. 218 20 15 1 Mleko 2% 200 g 102 7 4 10 Płatki owsiane 50 g 183 6 4 31 Oliwa z oliwek 10 g 88 0 10 0 SUMA: 591 32 32 42 Szkola 10:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Szynka kanapkowa 50 g 49 7 2 1 Chleb żytni razowy 50 g 112 3 1 23 ActivLab Muscle Up Protein 25 [...]