bialko

a ja szamam 50 g ostrowi do pierwszego posiłku i to moim zdaniem dobra opcja ponieważ gdy wstaje organizm "błaga" o składniki odżywcze wiec tak czy inaczej przyswoi te pare gram wszystko zalezy od zapotrzebowania organizmu w danym momencie czy to z rana próbujemy zachamowac katabolizm czy zaraz po treningu gdy mamy pusty żołądek jeżeli [...]

ja także ****a czekam na te badania i lepiej zebys gdzies je wygrzebała bo wyjdziesz na idiotkę (zeby nie było nie mówię ze nią jestes) co do tych białek to jeżeli mam kupic 900g za 100 zł to wole ich wcale nie kupywac i opychac sie zarciem zeby dostarczyc z diety białko

ja tylko dodam na świecie są bodajże 2 laboratoria, które produkuję wpc takie fabyki to kwoty liczone w dziesiątkach milionów dolarów Ostrowia ma taką? nie. to tyle. bo, że jest to białko a nie serwatka to fakt. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-05 19:38:28

wiem wiem ale wlasnie najlepszymi porami spozywania bialka jest pora po trenigu poniewaz bezposrednio po szkole lece na silownie takze brak w diecie jest ;) czyli smialo moge sypac w 1 mieszanke bialko i kreatyne mieszac z woda i pic czy lepiej 1 zrobic wypic potem 2 ?

kreta http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html tania i dobra białko nie wiem jakie Cie interesuje do uzupełnienia diety wpc?

oczywiście, mam dostęp do niektórych produktów ale nie sa to takie z których mogę zrobić sobie diete, tzn cos tam sie znajdzie ale wydaje mi sie ze to za malo, ale tak jak mowisz, postaram sie ulozyc sobie jakas diete, za jakis czas dokupie sobie jakies bialko i moze uda mi sie zbudowac ta mase :D

j/BPL-G i chwilowy przecierz z uzupelnieniem wegli nie bedziesz miec zadnego problemu jak nie jestes wybredny to polecalbym Ci kupic jakies czyste bialko , bez smaku - tym samym z mniejsza iloscia chemii (np. WPC Ostrowia) tunczyka tez bym zakupil ale w granicach rozsadku ^^ Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-06-01 13:43:31

JEżeli chcesz coś się przyłózyc to staraj się jeść z głową Białko 2,2 g/kmc Węgle 4-6 g/kmc Tłuszcz 1 g/kmc

Chleb zamień na razowy Zamiast margaryny masło jak już musisz Po treningu musisz mieć węgle złożone i porządne białko Dodaj warzywa Makrela ta z puszki ?

Chcesz pić białko przed i po treningu i jeszcze przed snem? nie za dużo? Ile brakuje Ci białka w ciągu dnia ?

Ale Ty nie masz pojęcia o suplementacji i odżywianiu, teraz jaśniej? Mylisz ml z mg itp, zacznij od diety i nie drażnij pytaniami czy do omki trzeba białko. Zmieniony przez - leonstar w dniu 2006-10-24 10:31:50

czy do omki trzeba białko

A są jakieś produkty, które podejrzewasz o taki stan rzeczy? Bo z tego, co u Ciebie czytałam to owoce, warzywa w nadmiarze. Możliwe w takim układzie, że również mało przetworzone/oczyszczone zboża sprzyjają jakimś problemom, a pamiętam, że jadasz takie rzeczy. Jeśli jesz białko w prochu ze słodzikami, to one też są podejrzane - np. sukraloza może [...]

Dziękuje bardzo przeczytałem wszystko :) A więc po kolei Nadmiar błonnika - rzeczywiście może u mnie występować bo kiedyś podliczyłem na nutritiondata com i bez warzyw wyszło 50 g a warzyw sobie nie szczędzę więc pewnie tego błonnika jest dużo. Nadmiar surowizny - fakt bardzo mało jem gotowanych warzyw, większość surowe Skrobia oporna - niestety [...]

Bardzo dziękuję za cenne wskazówki. Na najbliższy tydzień skomponowałam sobie dietę opartą na diecie 1000kcal i tej opisanej tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 . Jest ona zmodyfikowana do moich potrzeb, upodobań i możliwości (również czasowych), dlatego proszę o ocenę (dla mnie planowanie diet jest strasznie skomplikowane:) [...]

[...] duzo mało wartościowych białek). Do tego co najmniej 24kcl na 1 gr białka z ww i tłuszczu. Mnej więcej tak (120 b*4)480kcl+2880kcl(90T(810)+517W(2070)( tu wliczasz tez bialko z produktów roslinnych) = 3360 Czyli 2B+1.5T+8.5W. Mozesz zmniejszyc ilość ww a zwiększyć ilosc zdrowych tłuszczów( np olej lniany) . Jak na 60kg to jest duzo [...]

Nie gloduj. Nie potrzebujesz jakiejs super diety. Planujac codzienne posilki pamietaj tylko o paru zasadach - w kazdym posilku wartosciowe bialko - malo tluszczy nasyconych - duzo warzyw, wody Jestes za mlody na tak radykalne srodki jak glodowka, w dodatku tak nie przemyslana. Rób szóstke i dużo sie ruszaj, pilka, bieganie - wszystko ok. Niedlugo [...]

Jeśli masz braki w diecie to białko jak najbardziej,Animal Pak też ale z M-stakiem daj sobie jeszcze spokój!

No więc tak. Nie mogę wkleić z potreningu, wiec wpisze bardziej ogólnie. Najpierw waga i cel : WAGA- 95KG , Cel- MASAAAA :D Warzyw nie wliczałem. Bilans wyszedł 4150 KCAL, jednak podobnie jadłem ostatnio i sie czuje dobrze, najedzony ale nie przejedzony, wiec troche jest kcal ale zawsze dużo miałem :D. Troche zawsze keczuppu czy sosu do [...]