bialko

1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: catering thermo 2500kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wszystko lecialo. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

za szybko siegnąłes po kreatyne. dobre białko?tzn jakie? skoro bierzesz kreatyne juz pół miecha,to szkoda teraz przerywac

Białko jak wyżej... A co do cyklu ... Nie przerywaj ... Gdzie ci sie tak spieszy ??? Dokoncz sobie spokojnie cykl i wtedy SP80

a no tak nie zauwazylem :>:PPPP a i chyba masz jakies bialko :>>>>

Kup gainera najlepiej np treca Mass xxl ,albo bialko np ostrowie

Tak najlepeij kup sobie kreatyne i gajnera lub białko z Ostrowi wypadło najlepiej pod względem swoich wartościowości.

co bedzie najlepszym dodatkiem do kretki? glutamina,bcaa,amino, czy zwykłe białko serwatkowe ? kwit starczy na kretke + 1 dodatek

Podobne, ja brałbym Mega Mass bo tamtej firmy nie znam. Do uzupełniania diety lepiej samo białko, węgle łatwo dostarczyć z jedzenia.

Aminokwasy beda tu zbedne. Masz je w bialku. Ogolnie szkoda na nie kasy. Przydaja sie podczas redukcji. Zamaist aminokwasow dokup sobie carbo. Bialko wg brakow w diecie. Jesli chodzi o weglowodany ( carbo) to kupuj min. 2 kg - koszt ok. 50 zl. Jesli chodzilo ci o gainera to masz szeroki wybór. Najpopularniejszy na forum Mass XXL jest ok. Dobierz [...]

chodzi mi o to czy mogę jeść jakieś suple podczas regeneracji np. typu gainer bądź też białko. glownie mi chodzi o podstawy bo wiadomo jakies pobudzace staki xpandy to odpadaja. pozdrawiam

kreatyne ktos zarezerwowal - zobaczymy czy sie odezwie. mam jeszcze bialko Fa zielona jablko - jakas resztke 400g to oddam za 10 zl jak ktos chce ale to najlepiej chyba dobrac do czegos by raz za przesylke placic

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie toi warto utrzymać białko na poziomie 2 - 2,5g na kg masy ciała, chyba ze masz wyraźną nadwagę - wtedy przeliczasz na należną masę ciała. reszta zapotrzebowania po korekcie uwzględniające ujemny bilans powinny stanowić kalorie niebiałkowe. Kwestia rozkłądu - indywidualna. Ważniejsza jest jakość odżywcza [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, cypio(cały czas lece) 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Jak wyzej. Chyba ze przygotowana mase ktora opisales wrzucasz do pieca i robisz muffine. A tak to bialko/gainer moze sluzyc jako polewa, nadzienie, dodatek do twarogow itp

na 100% niebedzie tam 5 gram bialka. Bialko jest sporo lzejsze i zeby sprawdzic dokladnie ile tego bialka jest na miarce idz do jakiegos sklepu, albo najlepeij apteki i popros o zwazenie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

jeśli masz dietę to się jej trzymam, jeśli nie masz to jak najszybciej ją sobie ułóż! brałeś już kreatyne? jeżeli nie, a siła i masa jeszcze dobrze Ci idzie i nie masz żadnych zastojów to kreatyne na razie nie jest konieczna, ale jak chcesz to możesz się za nią wziąć-nie zaszkodzi a pomoże! polecam Ci jakąś odżywkę-jeśli nie łapiesz łatwo tłuszczu [...]

gainer białko

w kolejności dietka, kreatyna, hmb, zma, glutamina albo/i/ bcaa- choc hmb juz spełni w dużej mierze role tych dwóch ostatnich ale nie do końca, więc możesz je wybrac lub nie albo "zamienić" na białko na noc.

Dieta / dzial odzywianie Gainer/bialko/bulk/carbo - to zalezy / bo jesli bedziesz dawal rade dostarczyc wszystko z jedzenia to nie musisz kupowac, a jesli nie to w zaleznosci od tego czego bedzie ci brakowalo w ow diecie. Kreatyna, zma, glutamina, witaminy... Natomiast HMB i BCAA darowalbym sobie - przy dobrze ulozonej diecie - zbytek laski / [...]

j/w odzywki zostaw na pozniej poczytaj troche jak powinna wygladac dieta,dieta na mase bo to twoj cel jedz 5-6posiłków co 2,5-3,5godz posiłki bogate w takie produkty białko:mieso,ryby,jaja,twarog weglowodany:ryz biały,brazowy,kasza gryczana,jeczmienna,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,petki [...]