bialko

oki, zastosuje sie do twojej rady:)40g gluzkozy po treningu, a za 30min 50g ryżu i 100g tuńczyka(to tu dalem szybko wchłanialne białko). czy "dużo" daje zastosowanie buałka z glukozą przed treningiem?ale w tym celu musiałbym przenieś troche węgli i białka z innych posiłków i tu wrzucić?tak?

białko jajeczne ma podobno duże BV p.s. wrzuciłem juz kawałek arta na forum

sama glukoza przed treningiem nie jest potrzebna, napisałem: gluk+białko w stos 2:1.... + przeczytaj art podwieszony "suplementacja okołotreningowa". przeczytaj!

białko 148g jest a powinno 180 węglę nielicząc warzyw owoców i orzechów bo nie wiem ile czego tam jest dostarczam 297 a powinienem 432 a tłuszczu wyszło 30 nielicząc owoców orzechów i warzyw a jeśli na 1kg masy 1g tłuszczu to powinienem dostarczyć 72g

Mogło by być coś takiego? I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g Orzechy włoskie 20g ostrowia 15-20g II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 100g ostrowia 15-20g III Sniadanie Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 100g Tunczyk z puszki w wodzie [...]

I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g Orzechy włoskie 20g ostrowia 15-20g OKI II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 100g ostrowia 15-20g Zamiast ostrowi inne białko, np jaja lub mięcho. III Sniadanie Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 100g [...]

7g/100g Białko 5.6g 80g węglo~ 0.7g 10g Fat 0g 0g L-leucyna4200mg 60g---AAKG 1400mg 20g---Tauryna 700mg 10g

Wywal tego tuńczyka w oleju na kolacje. Sam tłuszcz i mało mięsa a masa kcal. Ja na redukcji smażyłem na łyżeczce oleju kostkę z mintaja. Będzie bardziej syto. Chleb też bym wywalił. Cukru z chleba już nie zdążysz dopalić bo idziesz spać. Jedz też biały ser bo to źródło kazeiny. W 4 posiłku nie ma białka a posiłek zbilansowany to taki który [...]

"kumpel mnie prosił ćwiczy juz 4 miechy" - raczej dopiero 4 miechy po drugie nie HNB tylko HMB niech jeszcze poczeka z kreatyną.niech ułozy sobie diete i pożadny trening.jako uzupelnienie moze kupic gainera/białko HMB to strata kasy

chodzi mi o to czy jadles jakies kosmiczne ilosci bialka, slodycze, smazone....itp białko na poziomie 2-2.5 nie jem słodyczy(chyba że batony proteinowe %-) ) smażone niestety sie zdaża dość często

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (500g. w granicah 45-46 pln UNIVERSAL NUTRITON - Creatine Powder - 500g - ok. 55 pln a bialko jakies z ACTIVLABA np mass up albo na poczatek TRECA MAGNUM 8000 cenowo i jakosciowo wychodzi nezle

magnum to nie bialko...

polecasz człowiekowi magnum 8000 i mówisz że to białko jak nie znasz się na tak podstawowych rzeczach to nie oszukuj ludzi magnum8000 to gainer z białek możesz wziąć np te z sfd

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72-73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie dwa lata 6. DIETA: 3300kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oxanavar Killasport 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dołożenia trochę mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

no tak ale jakie białko wybrać?? HELP

napisz na jaka pore ci to białko to łatwiej bedzie doradzic i jak z kasa jak chdozi o uniwersalne i za nie duza kase to System Protein 80 z Olimpu

pora hmmm raczej uniwersalne ale wiadomo ze podczas dnia ciezko jak ise uczy itemu podobne rzeczy robie z stosowaniem biała wiec białko poranno wieczorne , potreningowe, bo z spalaniem to ranno spiecia brzucha na łąwce rzymskiej i w ciagu dnia kilka razy , około 18 silownia na wolnych ciężarach i po godzinie 20 bieg szybkim tempem okolo 20-30 [...]

no więc zamowione na razie 1 x thermo speed extreme +Olimp Anabolic Amino 5500 MC 180 kap+ omega 3 120 tablet również olimp ... białko wiadereczko plus drugi thermo speedzik za jakis miesiąc:) co o tym myslicie ?

Białko sojowe nie dla faceta, lepiej unikać .