bialko

[...] co napewno zaprocentuje w przyszlosci. Teraz dojadam wszystkie gainer'y (a raczej bulki bo dosypalem do kazzdego serwatki i soji, zeby mialy ok. 50-60% bialka) i pozniej wciagam tylko odzywki wysokobialkowe na masie, nadwyzka kaloryczna i tak bedzie z dietki, a bialko potrzebne jako budulec, bo z diety nieraz niedojadam odpowiedniej ilosci.

[...] (szkoła 8:00 - 15:00) -200gr chleba razowego -10gr.oliwy z oliwy -40gr. szynki z indyka badz białego sera -30gr.orzechów włoskich -jakiś owoc lub warzywko tutaj znowu bialko,40gr szynki lub sera to troche malo,szczególnie ze jesteś w szkole 6-7h,przydałyby sie 2 posilki. B;24 W;94,6 T;31,7 kcal;762 Obiad (16:00) -100gr ryżu białego [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Nie istnieje takie białko co likwiduje tłuszcz. Tłuszcz likwiduje codzienne życie. Jeżeli będziesz trzymać niski poziom insuliny - czyli zrezygnujesz z całej wysoko przetworzonej śmiecio-żywności, to twój organizm będzie pobierał energie także z tkanki tłuszczowej.

a jakie bialko polecasz ? :)

Ogólnie to białko samkuje lepiej z mlekiem... Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : niecały rok*********e inne sporty : Thai boxing, mma "zapasy" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia na full osprzęcie. Dieta : niestety brak Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : białko [...]

Próbowałem samemu to wszystko lecz nie dałem rady bo nie wiem jak się za to zabrać. Liczę na to, że wy mi pomożecie przygotować dietę ( jadłospis tygodniowy) i Ćwiczenia siłowe jak i kondycyjne. Czy białko przyda się i jeżeli tak to jakie.

@chciecwiecej a jakiś plan diety? jakie białko polecasz? mógłbyś mi rozpisać cały plan ( poniedziałek- piątek) z posiłkami jak i treningami? Chciałem to sam zrobić ale niestety trochę zielony jestem w tym i nie dam rady :/

Najdrozszymi elementami diety kulturystycznej sa produkty bialkowe, a najtansze z nich to: jajka 15gr za 7g bialka twarogi tunczyk watrobka ryby mieso mleko oczywiscie odzywka bialkowa nie wychodzi wcale drogo na tle ww produktow a nawet taniej tylko jednorazowo jest to drogi wydatek. Jeden z tych elementow powinienes uwzglednic w kazdym posilku [...]

[...] albo filety ze sledzi surowe. Unikaj smazonych a szczegolnie w barach. Acha i 5 posilkow to jest dobra ilosc a najlepiej jest 6 z tym ze ja czasami jak sie nie wyrabiam albo cos to jem 4 posilki ale to jest minimum. Pamietaj ze np posilek przed snem to samo bialko wiec nie jest az taki obfity. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-07-13 16:13:44

Ryż biały zastąp brązowym(zawiera więcej witamin i mikroelementów).Po treningu posiłek pełnowartościowy(węglowodany złożone.białko,warzywkai/lub owoce.Herbatę możesz pić,ale na minimum 30 minut przed posiłkiem,aby nie rozcieńczać kwasów żołądkowych.

To moze pomogłbys mi obciac te kcal? Bo ja juz nie wiem z jakiego posilku mam rezygnowac, i tak jem niewiele...tzn Moj przykladowy jadlospis: 6:30 musli owocowe 5 łyzek z rodzynkami+jogurt 2,5 - 3% 180 gr ( z tego nie moge zrezygnowac bo to moj ulubiony posilek)/350 kcal 9:30 2 kromki pełnoziarnistego chleba( lub 1 pełnoziarnista bułka) + twaróg [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5m-c 6. DIETA: MASA -białko: 260 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ZADEN 11. POZIOM BF%: 1,5 BMI [...]

[...] chodz dalbym dynie/orzechy 2posilek 10.00 twarog poltlusty 125g ryz bialy 150g smietana cynamon smietana out,dodaj oliwy/orzchow i warzyw 3posilek 13.00 omlet: jaja kurze , bialko 200g platki owsiane 150g jajka jedz cale,mozesz dodaj owoc 4posilek 16.00 3 kanapki pozwalam sobie na jeden normalny posilek przed treningiem pasowalo bym ryz/kasz.. z [...]

cześć. a mozecie powiedziec kiedy najlepiej brać takie połączenie i jak je brać czy razem czy osobno. obecnie pije carbo (50g) i ostrowie (35g) po treningu (połączone razem). zastanawiam sie czy nie pic odrazu po treningu carbo a 20 min później białko. Jak myślicie? Dzieki.

cześć. a mozecie powiedziec kiedy najlepiej brać takie połączenie i jak je brać czy razem czy osobno. obecnie pije carbo (50g) i ostrowie (35g) po treningu (połączone razem). zastanawiam sie czy nie pic odrazu po treningu carbo a 20 min później białko. Jak myślicie? Dzieki.

cześć. a mozecie powiedziec kiedy najlepiej brać takie połączenie i jak je brać czy razem czy osobno. obecnie pije carbo (50g) i ostrowie (35g) po treningu (połączone razem). zastanawiam sie czy nie pic odrazu po treningu carbo a 20 min później białko. Jak myślicie? Dzieki.

cześć. a mozecie powiedziec kiedy najlepiej brać takie połączenie i jak je brać czy razem czy osobno. obecnie pije carbo (50g) i ostrowie (35g) po treningu (połączone razem). zastanawiam sie czy nie pic odrazu po treningu carbo a 20 min później białko. Jak myślicie? Dzieki.

kazde bialko mozna przygotowac na pewien czas do przodu zwlaszcza jesli nie ma polaczenia upal+mleko