bialko

A jakąś szybką odpowiedz ; co np powinienem zjadac po trenigu jakieś produkty zawierajace bialko ? np ..

po pierwsze edytuj posty masz taką specjalną ikonkę do tego taka kartka z ołówkiem Załóż temat w dziale z odżywianiem tutaj zajmujemy się tylko suplementami Jak na ten moment z supli to jedynie witaminki i ew białko wg braków w diecie i nic więcej.

Co do ilości posiłków to ile chcesz 4-6 powinno być ok. Po treningu żadnych twarogów serków wiejskich, strączków też nie, rybka chuda. drób, wołowina wieprzowina chuda. Przed treningowy posiłek wegle + białko, przed samym treningiem jak jest taka potzreba to same wegle najlepiej płynne. Na 64g wegli daleko nie zajedziesz to mniej niż torebka [...]

zacznij od około 3000 tysiecy białko 20% tluszcze 30% reszta wegli

Ja wcinam obecnie bialko Activity 80% wanilia i mi samkuje. Kumpel mial gajnera(kawowy i czekoladowy) i tez chwalil, ale kazdy ma inne gusta

to bialko serwatkowe to jakie to? podaj najlepiej nazwe i skad kupiles

Krete wsypuje do woreczka foliowego ;) jak to sie mowi : "CZLOWIEK UCZY SIE NA BLEDACH" a jak jest z bialkiem zmieszanym z woda albo mlekiem ? Czy nic nie bedzie sie dziac, gdy rozpuszcze bialko w mleku/wodzie o 7.00 a wypije dopiero kolo 12.00 ? bks, pozdr

a jak jest z bialkiem zmieszanym z woda albo mlekiem ? Czy nic nie bedzie sie dziac, gdy rozpuszcze bialko w mleku/wodzie o 7.00 a wypije dopiero kolo 12.00 ? Tez najlepiej rozrobic przed spozyciem, bo jak otworzysz po 5 godz. i trzymane bedzie np. w plecaku w temp. pokojowej to moze zapach odrzucic od wypicia, proponowalbym wziac 2 woreczek [...]

a jak zmieszane bialko z woda to chyba bedzie normalnie ;> ?

a jak zmieszane bialko z woda to chyba bedzie normalnie ;> ? Nie wiem nigdy tak nie robiłem, mozesz sprobowac w koncu czlowiek uczy sie na bledach

Z odżywka to nie taka kasa, jak znajdziesz tanie bialko jak np oxygen to wychodzi taniej niz np tunczyk. To jest tylko jednorazowy wydatek dlatego sie wydaje duzy ale przylicz to sobie na porcje i ile wychodzi za np 25-gramową porcje to przyjzysz na oczy

Przeczytałem nie które i nic nie zrobiłem :D Obliczyłem zapotrzebowanie 2592 kcal - całkowite 720 kcal - białko 540 kcal - węglowodanów 1340 - kcal reszta I jaka tutaj dieta ? :) Może ma ktoś trochę czasu i mi zrobi tą dietę :) Z góry dziękuje :)

Warzywa przed/po tren wywal Kisiel wywal - wysoko przetworzone i do niczego na noc tylko białko + ew. tłuszcz Rano ser biały już zbędny

to bialko tez jest takie geste jak whey 80 authentic (czy jakos tak) z Activlaba?

to jest to samo bialko , tylko takie ulepszone , ma wiecej dodatkow , oraz kawalki owocow etc

w dt sobie odpusc wieczorem to bcaa w dnt bcaa wcale nie stosuj jesli chodzi o bialko, skoro dieta dopięta to wcale nie musisz nigdzie wciskać, wal tylko po treningu i bedzie ok

Wiec.. moja Dieta.. Nie wyliczalem ani bialka ani w-w / Rano wstaje i jem mleko z jakimiś płatkami (musli, nesquik dla smaku) - ok. 7 godz. /jEDZ NAJLEPIEJ PŁATKI OWSIANE Potem jem jakies dwie kanapki (najczesciej z zoltym serem,). Co moge dac zamiast zoltego sera? CO lepiej? ok. 10 godz. /NAJLEPIEJ SZYNKA Z INDYKA, LUBA JAKAŚ INNA I DODAJ JAKIŚ [...]

T: Cp przed treningiem, mono po NT: mono rano , Cp w ciagu dnia witaminy do pierwszych dwoch posilkow razem z o-3 na noc bialko jesli masz taka potrzebe + ZMA 'apteczne' w odstepie czasowym ok 20 minut

nie chcialem tam pisać, bo by narzekali ze tamat dawkowania już był, jeżeli jakiś modernator chce, niech usunie, ale pytam tu jako żółtodziób. Co polecacie na typowo MASE ??? czy wskazane sa aminokwasy? zainwestować w białko(*strażnie drogo wychodzi)? chce sie zmeścić w 100zł łącznie

Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g wywal mleko - jak już to zamień na jogurt naturalny lub kefir(najpierw zalej owsiane troszke wodą żeby zmiękły, apotem dodaj [...]