bialko

a w dni nietreningowe brać mono kreatyny w ilości np 5g (sniadaniu) + białko według potrzeb + witaminy?

2x clout + torrent + mutant mass 6,8 kg + bialko prolongatum 2,2 kg + witaminy + omega 3+ mzb(zma) -koszt jakies 1000 zl to tyle jezeli chodzi o sponsoring Zmieniony przez - Robert0 w dniu 2008-09-28 16:18:47

"Myślę o zmianie jedzenia na: - Rano płatki owsiane z mlekiem - 10.00 śniadanie Odżywka białkowa -13.30 Kurczak z warzywami na oliwie z oliwek - 17.00 2 wafle ryżowe - Po treningu banan i wafel ryżowy" Za mało węglowodanów im ich więcej tym szybciej chudniemy. A pozatym po treningu jak zjesz tylko wafle i banan to padniesz z głodu. Zamiast [...]

to troche smieszne ze starzy wam na odzywki nie pozwalają, bo sami nie są lepsi. kup i pier....to co mowią a jak coś to wyslij ich zeby zbadali swoje baniaki a przy okazji wzieli odzywki ktore kupiles, a potem juz bedzie spokój.i nawet nie wspomna bo bedzie im głupio po tym co im lekarz powiedział(a najlepiej zaprowadz ich osobiscie do [...]

j/w mass xxl styknie jak na początek, ale bialko rowniez spokojnie mozesz brac, czego nie wiesz wpierw korzystaj z wyszukiwarki pzdr

skoro nie przytyłeś to znaczy że spożywałeś za mało kalorii-proste. sam sobie ułóż diete pod takie proporcje: białko 2g tłuszcze 1,5g reszta węgle pzdr.

Białko mięso (kurczak najwięcej), tuńczyk, twaróg, węgle makaron, ryż, płatki owsiane tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany tak na szybko - więcej jest w dziale odżywianie pzdr

bialko , szynka i takie bajery tez moga byc ? wegle platki zwykle tez moga byc? tluszcze dajcie cos jeszcze :D

w zasadzie większość wiadomo jeżeli jesteś ekto to podejrzewam, że nie masz tendencji do zatłuszczania więc jak zjesz razowca z twarogiem na noc to też Cie nie zabije. Ogólnie pilnuj, żebyś w każdym posiłku miał pełnowartościowe białko + węglowodany złożone + zdrowy tłuszcz i będziesz rósł. Nie przesadzaj tylko z tym razowcem - skup się bardziej [...]

dt-rano lub po treningu 5 gram mono, przed treningiem cp. dnt-5 gram mono wystarczy. witaminy do sniadania, bialko i gainer wedlug brakow w diecie. weider mega mass 4000 to lipa.

Soja to słabe białko. Możesz to czasem jeść, ale sugeruję przed HIITem wciągnąć WPC, żebyś pawia nie puścił Kasza jest OK. Jeśli rano biegasz to zrób sobie owsiane z wpc, taki miks dobrze wchodzi. i rób ten trening 2x w tygodniu, nie więcej.

ale czy dzieki tym planom tak samo przybiore mase jak na tych moich ? a co sądzicie o kreatynie dla mnie czy za wcześnie ? póki co biore białko treca 100 % i amonokwasy bcaa olimpu

Oczywiście chodziło mi o TFB- thermo fat burner TRECA- sorry - dzięki za info. Chodzi mi o to że sam Izotonik w postaci Isostara jest za drogi (starczy na 8 porcji) więc szukam jakiejś alternatywy w innej postaci . CHce spróbować Carbo i nie wiem czy jest sens dodawać (mieszać ) dekstroze. Co do stylu jazdy to różnie. Jeśli jeżdże sam to 3-4 razy [...]

To czemu w takim razie zdecydowana wiekszosc na forum pisze ze najpierw kre+wegle, a bialko do posilku bo w nauce nie ma miejsca na demokracje tu nie rzadzi wiekszosc

Nie kupuj tego. To ochyda i jest takie tanie bo ma smak naturalny (samk soi - okropienstwo) i jest to bialko pochodzenia roslinnego. Jak chcesz cos taniego to sobie ostrowie wpc 80 kup. Mam nadzieje ze cie przekonalem. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-24 20:49:24

Osobiście odradzam Sojavita. Jest wiele lepszych białek, także z Olimpa np. Egg protein, SP 80 itd. Jak powyżej już ktoś napisał: białko roślinne jest gorzej przyswajalne, więc szkoda pakowac w to kase. Ostrowia jest także dobrym wyjściem, wiem bo jadłem

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , wrzuć tu swój jadłospis, ale troche go urozmaić, dodaj tłuszcze, białko w kazdym posiłku i zobaczymy ile masz kalorii i którego makroskładnika za mało Zamiast jeść kanapki przez cały dzień na pewno lepszym wyjściem będzie ryba, jakieś mięso itp. Ewentualnie pieczywo razowe + własnoręcznie przygotowane [...]

Witam. Mam dietę 18 dni ;) Nadal biorę białko tyle że zmieniłem z SFD WPC na Olimp PROVIT 80 :) Wysyłam zdjęcie po tych 18 dniach :) od początku prosiłbym o ocenę:) Zauważyłem że na brzuchu zaczął robić mi się zarys :) więc jestem szczęśliwy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5db7e77d796641d185e2bd6525b533ab.JPG [...]

Dziękuję :) Staram się. Niestety teraz 2 tygodnie noga w gipsie wiec nie mam możliwości kontrolowania wagi ;/. Ale ok. 3 kg :) Biorę nowe białko PROVIT 80 smakowo nie polecam. Lecz z tego co czytałem działanie jest ekstra (przypływ masy mięśniowej) ;) serdecznie pozdrawiam :)

jest ok, jeżeli tyle białka dostarczasz z jedzenia to białko w proszku ci nie potrzebne - szkoda pieniędzy Możesz zamienić jakiś posiłek na takiego omleta, ale najlepiej dawaj jajka całe