bialko

5razy pytasz sie o to samo mimo ze uzyskałes wczesniejsza odpowiedz nie zgadzajacą sie z Twoim stwierdzeniem jednak były to własciwe odpowiedzi pytasz o dziwne rzeczy a nie masz zielonego pojecia o podstawach wiec dlatego powinienes wiecej na ten temat poczytac i wtedy pytac...teraz juz wiesz zeby ulozyć konkretna diete na mase kupic uzupełnienia [...]

Dieta to sposób odżywiania. Efekty będą, a mięsa nie trzeba codziennie jeść., inne produkty również zawierają białko i cenne składniki odżywcze.

Czy wystarczy że codziennie będę nabijał 3000 kcal dla mnie czy muszę zwrócić uwagę na białko itp.

czyli muszę trzymać białko węgla + kcal i wtedy pójdzie masa?

a jak robie masę to mam robić te białko tyle ile przypada ,mi na masę czy więcej

bialko bym podbil do okolo 160g, tluszcze mozna uciac do 1g na 1kg masy ciala na dobe, a weglowodany podbic

heh moja dietka ma okolo 2900 kcal. to sadzisz ze moge kupic jakies bialko albo geinera ?? a jesli tak to jakie i za ile mniej wiecej ??

[...] 1100 g rowne 6 tyogdni + Mono 300 cpasow . 30 g nitro 2 w DT przed silownia , po silowni 5 caps mono . W DNT : Ranno 5 gram mono ( tylko , ja tak jadlem ) . CO do gluty to nie wiem ile jej masz i jak dlugi cykl chcesz robic . Jak nieduzo to po treningu tylko . Gainer/bialko jako uzupelnienie diety . Aha i jeszcze CP osobiscie nie polecam PZDR

A jakieś inne białko o smaku czekoladowym w podobnym przedziale cenowym ? Już rzygam wanilią treca, a inne smaki SFD też średnio. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-08-04 23:25:46

A możesz napisać ile masz lat?? Bo jeżeli przed 18tką a najlepiej przed 20 rokiem życie to odradzałbym brania czegokolwiek. Organizm jeszcze się kształtuję i nie ma co sztucznie ingerować w fizjologię. Ja pierwsze suplementy wziąłem w wieku 20 lat. Była to kreatynka w kapsułkach 460 tabletek na cykl i do tego białko z FitMax. Chodziłem na siłownię [...]

Krzyzu_11 - nie biore wiecej bo na to musz byc fundusze...;) Oprocz tego zamierzam dokupic do tego bialeczko i gainerka do uzupelnienia diety. Bialko prawdopodobnie z Ostrowi a jakiego gainerka polecilibyscie ???

optimum gold 100% whey jak dla mnie najlepsze białko, izolatu maja troszke gorszy samk od koncentatu jest to spowodowane procesem prodkucji, rano i po treningu najlpiej wypic izolat zastapi inne antykataboliki typu bcaa i glutamina poniewaz sam zawiera te aminokwasy w odpowiedniej dawce.

ale za to izolaty typu Nectary z Syntraxa sa pyszne na masie przy dobrze zbilansowanej diecie zadne antykataboliki Ci niepotrzebne - zawodnikiem pewnie i tak nie jestes wiec tym bardziej, popijaj dobre bialko i bedzie gitara tego Doriana sam wkoncu musze skosztowac Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-08-16 18:32:32

trening miedzy 11 a 16?? posilek przed powinine byc tak z 0,5h i z 0,5po treningu. Przed i po głównie białko pochodzenia zwierzecego czyli jakieś mięcho + np kasza lub makaron, pozatym w kazdym posilku warzywa oprocz przed i po treningu, daj jakas do poludnia tak jakas rybke czy cos a na noc ser bialy z oliwą z oliwek. Poczytaj sam nikt ci [...]

[...] dolozylbym chociaz jakis jeszcze maly posilek pozniej, np zlozony z 50g kaszy(w zaleznosci od energetycznosci diety) salatki(warzywa sa wazne, aby uzupelnic skladniki mineralne i zaspokoic glod) oraz bialka(moze byc tunczyk) wzbogacony lyzka oliwy z oliwek. Przed snem powiniesnes wziasc takze bialko serwatki w ilosci 30g ewentualnie ser bialy.

moja koncepcja jest taka :) bieg na czzo (wczsniej kawa + 30mg efki) wolny bieg 45 minut -jezeli bedziesz biegał za szybko poleca miesnie,takze tylko wolny bieg a nie jakies skipingi :)-brzuch leci jak szalony ( miesnie zostaja co widac po sile na siłce) bieganie wto,czw,sob, siłownia pon sro pia trening obwodowy ACT i gitara gra :) u mnie [...]

skoro jesteś na redukcji, musisz zmniejszyć spożywanie węglowodanów. Białko mógłbyś brać 30g na porcję. W moim przypadku idealnie sprawdzała się porcja po treningu i zamiast ostatniego posiłku( kolacji) nitroprogen dostępy jest w cenach 750g - 69zł 1500g - 119zł 2500g - 192zł pozdrawiam Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2008-07-14 14:40:19

\Trening na rzezbe, czyli dieta redukcyjna(z ujemnym bilansem kcal) dzial odzywianie. Bialko mozesz kupic, jak masz braki w diecie.

Białko stosuje sie codziennie, zazwyczaj wszystko jest napisane na opakowaniu.

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono,cm3,WF 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200 kcl [...]