proste

[...] zeby mnie zalewało i nie wiem czy 2h przed snem jeść w tym posiłku potreningowym wogóle jakies węgle (poza warzywami)? Tak jeść jeśli nie zaspokoiłeś zapotrzebowanie węgle proste bym jadł, ale bardziej chodzi mi o te złozone w posiłku własiwym, czy powiedzmy 100g ryżu 2h przed snem nie zaleje mnie? zapotrzebowanie na węgle raczej nie [...]

[...] wzrostu który jest wysoki po treningu a wyrzut insuliny go hamuje :) a i czy jest róznica jak przyje białko po 15-20min od węgli, czy lepiej razem wypic? chodzi Ci o węgle proste od razu po treningu czy o wegle złozone w posiłku potren? jesli o proste - 20 min po treningu pewnie spozywają te osoby, które bezposrednio po siłowni piją izolat [...]

[...] wychodzi a w dodatku tłuszcze trzeba ciąć ostro więc takie trochę małe możliwości kombinowania z jadłospisem. W dodatku ja po większej ilości węglowodanów mam totalny zgon i zapadam w letarg, nie ważne czy węgle proste czy złożone. Przez cały czas ładowania łaziłam jak zombi :) Ale warto dla efektów się poświęcić :) Oby i u Ciebie się sprawdziło.

[...] ze znajomymi na cała noc i się bawić. Nie koniecznie z dużą ilością alkoholu. Dlatego wyśpię się w sobotę porządnie, a potem będę ładował ww. Ja lubię ww, ale tylko te proste Po ww ogólnie czuję ciągłe wahania poziomu cukru, czuje się spuchnięty. Dlatego w weekend senność mi nie będzie przeszkadzać. Skorzystam nawet na tym. Bardziej chcę [...]

Mój organizm toleruje tłuszcz jak nic innego Ogólnie też go unikam, ale ciężko zjeść porządny cheat z ww bez tłuszczu. Cukry proste fajnie wywalają żyły z tego co widzę. Naładowany glikogenem i okablowany. Czipsy były jedne zjedzone, a drugie leżą, bo nie miałem siły ich jeść Miałem ochotę jeszcze na jasne pieczywo, ale wyleciało mi z głowy [...]

hehe no i bardzo dobrze, jeśli jeszcze do kogoś nie przemawia proste równianie martina to niech się nadal katuje HIITami bez sensu )

[...] granicy np. 10000 kcal, które niby są granicą według Lyle'a, żeby sobie zepsuć ładowanie. Wal tyle ile dasz zjeść danego dnia, ja się bawiłem na pierwszym ładowaniu w cukry proste, fruktoze, ww złożone. Na następnym już waliłem jakiś dżemy, słodycze, wszystko co ogólnie miało ww, sam syf cukier prosty i było takie samo ładowanie jak w przypadku [...]

[...] ja będę miał maks 5000-6000 kcal, więc nie bawię się nawet w liczenie. Jem aż nie poczuję, że koniec na dzisiaj. Bawiłem się w czyste ładowania, czyli najpierw cukiery proste typu napoje, słodzona herbata, potem fruktoza, na koniec ryż. Następne sobie zrobiłem na tym na czym miałem ochotę i byłem nawet lepiej nabity. U mnie wykładnik to [...]

Jak dla mnie różnica nawet 100 kcal przy naszej wadze nie gra tak dużej roli. Po prostu poleci wolniej, proste. A nie wydaje mi się, żeby dziennik Vitalmaxa zawyżał (bo rozumiem, że o to głównie chodzi?) zapotrzebowanie więcej niż te 100 kcal. Martainn: Dobrze dobrany plan, porządne technicznie ćwiczenia + silniejsza psychika, motywacja i chęć do [...]

mr_acid mam nadzieje bo na poczatku lapales wszystko w mig ale to napisalem do wszystkich jak ktos nie rozumie o co chodzi z Tn dawac wypiske z 1 treningu! ....proste. remik664 dokladnie mi lepiej wchodzi jednoracz sztanga wiekszy zakres ruchu bardziej czuc i jak dla mnie - nie moge 'nadganiac' silniejsza strona!

[...] Wspięcia ze sztangą T1: 80kg x 20 / 80kg x 20 / 80kg x 20 / 80kg x 20 T2: 100kg x 16 / 100kg x 16 / 100kg x 16 T3: 110kg x 16 / 110kg x 16 / 110kg x 16 Brzuch 30 - lawka na proste brzucha 30x2 - lawka na skosne brzucha bez obciazenia Wrażenia: Siłka puki co sie trzyma wiec nei jest zle, fat tak jakby zlecial ogolnei z ciala a na bebechu nie [...]

[...] zanizone bo bylem sam na treningu . Bice tez fajnie weszly ogólnie trening udany pomimo tego ze samemu choc nie wykorzystalem w 100% mocy . Ja tam sie nie bawie w jakies wymyslne diety , moje zalozenia są proste : Dużo mięcha Mało węgli zdrowe tłuszcze i systematycznośc I idzie dobrze Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-12 17:50:42

[...] w UK/irlandii - gdzie suple kosztuja naprawde majatek - dobrym wyjsciem jest kupowac pojedyncze skladniki i robic sobie samemu stacki czy rozne bulki .......albo walic proste formy bez komplikacji tu w sklepie stacjonarmym za 100g leucyny musialbym sypnac ok.40€+ tam czusciutkie 100g mam za 3€! mniej niz 250ml oliwy za [...]

[...] A gdzie bylo najwiecej niedociagniec - DIETA! Jak popatrze na to co jadlem rok temu a co to jem teraz - to rozni sie (moje podejscie) o 180st. Wczesniej 50% wegli to ww proste - teraz (i mam nadzieje ze tak zostanie) max 10% to beda cukry..........i to max 10%. Wiecej miecha dzuo wiecej. Ale miecha roznego - od piersi,poprzez udka,wiperzu,od [...]

[...] powinno być wykonane jako pierwsze (czuje lepszą pracę i czucia mięśni). Podwójne siady – bardzo dobre na czucie i dobicie mięśni (choć ciężar mniejszy). Martwy ciąg – proste nogi (na podwyższeniu)(zamiast wykroków) 94 kg - 9 pow. 94 kg - 8 pow. 94 kg - 8 pow. 84 kg - 8 pow. 84 kg – 8 pow. Mega ćwiczenie! Prostowanie nóg siedząc [...]

Na Twoim miejscu nie wchodzilabym na pelne AIP bo to wcale nie jest proste i nie jest dla kazdego. Powoli. Poki co gluten i nabial i powiem, ze to nie jest specjalnie trudne. AIP za to jest i to bardzo. Tez mam niedoczynnosc, ale zwykla poki co,ale kto wie czy cos kiedys nie wyskoczy. Nie mam objawow poza jednym, nie moge zrzucic fatu. Tak sobie [...]

"Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i wewnetrzna częścia stopy nadajesz rotacje przy uderzeniu. Wracajac [...]

poniewaz w poprzednim planie nie bylo nic na proste plecow, zmienilem podciaganie(zreszta w podciaganiu ciezko wymiezyc obciazenie ) na podnoszenie konca sztangi do brzucha. Moze byc? HMMM NIE WIEM CZY DOBRZE ROZUMUJE ALE "PROSTE" PLECOW - WYDAJA MI SIE PROSTOWNIKAMI POTOCZNIE A TY MASZ CHYBA NA MYSLI RACZEJ CZWOROBOCZNE (I POBOCZNE [...]

[...] trójgłowe ramienia: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim chwytem – 3 serie Mięśnie dwugłowe ramienia: zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc – 3 serie Mięśnie proste brzucha: spięcia mięśni brzucha przy użyciu linki wyciągu górnego (allachy) – 3 serie Trening B (wykonujemy w zakresie 12-15 powtórzeń): Mięśnie ud: zginanie podudzi [...]

[...] - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą [...]