[...] by zgubić tłuszcz a później skupić się na budowaniu suchej masy mięśniowej.Dieta low carb jest. FBW 3 razy w tygodniu juz mam ułożony. Mam problem co do aerobów. Co będzie najlepsze rowerek czy bieganie? Lepsze stałe tempo czy zrobić jakieś interwały lepiej? Zaciekawił mnie temat [...]
[...] tłuszczowej pozbyć przez moje zaniedbanie. Chce zacząć redukcje i siłownie + basen (raz w tygodniu) i nie zbyt wiem jak to wszystko połączyć . Mam 17lat wzrost : 163 waga: 48kg kalorii na dzien ok 1400/1500 i niby bf 20.6 (tak kalkulator na necie wyliczył w co nie wierze xd ). Ktoś doradzi diete? Jakie są najlepsze ćwiczenia na trening?
Jakie piasty i jakie obręcze są najlepsze w przedziale cenowym 150-220 zł za całe koło(piasty razem z obręczami i szprychami, w dodatku zaplecione)? Co doradzacie?;) P.s. Jakie stery w przedziale cenowym 70 - 80 zł nadają się do streetówki?
[...] jakby za siebie przesunac to boli jak ...lera:/ Albo np mam wyprostowana i obracam poprostu reka tzn krece dłonia w lewo albo prawo to ten odczuwam bol... Nie wiem czy dobrze to sprecyzowalem i nie wiem co to za problem.. A najlepsze jest to ze jak zrobilem sobie tydzien odpoczynku to to zaczelo naparzac i nie wiem co to jest... prosze o rady;)
jakie bialko jest najlepsze zaraz po wstaniu i na noc ??? zamierzam kupic jeszcze swg4000 olimpa brac 1 godz przed(75g) i zaraz po silowni(75-100g) a w nietreningowe 2-3 razy po 50-75 g i do tego bialko tylko nie wiem ktore mam kilka ale nie wiem czy dobrze wybralem wiec prosze o pomoc:)a oto bialka:OLIMP 100% Natural WPC, OLIMP System Protein [...]
kupiłem litr l-karnityny vitalmaxa no i standardowe p[ytania jak najlepiej stosować sprzedawca pisze tak: "jak ja stosowac aby efekty byly najlepsze? proponujemy opracowana przez nas metode ktora swietnie sprawdza sie w praktyce. 1 porcja 7,5ml (450mg karnityny) rano po przebudzeniu, 2 porcja 15ml(900mg karnityny) 1,5-1 godziny przed wysilkiem [...]
[...] miesiąc ale nie wiem czy cos dokupić. Waże 71 kg mam wzros 182 cm i ćwicze już ponad rok ale na sucho więc bardziej przyrzeżbiłem sobie wszystko. A pytanie moje polega na tym czy dobry wybur zrobiłem kupują taki zestaw supli. i czy mam coś jeszcze dokupić tak albo miał jak najlepsze efekty w robieniu masy. Z góry dzięki za wszystki odpowiedzi.
W tym poście wyrażajcie swoje opinie/doświadczenia na temat najlepszego* wg. was treningu wydolnosciowego! Oczywiscie przyjmujac ze kazdy z nas trzyma dietke i robi trening siłowy *przynoszacego najlepsze/najszybsze dlugotrwale efekty Doswiadczenie użytkownikow moze przydac sie bardziej jak fachowa literatura pozdro.
Mam zamiar rozpaczac cykl kreatyny . Co najlepiej jesc zeby byly najlepsze efekty ?? Prosze o pomoc .. Z Góry thx ,,Szczecin moim miastem , Pogon moim zyciem'' ,,Niczego nie wolno sobie odmawiac ''
Która partia ciała ma największą odpowiedzialność za ciosy (chodzi o szybkość)? Które mięśnie najlepiej trenować żeby być szybszym? Biceps, triceps mają duży wpływ na szybkość, siłę? Najlepsze ćwiczenie na szybkość ciosu i siłę? góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2012-05-13 10:07:48
mam dylemat śledziłem już troche tu tematy ale chcę jeszcze zapytać zaczynam niedługo ostry plan na siłę i chce wziąć BCAA i KREATYNĘ (na mam nadzieję jak najlepsze efekty) z tego co widziałem zastanawiałem się nad BCAA xtra z ACTIVLABU i kreatynie i tu 2 opcje 1.Monohydrate kreatyny z VITAL MAX 2.TREC CM3 prosze o opinię i jeżeli sądzicie żeby [...]
Witam Orientuje się ktoś albo ma nietolerancje i wie jakie suplementy carbo i białka będą najlepsze dla osób nietolerujacych gluten i laktoze? Jak chodzi o białko to byłbym skazany na jajeczne bądź sojowe ? (Aktualnie biorę wpc z enzymem do trawienia lakto osobno ) Prosiłbym o nazwy przykładowe produktów najlepiej :) Zmieniony przez - Darhes w [...]
Ostatni etap tego półrocznego konkursu modułowego. Wstawiamy dwa zdjęcia zblokowane w jedno: -pierwsze poza na mieśnie brzucha-typowa poza obowiązkowan na zawodach kulturystycznych -dowolna poza pokazujaca najlepsze strony naszej sylwetki /SFD/Images/2015/5/28/09d8cc43e2c94c7586440211bb466adb.jpg
[...] 80 Białko Serwatki 1800g BSN No-Xplode Activlab - BCAA 1000 XXL 240 Tabs Chce go jak najlepiej wykorzystać, nie popełniając błędów przy braniu supli, proszę Was o jak najlepsze rozpisanie dziennego dawkowania. Jak należy to dawkować, chodzi mi o ilość, odstępy czasowe pomiędzy suplami, co można łączyć a co nie, a także co brać przed a co [...]
[...] Są tam podane 4 rodzaje białka -Izolaty WPI -Koncentraty WPC -Wieloskładnikowe -Wolnowchłanialne Z tego co wiem wolnowchłanialne bierze się na wieczór. Jakie białko najlepsze byłoby a)rano b)przed i po treningu Oraz w które najlepiej jest inwestować? Ankiety uzupełniał nie będę gdyż w tym temacie nie planuje cyklu, pragnę jedynie [...]
Witam...Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia waszym zdaniem bedą najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej(nadmierna ilość na brzuchu.udach i klatce piersiowej).Jaki rodzaj diety waszym zdaniem będzie najlepszy w tym przypadku oraz jakie ćwiczenia najlepiej zdadzą egzamin.Ja mam zamiar biegać i chodzić na basen. Poza zrzuceniem tłuszczu am na [...]
[...] ok.10 środa-popołudnie piatek lub sobota-rano ok.10 Kreatyne bedę dawkował w ten sposób DT- rano 5g na czczo, i po treningu 5g DNT-rano na czczo 5g I problem jest taki jak mam dawkowac ją w poniedziałki i piątki Brać ją rano tak jakby przed treningiem? i po nim? Czy jak? Vitalmax kreatyna 300g taką wybrałem bo ponoć najlepsze. Pozdro
[...] mma 2 treningi w tygodniu + 3 razy silka... mam zamiar trenowac sw 4 razy i raz silka... Chcial bym zaczać chodzic na jakas parterówke 2 razy w tyg + 2 razy coś w stójce... co proponujecie połaczyć? np. bjj+boks lub shootwrestling+kickboxig? Lub naodwrót albo zupelnie cos innego z czyms? Co wam sie wydaje za najlepsze? Z gory dzieks za odpowiedzi
