[...] (zamiast przysiadów) oraz Martwy ciąg, rozwijamy sobie całe nogi? Nie robiłem innych ćwiczeń nigdy bo robie FBW. Chodzi mi tu o czworogłowe i dwugłowe no i o wszystkie inne jak jakieś są. W moim wypadku zauważyłem u siebie pewną jedyną zmianę, otóż jak wyprostuje nogę mam z przodu taki prosty pojedyńczy miesień - jest to dwugłowy jak sprawdziłem [...]
[...] / 20 20 / 20 / 20 / 20 18 / 18 / 16 / 16 18 / 18 / 18 / 16 + 15min interwałow 20sec max tempo / 40sec wolne + 15min aerobów dzisiaj od rana robiłem foty dla porównania jak to teraz wygląda i jak porównałem sobie z fotkami sprzed 3 miechów to aż się przestraszyłem, zgubiłem jakość, a nie zyskałem wcale mięcha, sylwetka jakaś rozmazana, [...]
plan wcale nie taki łatwy bedzie jak dojda ;-) sam moze takiego kiedys spróbuje sylwetka moze gorzej wyglada bo jak mówisz podjadłes itp po redu wyjdzie czy był progres chociaz jka wspomniałe rok temu przez poodsbny okres przechodziłem ze waga delikatnie w góre a sylwetka ogólnie na minus miałem wrazenie ze miecha wtedy ubyło a fatu przybyło... i [...]
ervi jak mozesz to napisz jeszcze raz jak obecnie u ciebie wyglada btw d dt i dnt:D wiem ze nie dawno pisałeś ale nie moge znalesc, znaczy sie znalazłem te zrzuty z dziennika ale nie wiem czy to akutalne
jeszcze jakas przypinka do lustra %-) wody siedzi sporo, ale jakies kable jeszcze sie przebijaja, probowalem uchwycic jak to wyglada, ale samoyebki mi nigdy nie wychodza, chociaz maja swoj plus jak tam trzymam telefon, nie widać miejsca, gdzie gromadzi sie najwieksza ilosc wody haha %-) /SFD/2016/12/8/ec86a8224f2f4a4cb1224fe305fceb54.jpg [...]
Rzadko sie udzielam w tym topicu bo wychodze z założenia że jak sam nie daje fotek to nie mam co się udzielać...ale dwie myśli mnie nachodzą: 1. Body wygląda OK-nie wiem ile kwestia formy ile oświetlenia ale wygląda jak avatar B-50 2. B-50...wiem że w UK wiocha ostanio ale nawet fryzjera tam nie macie??
Moim zdaniem nieźle wygląda ten turek. Istotnym jest by oba ramiona i plecy znajdowały się w linii i tak to właśnie u Ciebie wygląda. Kettla, jak już chyba wcześniej Kebul radził, złap tak jakby "bardziej w rogu uchwytu"
No bedzie trzeba coś pomyśleć,ale dzieki za rade.Po tych 3 tyg jeszcze myślę,ze to juz bedzie gleboki deficyt. Ustny polski wyglada tak: Wchodze jak jedna osoba juz mowi,wybieram 1 z 3 kartek-jest tam temat no i siadam i mam 15min na zrobienie konspektu odnosie tematu,jak jestem gotowy to daje znac i siadam przed komisje no i egz :D Angielski: [...]
[...] zastanawiam się czy robię dobrze... W każdym razie mój trening wygląda tak: 1 obwód: każde ćwiczenia po 3 serie i 2 obwód: każde ćwiczenia po trzy serie. Teraz będę dokładać trzeci obwód. Nie wiem czy to prawidłowo wygląda, mogłabyś mi pomóc? Prostowanie leżąc robię bez obciążania, a jak mogę zastąpić uginanie leżąc? Będę wpisywać, ok :-)
[...] zólty, warzywa obiad : zróznicowany, zawsze dwa dania : zupa oraz drugie, w nim zawsze albo ziemniaki, ryz, makaron lub cos z ciasta oraz sałatka warzywna plus zazwyczaj jakies miesiwo - choc nie zawsze w okolicach 15 - kanapka taka jak o 10 zazwyczaj przed silka tj. ok 7 jeszcze jedna taka kanapka zaraz po silce ( lub treingu biegowym czy [...]
on wyglada na tej fotce jak zaba 'crazy frog' mianowicie... a co do platza to prosze was, platz mial takie szkity jakich nikt do dzisiaj nie ma, gore mial do bani, patrzac najpierw na nogi, czowreczki bardzo dlugie i pekate, a to co ma burnejka wyglada jak kondony rozmiaru S napompowane woda i podklejone do nog + slaba talia(brzuch) najszersze [...]
Powiem Ci, że troszkę dziwnie wygląda na tych zdjęciach w spamie Wygląda na bardzo kleisty- jakby wciąż całkiem po wyjęciu z piekarnika był jak czujesz, że coś jest nie tak to spróbuj następnym razem dać trochę mniej wody Mi jakoś chleba nie brakuje Może jak już zjem to mnie najdzie większa ochota, bo w tej chwili wolę na przykład owsiane na [...]
[...] no byc moze mam hipermobilnosc, rzeczywiscie robie czesto taki przeprost, co do tej pozy to czasem slysze ze moze byc przeprost, a czasem ze nie, ale to po prostu zalezy jak sylwetka lepiej wyglada, tak sie trzeba ustawic. Ja tej pozy na te strone nie umiem jeszcze dobrze zrobic tak, by ladnie wygladac. Wiele tych poz wyglada po prostu [...]
Ja myślę że to jest taka specyfika akurat tej siłowni na którą chodzę kiedy jestem w Polsce, jakaś taka trochę bez charakteru mi się wydaje, nie wiem, być może też lokalizację taka specyficzna, na parterze sporego biurowca, dużo osób wygląda jakby tak sobie wpadło na taki lajtowy trening w przerwie od biurka, oczywiście nie wszyscy, są osoby które [...]
[...] TCM - polecam, wypróbowałem i byłem zadowolony. Xpand - nie wiem Adrian brał i mówi że na produkt nie narzeka efekty były i siła poszła (o ile czegoś nie zapomniałem xD jak tak to popraw mnie ogrze) pierwsze wrazenie z XP: bardzo ładny i duży kartonik (opakowanie) w środku gdy otworzyłem znalazłem "prezent" hehe serio :P jakieś [...]
ja jednak rezygnuje z 2miesięcznego cyklu na Xpandzie moj kumpel z mojego wieku ma 90kg i wygląda jak wielkie bydle a nie chucherko takie jak ja 75kg ;/ kupuje kilka kilogramów protein a nie odzywki
A więc tak, zacznijmy od aktualnych fotek O ile przód jakoś sensownie wygląda, to tył to tragedia. Dietę i trening utrzymuje cały czas taki sam jak opisany w pierwszym poście. Wyjątkiem był trening nóg w sobotę i w niedzielę sam brzuch bez HIIT (zakwasy na nogach . Co do suplementacji: Działania Drenu praktycznie w ogóle już nie czuję. JetFuel [...]
Puma, mam do Ciebie teraz troche inne pytanie - nie chodzi o trening. Doskonale wiem, że jesteś zalatany tym eksperymentem, ale jakbyś mógł, to prosze o odpowiedź Pare osób pytało o sprawy zdrowotne. Widze, że na ten temat też masz pojęcie. Postaram się po krótce opisać, co mi dolega: Pojawiło się to jakiś rok temu. Objawy: pocenie się nawet przy [...]
byś się pokazała w tek kiecce ;-) No dobra, jak mi się uda obciąć głowę. ;-D Tutaj jest: Kappahl tylko, że na zdjęciu kiepsko wygląda, moja jest ciemnoniebieska i na mnie dużo lepiej wygląda. /-)_ Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-09-14 23:03:12 Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-09-14 23:03:37
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
