a teraz

No to tak: wiek 17lat waga 56kg wzrost 174 staz silowni: prawie zaden, cwiczylem okazjonalnie; teraz cwicze w domu pompki i z hantlem Moj problem, jak sie domyslacie polega na tym, ze waze zdecydowanie za malo i chce to zmienic. Kupilem Gain Bolic 6000 4kg jakis miesiac temu i w czasie jego uzywania tj ok 4 tyg plus jedzac wiecej przytylem 5kg. [...]

Hej, mam do Was sprawę odnośnie startu na siłowni. Na wstępie podam moje wymiary: - waga 78 kg - wzrost 189 cm - 19 lat Dodam,że podnosiłem już hantelki kiedyś na siłowni (około pół roku). Czy widziałem efekty swojej pracy? Trochę tak i trochę nie.. Nie widziałem ich jakie mógłbym uzyskać po takim czasie.Mój plan treningowy był przeciążony [...]

[...] klatki piersiowej 113cm na luzie i na wydechu, obwód pasa na wysokości pępka 94 cm. Obręcz barkowa 138 cm. 2) 24 lata 3) 90kg / 185 cm 4) 2 lata, następnie rok przerwy, teraz nieprzerwanie od 10 miesięcy. 5) Zwiększenie siły i beztłuszczowej masy. 6) Przed roczną przerwą w ciągu 2 lat zrobiłem 2 cykle z monohyratu , i jeden cykl z...hm no [...]

[...] mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, ale widzę, że wcale nie chudnę, ubrania nie są luźniejsze więc to nie o to chodzi... Wiem też, że wyniszczyłam się wcześniejszymi dietami i teraz będzie trudniej, ale musi być jakieś wyjście, żeby trochę zrzucić, a nie przymierać znów głodem i straszyć złym samopoczuciem... Aha, piję oczywiście ok. 3 litry płynów [...]

[...] jajka. po tym stwierdziłem że pier**lę lekarzy. zwracam się z proźbą do Was o poradę. nie wiem co mam z tym zrobić. chciałem zakończyć przygodę z koksami ale tak jak jest teraz to się nie da żyć. łapię już depresję z tego powodu. cały czas ćwiczę rekreacyjnie, zdrowo się odżywiam, biegam, mam 43 w bicku tarpnę na ławce jakieś 130 kg. [...]

[...] starczaly. A moj stary stwierdzil ze on tez tak ma ale jemu sie to zrobilo duzo pozniej niz mi, byl juz duzo starszy. Byl raczej aktywny bo tego od neigo wymagalo wojsko. A teraz mowi ze po basenie mu sie tak robi ale chyba w mniejszym stopniu bo nei chodzi tak powykrecany jak ja. Moze to jakies zle ulozenie miesnie, sciegien, genetyczne albo [...]

[...] na taką dietę wychodzi 12-15 zł dziennie (czyli naprawdę niedrogo) jadę tą dietą już trzeci tydzien (!) , po prostu maaasaaakraaaa! jeszcz nigdy nie wyglądałem tak jak teraz, nie mówiąc już o postępach. po pierwszym treningu pleców już widziałem wyraźne efekty, rzeźnia na maksa! :D jednak co mięcho to mięcho a nie jakieś [...]

Witam, Potrzebuje podpowiedzi co do treningu. Ćwicze od nieco ponad roku. Jak zaczynałem byłem mocno zatłuszczony ważyłem 98KG teraz moja waga to 84KG. Przez około 8miesiecy codziennie biegałem po 40min na 65% maks pulsu. Na siłownie chodze trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka-plecy, środa biceps-triceps, piątek-barki. Wygląd zdecydowanie [...]

Witam, mam 16 lat, 184 cm wzrostu, 76 kg wagi oraz 87cm w pasie. Trenowałem MMA przez 3 miesiące, lecz ze względu na przeprowadzkę i brak klubu teraz treningi takowe odpadają. Podczas trenowania MMA chodziłem również na siłownię i przyjmowałem BCAA. Aktualnie nic z supli nie biorę. Od około miesiąca staram się trzymać dietę, lecz ze względu na [...]

Witam!! Proszę o pomoc, bo nie wiem czy moj trening na siłe jest dobry... Ćwiczę już 3 miesiące na laweczce i biore teraz kreatyne micronized 200 mesh + tauryne i do tego dekstroze firmy TREC i mam diete białkową. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i waże 68 kg... Teraz przedtsawie swoj plan: Poniedziałek: Środa: Piątek: [...]

[...] zamiast trenować wolałem sie uczyć a w weekendy wybrać sie z kolegami na zakrapianą impreze i pojeść jakieś hamburgery zamiast pożadnych obiadów itp..... Ale co było to było teraz będzie tylko lepiej ,jestem wytrwały w swoich postanowieniach i chce dać z siebie 100%...w póżniejszym etapie testu dojdą także zdjęcia posiłków i moe filmy z treningów [...]

[...] panowie szacuneczek... A więc zaczne tak: Trenuje juz od miesiąca a mianowicie 3-4 razy w tygodniu czyli poniedziałek, środa, piątek i czasem w soboty po 60-90 minut. I teraz widze efekty nie powiem, ze jakies duże jak nie wiem co ale moję mięśnie stały się lekko większe i sa twarde naprawde jestem zadowolony, nie obeszło się bez zakfasów [...]

[...] cos o mnie . Mam 17 lat 180 cm 72 kg wagi . Moj staż to 10 miesiecy . Cwiczylem od stycznia do czerwca na silowni full o sprzet w wakacje mialem przerwer i od wrzesnia do teraz caly czas cwicze :) Ogolnie od wakacji poszlo 7 kg w wakacje bylem bardzo zabiegany duzo plywalem i ladnie schudlem ... ale juz to nadrobilem :) Teraz przedstawie moj [...]

[...] II cykl kreatynki zeby skonczyc opakowanie chyba styczeń/luty, może zawadzę o marzec). Masa mi poszła świetnie... na początku wrzesnia ważyłem około 73 kilogramy... teraz mam prawie 80 kg (waha się między 76 a 80, ale stale rośnie)... (nawet ważę o 2 kilo więcej od starego ) I brzuch mi tez rośnie ;-( Miałem w pasie 82 cm a teraz mam [...]

Witam szanowne grono Ladies! Zacznę od początku, bo tak najlepiej %-) Kiedyś tam, nie tak całkiem dawno, w liceum uczęszczałam na WF, którego szczerze nienawidziłam, ale za to moja waga trzymała się w miarę dobrze. Zawsze miałam tendencje do bycia pulpecikiem. Potem poszłam na studia i skończyło się rumakowanie - roztyłam się całkiem ostro - 78kg [...]

Witam, jestem od połowy stycznia na redukcji. Moje zero wynosiło 3200 kcal i do połowy marca redukowalem na 2800 kcal a od miesiąca na 2600 kcal, aż do teraz. Trenuje 4 razy w tygodniu fbw (siła i hipertrofia), cardio z początku wynosiło 2 x 10 minut ,od tygodnia zmieniłem na 20 minut orbiterka po każdym treningu. Tak wygląda moja waga i pas w [...]

[...] i zapewne dlatego nie umiem (czyt. tak naprawdę to nie chcę) ułożyć sobie sama diety... Z natury jestem wygodna (całe życie dostaję śniadanie do łóżka - najpierw „tatuś", teraz mąż) i umiejętność unikania „zbędnego" wysiłku mam opanowaną do perfekcji... Stąd moja prośba : Czy któryś z Miłych, Uroczych, Przystojnych, Fantastycznych (itepe [...]

[...] sprinterzy będą mogli przebiec 100 metrów? Aż strach pomyśleć. Jak szybko może biegać człowiek? Naukowcy już wiedzą. Sprawdź "Nie wykryli EPO, nie wykryli sterydów, to teraz wszyscy oskarżają mnie o doping genetyczny. Bo jestem niby o wiele za wysoki na sprintera, i ktoś o aparycjach jak moje, nie ma prawa tak szybko biegać. Takich głupot [...]

[...] później zmieniono mi to na redukcje tkanki tłuszczowej. Teraz mam zwiększenie masy mięśniowej. W połowie 2019 r. udało mi się zjechać do poziomu 72kg, by później aż do teraz dobić do "aż" 75kg. Pomijam moje błędy treningowe w postaci źle dobieranego obciążenia, warunków. Obecnie jest to 188cm, 75.3kg. a moje wymiary po prawie 2 latach [...]

[...] w sierpniu, bylo to HST po ktorym zaobserwowalem przyrosty na sile jak i na masie. Odzywki wtedy to X-pand, ostrowia WPC, gainer gain bolic 6000 + witaminy. Zastanawiam sie teraz, czy w celu urozmaicenia zmienic trening na dzielony czy kontynuowac HST ze zmiana priorytetow i maxow? Dodaje ze mieszkam teraz w internacie i bede trenowal od razu po [...]