a teraz

[...] na narzekania :) Stan zdrowia: Dla mnie perfekt Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia + cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej na czysto, teraz w planach kreatyna, białko i BCAA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wcześniej w granicach 164/440/65 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w [...]

[...] na razie bo chyba nie ma za bardzo sensu); Uczę się zaocznie wiec co druga sobota i niedziela odpada. Proszę o pomoc w rozpisce treningu na mojej skromnej siłowni… ponieważ teraz już tylko brakuje mi odpowiedniego treningu. Może jakiegoś splita, lub 5x5 ale nie chce nic sugerować bo wy - wyjadacze powinniście wiedzieć czego mi potrzeba. [...]

[...] napisac tego posta , dla ludzi zastanawiajacych sie nad wyborem Kreatyny ... biorac pod uwage CENNA do JAKOSCI NAJLEPSZA KREATYNA jest PRODUKT ULTIMATE ... Moze to co teraz wam napisze wyda sie niewiarygodne po cyklu przyszlo mi 7 kg masy potem spadlo ok1-2 kg ale 5 kg ZOSTALO !!! jak to mozliwe ?? nie mam pojecia i niechce wiedziec [...]

Witam mam 17 lat zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 55 kg teraz ważę 67 kg ćwiczę 10 miechów i wiecie jak to jest z tą dietą na utrzymaniu rodziców jem po prostu to co jest mam parówki to jem parówki i już nie myślę ile w tym chemii i tak dalej więc chodzi o to, że zanim zacząłem ćwiczyć to nawet bez napinania brzucha było mi widać mięśnie brzucha a [...]

[...] paru artykułów już wiem, że nie był to najrozsądniejszy plan, brzucha nie robiłem stąd to 95 a nogi mam chyba "genetycznie mocne" i dlatego też ich nie ćwiczyłem ale teraz się to zmieni. Domyślam się, że mogą sie pojawić zdania typu" po co masa przy takiej masie?" ale planuje zgodnie z wszelkimi prawidłościami treningu kult. najpierw [...]

[...] ćwiczeń brałem ciężar, którym mogłem zrobić 10-15 powtórzeń ale już przy pierwszej części serii, a nie we wszystkich 3 częściach :) Siła i mięso się zbudowało, ale chciałem teraz robić ten trening jak należy i zwiększyć obciążenie. Kwestia diety jest dość ciekawa, bo na masie trzymałem kcal nisko i wpadały co jakiś czas jakieś śmieci a i tak [...]

[...] a pomieszczenie ma około 12-14 m2 dokładnie nie pamiętam. Do tego woda, prąd a nawet mam okablowane z domu bo to tylko klatkę obok sygnał TV-Kablówka i Internet ;-) A teraz moje pytanie czy taki zestaw jak na zdjęciu mi starczy? Wiadomo że obciążenia to sobie dokupię ale chodzi mi czy na początek to wystarczy a nawet czy już nie będzie [...]

[...] : kreatyna jabłczan będzie Ostatnio przerabiany plan: FBW A i B Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam, teraz kończe plan FBW A i B taki: A: przysiad tył 4s 12-10-10-8 podciąganie 4s max klatka sztanga płasko 4s 12-10-10-8 arnoldki 10x uginanie hantli młotkowo 3s x15 pompki [...]

[...] planem treningowym FBW który ułożyłem wraz z dietą na 3 miesiące. Proszę o wasze opinie i sugestie co poprawić itp. Na siłownię wróciłem po paru latach przerwy, i teraz już będzie pełny rok do powrotu. Podstawowe dane to: wzrost 182 cm, waga 94 kg. Głównym celem treningów jest transformacja ogólna ciała, tj, zwiększyć i uwydatnić [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSport_Definition-p66600390.htmlSport_Definitiona_PumpKick_Shot_span80mlspan_i36009_d650x650.jpg OPIS Skuteczne dawki substancji aktywnych Brak zbędnych wypełniaczy i dodatków Znakomita pompa oraz zastrzyk energii na treningu Koncentracja i skupie na najwyższym poziomie Solida dawka beta [...]

[...] -uginanie ramion z hantlem z 17,5 kg na 3x25 kg rekord na prawą rękę, na lewą było koło 1/2 powtórzeń -uginanie ramion ze sztangą nachwytem z 28,5 kg na 36 kg x 5 Jednak teraz jakby mi odjęło całą siłę... mimo że mogłem wtedy podnieść więcej niż 56 kg na sztandze teraz 50 sprawia mi kłopot, 25 kg na rękę hantlem w ogóle nie podniosę, siła w [...]

[...] 4. podwieczorek - koktajl 5. kolacja - 4 kromki chleba graham - 2 plastry sera Gouda - 1 plaster polędwicy sopockiej - kromki posmarowane margaryną Delma No więc teraz część kolejna, mianowicie pytania... 1. Proszę o ocenę ww jadłospisów z uwzględnieniem nieregularnego czasu zajęć. Prosiłbym, żebyście wzięli pod uwagę moje prawie [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_Adek_i40426_d400x400.png VITAMIN ADEK OPAKOWANIE: 60 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 60, WITAMINA E: 10 MG, WITAMINA A: 300 μg, WITAMINA D: 50 μg, WITAMINA K: 50 μg DLACZEGO VITAMIN ADEK? KOMPLEKS WITAMIN A, D, E, K WITAMINA K ODGRYWA WAŻNĄ ROLĘ W BUDOWIE I UTRZYMANIU MOCNYCH KOŚCI WITAMINA D PRZYCZYNIA SIĘ DO [...]

[...] + Cynk 200 kap. No i sie zastanawiam co lepsze na oslonke Sylimarol czy Hepatil ?? Moj problem polega na tym ze neiwiem jak to dobrze rozpisac.I sie zastanawiam czy moze teraz wziac tylko mete i winko a toska np z winkiem w marcu. Jesli chodzi o mete to myslelm o takim czyms pewnie zle ale sie nieznam bo wczesniejsze cykle kumple mi ukladali [...]

[...] strat z przerwy...chce tak cwiczyc jeszcze conajmniej do plowy lipca dwa tygodnie cwiczylem nez konkretnego planu - roztrenowanie i przyzwyczajenie sie do sztangi i teraz jade tak: klatka wyciskanie sztangi na lawce skos dodatni 4 x 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 x 12,10,8 rozpietki 4 x 10 rece uginania ze sztanga 4 [...]

Witam. trenuje już boks z rok. Gdy zaczynalem ważylem 82kg, teraz waże 75kg a moj cel to 69kg. Dodam ze ta utrata wagi z 82kg na 75kg wynikła samoistnie z chodzenia na boks, ale zależy mi na tym żeby ważyc 69kg więc wzialem sie za odchudzanie. W tepie 1.2kg na tydzien w drugim tygodniu wakacji zdobede upragnioną wage. Problem polega na tym, że [...]

[...] ściemnianie mija się z celem. Mam do siebie duży żal, że przez tyle lat się zaniedbywałem (co z pewnością widać i na zdjęciach i w pomiarach). W październiku ważyłem 99 kg, teraz spadło do 90, aczkolwiek to głównie wina potwornego stresu i nerwów jakich doświadczyłem przez niewierność byłej już partnerki. Od grudnia odżywiam się mniej więcej tak [...]

[...] jak tylko rozgrzewka, a na tym etapie kariery on nie potrzebuje takich pojedynków. Uczciwie zdobył tytuł, pokonując Wałujewa na jego ringu. Obronił pas, stopując Ruiza i teraz przyszedł czas na braci Kliczko. To są przeciwnicy, których on powinien wybrać - twierdzi Tyson. - Jestem fanem Haye'a, on ma charyzmę i spryt, dzięki którym mógłby [...]

[...] po treningu bananek 18:45-19:00 dokladnie to samo co o godzinie "14:00-15:00" pomiedzy 21.30-22.30 250g lekkiego serka wiejskiego, dodaje troche miodu dla smaku. Chce teraz tez dokupic jakies bialko, wiec mozna je "doliczyc" Tak wyglada moj codzienny posilek, w porownaniu do tego jak sie wczesniej odzywialem to dla mnie jest sukces bo od 3 [...]

[...] czułam ...przynajmniej na początku. Schudłam do 46kg, ale aż boję się pomyśleć jak mało wtedy węglowodanów jadłam :/ Później wróciłam do normalnego jedzenia i się zaczęło... teraz waga większa niż przed odchudzaniem metabolizm rozregulowany. Teraz jem w stosunkowo regularnie co około 3h. Zbóż nadal unikam, jem z nich jedynie (płatki owsiane [...]