weekend

[...] energii ciężary były trochę większe. Coś nowego = bodziec = wzrost :-D dalej to jazda na maxa i bardzo solidna pompa, mam do teraz bolesne skurcze na klatce. Dieta na weekend poszalałem to dziś już powrót do miski :-)) fotek żarcia nie robię bo przyznam, że nie mam jakichś mega smaków, jem to co trzeba czyli przeważnie kurak z ryżem lub [...]

[...] etap redukcji. Wykonanie treningu ulegnie zmianie, postawię na zwiększenie intesywności i bardziej dokładną technikę, ale wszystkiego dowiecie się w trakcie. Na razie weekend i odpoczynek. Dotarły do mnie również paski ze sklepu SFD, power-system chyba najlepsze. Poprzednie służyły mi 2 lata, a jest to wydatek rzędu 20-30zł :-D także [...]

[...] dograna, 40min cardio na czczo również dograne. 02.07 - barki, dwugłowe uda Muszę nieco zmienić rozkład treningowy i w tym tygodniu będzie to 6 trening siłowy. W przyszły weekend mam 2x12h w pracy więc muszę teraz nadrobić :-) czuję się dobrze, choć powyżej 3 treningów z rzędu nie lubię robić bo czuję, że już nie mam takiej petardy. No ale [...]

jak pracujesz na weekend ? będę we Wro to podszedłbym pogadać do sklepu :)

Muszę przyznać że do końca niewiem na czym się opierać w poniedziałek mam zamiar ruszyć z redukcją, diete mam ustawioną ale tródniej jest z treningiem siłowym i aerobowym przez weekend muszę się na jakiś trening zdecydować z waszą pomocą Zmieniony przez - MikX w dniu 2008-06-19 22:46:32

[...] 01.11.2010, Dzień 8. Dieta 1. 9:00 3 jajka, płatki gryczane (45g), tłuszcz kokosowy (2g), orzechy włoskie +pomidor, cebula, ogórek kwaszony (całkiem fajny zestaw na weekend) 433 kcal . B:22,8g . T:19,2g . W:43,9g 2. 13:00 razowiec (60g) + schab pieczony (90g) + oliwa +pekińska +cebula +ogórek kwaszony (a to ni przypiął, ni wypiął) 397 [...]

[...] dwóch tygodni: Średnia kaloryczność michy: t.1 kcal:1647; BTW: 120/ 67 /156 t.2 kcal:1722; BTW: 118/ 63 /186 wzrost ww przez nadmiar owoców 1 dnia i mleko z miodem w weekend Efekty: Powoli więc dreptam w dół, ale nie ekscytuję się nadmiernie tymi cyferkami, bo takie różnice to równie dobrze mogą wynikać z: a) błędu pomiaru; b) zmiany [...]

[...] bo to by częściowo rozwiązało problem, tym bardziej że i tak muszę je w końcu zjeść (kombinuję, wiem ). i jeszcze dodam do wczorajszej michy napój alkoholowy mieszany nie wiem z czego, ale był dobry -150kcal? A jutro wyjeżdżam na długi weekend do ludzi, więc też nie wiem jak to z miską będzie. Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-11-11 10:49:47

Toteż chudej wieprzowiny nie wykluczam, ale dziś mam (prawie) całą mozarellę, więc tłuszczu ze zwierza sporo. Schabik będzie jutro albo w weekend. Dzięki za namiar na ćwiczenia na pewno sprawdzę co sfd oferuje w tej kwestii. ----- Czwartek, 25.11.2010, Dzień 32. Dieta 1. 5:00 owsiane 30g, śliwka suszona 14g, nitroprogen 20g, orzechy wł.+migdały [...]

[...] a w zasadzie mam już 3 powiązane pytania: (założenia BTW: 150/60/150; 1740 kcal) - jak węgle wychodzą mi za niskie w stosunku do założenia. np. jw. 137g -zamiast 150g, (w weekend ze względu na "krótszy" dzień na nogach bywa gorzej, bo np. rzędu 100g ) to podbijać na siłę tłuszczami (nawet gdyby miały dojść do 80g), czy też lepiej [...]

a kiedy imprezka, w ten weekend? tylko po imprezce sie nie przestrasz jak nagle w nastepne dni waga ci wroci z powrotem odwodnienie to nie odchudzenie

[...] osoba trenująca siłowo. Odjęłaś cardio, ale też odjęłaś kcal, a to chyba nie chodziło o to ;-) Parę dni na takich kcal mnie nie zabije. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w weekend. Dokladac pewnie będę, ale prawda też jest taka, że w tej chwili wróciłam do pracy i skończył się nielimitowany wolny czas na jedzenie :D w pracy jem wtedy kiedy mam [...]

Miałam jakieś problemy z forum przez weekend, wywalało mi cały czas stronę. Dopiero dzisiaj udało się tutaj dostać. Korzystając z okazji dodaje notatkę z dzisiejszego treningu. upper 1 1. wiosło sztangą stała się magia. 12 x 20kg 10 x 30kg 10 x 35kg 8 x 40kg 6 x 42,5kg 2. ściąganie drążka szeroko 8 x 30kg 8 x 25kg 3. przyciąganie drążka do [...]

[...] grubo, mielonym pieprzem- pycha. Tylko mój był znacznie mniej pomarańczowy. A do tego ciasto z kaszy jaglanej, jabłka, masła orzechowego, na chrupiącym spodzie z płatków owsianych i otrębów pszennych+ parę innych składników. Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-05-15 18:37:47 A te ciasta są świetne. W weekend robię... marchewkowe, a co !

[...] samej trasie nie pomoge - bede lizal rany po Malborku i nie ma mowy o bieganiu w takim terminie ;) Pogubilem sie juz w dziennikach, wybacz ze nie analizuje, ale jesli w ten weekend nie startujesz - to zdecydowanie jest czas na conajmniej 21 km biegu, jesli ten start nadal nie daje Ci spokoju. Przynajmniej raz musisz, bezwzglednie, dotrzec na [...]

[...] niż moja. Wiem, że taki progres od 800m do 15km uskrzydla (oj pamiętam jak to jest), ale progres z 15km do 30km (i 42km) to już jednak trochę inna historia. Z drugiej strony... w limicie się zmieścisz i jeśli wystarczy Ci marszobieg i przygoda na swój Pierwszy Maraton to dasz radę. Zdecydowanie lepszy pomysł na weekend niż telewizor :-)

[...] a zapewne są, to jest co robić. Co najmniej jeden trening podbiegów i zbiegów w tygodniu, do tego jeden dzień interwałów, najlepiej moim zdaniem długich, kilometr itp. Na weekend crossy, jak najdłuższe, może być marszobieg. I monitoruj dystans, żeby z tygodnia na tydzień lekko zwiększać, o 10 %, ewentualnie sposób Spawareczki - raz dowal [...]

[...] z 2-3 sesje w środku tygodnia, mogą być po względnie płaskim, w tym na pewno jedne długie interwały, typu 2 km truchtu, 3x1 km 85% Hr, 2 km truchtu, podbiegi - 8 x 150 np. W weekend dwie sesje dłuższe, np w sobotę pod 3-4 godziny marszobiegu po pagórkowatym terenie, w niedzielę 8-10 km rozbiegania luźnego. Nie biegaj TYLKO podbiegów, bo się [...]

[...] jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że dłuższe wybieganie w weekend dopiero... /SFD/Images/2015/8/20/651da0e2d00b4e18aee843a59cf1c46a.jpg

[...] Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że dłuższe wybieganie w weekend dopiero... Hii Hii.. patrz sobie, patrz:) Dystans i przewyższenia i tak Cię spacyfikują. Na treningu leć na wysokich obrotach, to start mniej Cię zmęczy. W górach [...]