weekend

[...] ok 15-20 min skakanki , po ok 10 min bo juz ciezej hehe :) Dni treningowe to : poniedzialek: silownia wtorek: mma środa: silownia i mma czwartek: wolne piatek: silownia weekend wolny :) Moze troszke chaotyczny jest ten caly artykul ale mam nadzieje ze da sie dojsc co do czego Chcialbym poprosic o pomoc w ulozeniu planu treningowego ktory [...]

Witam wszystkich znawców i ekspertów! Przyszedł i czas na mnie żeby coś zrobić ze sobą, dlatego bardzo liczę na Waszą pomoc. Od pewnego czasu przeglądam forum, czas jednak zabrać głos... Podstawowe dane na początek: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Obwód klatki : 93 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 85 cm [...]

[...] i inne, ale myślę, że teraz to nie ma nic do rzeczy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie rano (godzinka) i wieczorem (godzinka) rower i ćwiczenia. Na weekend siłownia (2-3 godzinki). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli to coś pomoże Stosowane wcześniej [...]

[...] prezentował na Nemiroff World Cup, ale będzie się mocno starał, by mieć taki poziom tuż przed Arnold Classic. „Na dzień dzisiejszy ćwiczę 5 razy w tygodniu. W najbliższy weekend mam w planach zrobić duży sparing, między innymi z Ivanem Matiushenko, Romanem Filipovem i innymi zawodnikami" - mówił dalej Denis Cyplenkov Na treningach największy [...]

W najbliższy weekend od 14.11.2009 do 15.11.2009 w Białymstoku odbędą się Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów oraz Targi Fitness. To wszystko w Szkole Mistrzostwa Sportowego przy ul. Suchowolca 26 w Białymstoku. Program Mistrzostw i Targów Fitness 2009. SOBOTA- 14.11.2009 7:00 - 10:00 Śniadanie - Hotel Gołębiewski 10:00 - 14:00 [...]

[...] treningiem 40g vitargo oraz 40g po. Przed Beta-Alanina 5g, AAKG 5g, 6g cytrullina, kreatyna5g przed, 5 po. Dodatkowo kompleks witamin, OMEGA, Ashwagandha, piperine, wit D. W weekendy trening robie na czczo wrzucajac przed tylko vitargo i sub. pompujace. W wt i czw. ostatnim posilkiem przed treningiem jest posilek 2 do tego wrzucam banana i [...]

[...] jak wypróbuję wasze plany treningowe na siłowni. Zdaję sobie sprawę, że to co ćwiczę teraz to takie trochę bezsensowne machanie rękami i nogami, bez celu i struktury Przykładowy jadłospis za chwilkę wrzucę, a zdjęcie dołączę na weekend. Chwilowy brak aparatu, a nie będę się ośmieszać zdjęciami z rąsi:) Będę cierpliwie czekać na wasze sugestie:)

[...] już nie jest tak łatwo). Spożywam 5-6 posiłków, w miarę regularnie. 3 razy w tygodniu na siłce FBW (3 serie x 15 powtórzeń), kilka razy w tygodniu na czczo biegam oraz na weekend trochę na rowerze jeżdżę. Moim celem jest spadek obwodu w pasie do 82 cm, waga najchętniej 82kg, chociaż to jest sprawa drugorzędna... Moja przykładowa dieta to: [...]

[...] po treningach na siłce 10-15min aerobów (2xbieg, 1x stepper), 1x w tyg. HIIT(nie wiem czy wtorek czy czwartek), 1xtrening na worku, do tego w weekend praca Łącze partie tak I Klata+Plecy II Barki+BIce+Trice+Kaptury+Przedramię II Nogi+Brzuch Myśle nad takim trenigem: Poniedziałek: [...]

[...] czuję w swojej wadze. W tym momencie mam więcej wolnego czasu i mogę poświęcać ranki na w miarę szybki trening siłowy stąd pomysł na podział góra dół, z przerwą w środę i na weekend. Nie mogę zbytnio obciążać prawego barku z nieznanego mi powodu (miałem wszystkie możliwe badania, wszędzie jest ok, a jak przeciążę bark to kilka miesięcy bólu). [...]

Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia jest znacznie wazniejsza od ilości powtorzeń.5 dokładnych powtórzeń da ci znacznie więcej niż 20 byle jakich.Ponadto , jeśli chcesh dostać porządnego wzrostu wyskoku(JA!!!) musisz trenowac w [...]

[...] wariantów (Zamiast pompek dam DIPSY / zamiast podciągania podchwytem zacznę NACHWYTEM itd... Ciężaru będę dorzucał co tydzień, liczę na parę kg wzwyż czystego mięcha. Co weekend będę dodawał notę jak przebiegł poszczególny tydzień itd... Również jeśli będę miał jakiekolwiek pytania, zwrócę się do Was tu, w dzienniku liczę na Was ! Dodam [...]

[...] mój tydzień wygląda następująco: - pon - trening siłowy - wt - 30 min biegu albo 30min skakanka+pajacyki - śr - trening siłowy - czw - 90min boks - pi - trening siłowy - weekend - regeneracja Udało mi się zrzucić wagę z 82,5kg do równych 75kg przy wzroście 181cm, spodnie zaczęły spadać, w paskach musze dorabiać dziurki więc uważam to za [...]

[...] Teraz zmienilem trening na 4 razy w tyg siłownia plus jeden trening aerobowy czyli bieganie i maszyny,powtorzenia i serie zmienilem na 4 serie po 9-10 powtorzen. W weekend odpoczynek/regeneracja i co tygodniowy wypad na saune. Na kazdym treningu zaczalem teraz trenowac brzuch gdyz chcialbym go wyrzezbic.Czyli po kazdym treningu (4 razy [...]

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : ok. 70 Wzrost : 170 Obwód klatki : 104 Obwód pod biustem: 81 Obwód ramienia : 28 Obwód talii :75 Obwód pasa: 93 Obwód kość biodrowa: 98 Biodra: 103 Obwód uda góra : 61 Obwód uda dół: 42 Obwód łydki : 36 Dodam, że pomiar był wykonywany w pierwszym dniu okresu, tuż przed;) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

[...] ponad 10 lat grania w piłkę zakończone wyjazdem na studia, gdzie tak naprawdę zaczyły się jakieś problemy z wagą z powodu odejścia trzech treningów w tygodniu oraz meczu na weekend (waga wówczas 72-74 kg). Oczywicie co razi to brak mięsnia, co wpływa negatywnie na wygląd sylwetki. Chciałem spróbować czegoś nowego, w zasadzie to chwile [...]

[...] na wyciągu nachwytem przy pom. drążka serie 3 10,10,10 W pozostałe dni przerwa, ćwiczenia wykonuję dokładnie, siła wg mnie ok. jak na mnie płaską kończę 6 x 78,5. Zaczynałem przy wadze 62 kg obecnie jak wspomiałem 78 kg. Przed treningiem biegam ok 10 min 2 km. Staram się zdrowo odżywiać wykluczając weekend :) Pozdrawiam i czekam na uwagi.

[...] siłowy Z racji tego, że nauka coś dla mnie znaczy, sobotę i niedzielę pozostawiam wolną. Gdybym nie wykonał jakiegoś treningu z wtorku lub piątku to przełożę go właśnie na weekend. Jeśli czas na to pozwoli to będę, w któryś z tych dni, wykonywał trening plyometryczny lub "bokserski". To by było na tyle. Czekam na Wasze opinie, sugestie. Co [...]

[...] wyciągu górnego - 3x20 Biceps Uginanie ramion ze sztangą - 3/ 12-10-8 Uginanie ręki z hantlą w potporze o kolano - 3/ 12-10-8 Uffff.... Dwa dni wolne upragniony weekend. I myślami już o poniedziałku... Proszę o sugestie opinię, tylko nie chce słyszeć zamień ćwiczenie X na Y, dlatego, że ja wolę Y... takich opinii nie potrzebuje jeśli [...]

[...] czyli to, co w temacie. Mam nadzieję, że jakoś to wyjdzie Zacznę przykładem z własnego, bogobojnego życia: Pewnego jeszcze zimowego dnia radośnie mykając na dworzec PKP na weekend do domu z pełnym plecakiem zostałem zaczepiony przez menela, wiadomo, chodziło o 70gr których AKURAT brakowało mu do bułki( kij, że bułka idzie za 50 groszy:P) [...]