weekend

na mnie np KO dziala bez porownania lepiej, jestem tego pewny w 100 procentach.. bez retencji, bez wzrostu cisnienia i ogolnie lepiej... a co do imprez to owszem to mam długi (kilka stówek), a w weekend jeszcze zrobiłem domówke na 20 osób nawet jedna osoba z forum na niej byla Zmieniony przez - om w dniu 2005-09-26 12:47:02

Weekend off, nieplanowany. Musze troche zdrowie podreperowac bo non stop mnie cos lapie, a to ucho, nerki, przeziebienie, chyba od ostatniego stresu spadla mi odpornosc i tak non stop cos sie za mna ciagnie. Jako, ze ostatnio wiecej wolnego robilam to w tym tygodniu zrobie tylko jeden off i trening na brzuch dorzuce do tego na barki, tym sposobem [...]

[...] tutaj odpierdzielasz. Przepraszam za dosadność bo jestem młodszy od Ciebie, lecz masz taki sam poziom jak ten nastolatek co pisał że biceps zerwał wyciągając piłkę siatkową zza drabinki na sali gimnastycznej;) Jak Cię robota na budowie tak męczy to przełóż siłownię na weekend kiedy możesz się wyspać i lepiej pojeść, trening nawet będzie efektywn.

Tylko że ja wstawiłam zdjęcie prawie że z konca redukcji czyli nie do konca sprawiedliwie, mogę coś wrzucić aktualnego w ten weekend, bf juz wyzszy, no i w legginsach i topie :-)

Tylko że ja wstawiłam zdjęcie prawie że z konca redukcji czyli nie do konca sprawiedliwie, mogę coś wrzucić aktualnego w ten weekend, bf juz wyzszy, no i w legginsach i topie :-) To czekamy :-) tamto z redukcji dla mnie było ekstra odlotowe :-)

witam po weekendzie ale nie dałem rady zajrzeć i uzupełnić wpis gdyż weekend spędziłem na uczelni a zatem do dzieła -przysiad sztanga z tyłu- jak to przysiad- męczący, jeszcze przy moim wzroście ale lubie go...odczucia pozytywne czuć było że nogi rosną -przysiad przedni - o męka - na nogi dawał nieżle ale brzuch i plecy miały tez za swoje,-no i [...]

Lody wodne ach , zjadłam 2 w weekend Kwaśniaka i kaktusa, tak więc smacznego!! Miło powitać nową Panią na pokładzie. :) Życzę powodzenia, konsekwencji i nie dajmy się zwariować!

ok zainteresuje sie tematem warzyw na powaznie w ten weekend, cos jeszcze w diecie nie wyglada zbyt dobrze? ew jakies rady jak tu podbic bialko? albo w jakiej porze dnia powininem dac go wiecej?

Nowy cykl w miarę rozpisany:) Jeśli chodzi o odblok to estro mi ładnie wybija, syfi mnie strasznie na plecach i zapodałem teraz symex 0,5 w weekend i podam teraz jeszcze przy strzale jutro. Jutro będzie 15 tys hcg, przybijać jeszcze te 5 tys i leciec na nadania ?

[...] szerokim nachwytem 3s wioslowanie hantlami 3s MC na 'prostych' nogach 2-3s (i tutaj angażujemy dwugłowe). szrugsy 2s Niewiem czemu trening jest rozpisany na dni,poniedziałek wtorek sroda czwartek,lepiej by chyba było rozpisać poniedziałek sroda piątek niedziela prawda?=D Trening jest rozpisany na pon, wt, czw i pt. Sroda i weekend wolny... ;)

Dla nas zapowiada się pracowity weekend.Masę osób zapowiedziało się na konsultacje.

no co do zdjęcia to robiłem do porównania przed/po czwartego dnia A6W, więc tylko brzuchol napiąłem :)jak będę miał czas to się napompuję cały, cyknę fotkę i wstawię. Myślę że w ten weekend przy okazji fotki po połowie weidera.

[...] by zacząć następny plan? Ogólnie dzisiaj dzień odpoczynku. Jedyne co dzisiaj zrobiłem (Właśnie skończyłem) to 19 dzień 6 weidera. Zajęło mi to niecałe 18 minut. Teraz popijam wodę i wypoczywam. Ładna pogoda na dworzu umila mi dzisiejszy spokojny dzionek :) W weekend zakupię płatki owsiane.Prawdopodobnie będą to górskie. Zobaczymy jak smakują...

[...] zrobię szóstkę i skoczę na poddasze zrobić nogi. Tam gdzie jadę na mazury jest siłka ale nie wiem czy będę miał do niej dostęp. Mam nadzieję że tak bo co prawda w piątek mam tylko brzuch ale w weekend całe ACT+ niedzielne nogi. Jak nie to coś powymyślam w lesie albo zadowolę się samymi pompkami i podnoszeniem zgrzewki butelek czy coś tego typu :)

[...] razowy. MAM PYTANKO. Zbliżają się wakacje. Wiadomo że ciężko będzie ćwiczyć regularnie bo a to impreza a to wyjazd itd. ACT kończę około 10 czerwca. Pierwszy wyjazd mam na weekend pod koniec czerwca potem na początku lipca jadę na tydzień na działkę, a potem na początku sierpnia na dwa tygodnie nad morze. Co mam robić? Mam przez całe wakacje [...]

Ludzie... Ostatnio wogóle ćwiczyć nie miałem czasu, ledwo coś wykombinowywałem czasu by ćwiczyć, weekend sobie musiałem odpuścić z powodu pokazów, ale dzisiaj miałem ostatni dzień pracy, pokazów też żadnych nie przewiduję, jedynie sesja w szkole ale to już inna bajka więc ćwiczyć będzie kiedy. Dzisiejszy trening dałem radę ale nie miałem ochoty [...]

Jestem z siebie dumny... Wyjechałem na weekend ze znajomymi i nawet nie tknąłem alkoholu ani innych specyfików a to dobry znak :) Przejdźmy do rzeczy Przysiady ze sztangą - 55kg (Zwiększyłem o 5kg) Rumuński martwy ciąg - 55kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 45kg Żołnierskie wyciskanie - 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - [...]

[...] - rumuński martwy ciąg - wyciskanie leżąc na triceps - ćwiczenia pleców na maszynach - rozciąganie + rolowanie Dzisiaj szedł przysiad ciężko i jestem naprawdę dobrej myśli. Mimo imprezy w weekend i braku sił dałem radę ze sporym zapasem. W tym tygodniu dodałem również 200 kcal z węgli, ponieważ waga stoi w miejscu od dłuższego czasu.

[...] zeszłego tygodnia, staram się też nauczyć czucia mięśnia podczas ruchu. Nie miałem pojęcia, że to jest takie trudne. Poprawiłem też technikę na ławeczce, wprowadziłem parę nowości w rozgrzewce na gumach, a efekt to brak dyskomfortu w łokciu podczas wyciskania. W środę wrzucam rozciąganie (takie porządne), a jak czas pozwoli to w weekend też.

[...] zdecydowanie więcej z siebie daję o tej porze. Wciąż szukam optymalnego chwytu dla wyciskania żołnierskiego. W tym ćwiczeniu wychodzi też duża dysproporcja w sile obu rąk. W weekend zmniejszam podaż kcal, odpoczywam i w przyszłym tygodniu dokładamy na sztangę! przysiad przedni: 4 x 6 x 100 kg wyciskanie żołnierskie: 6 x 6 x 60 kg wyciskanie na [...]