ta

Dla kogo ta dieta? I jaki jej cel, bo bez tego odpowiedzi nie mogą byc precyzyjne. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-11-02 20:52:39

[...] kaloryczne. Uwzględnij w nim dużą aktywność fizyczną (przyszłe treningi siłowe, treningi sztuk walki). Ta wartość jest przybliżona, dokładnej nikt Ci nie policzy. Wystartuj od bilansu zerowego i obserwuj ciało. Jeżeli dieta będzie dobra i masa będzie szła, dodawaj kalorii ostrożnie żeby nie zalewało, jeśli zaś waga będzie stać dodaj w [...]

ok a co z tą nadwyżką kcal co pisałem w poscie wyżej?

O co Ci chodzi z tą nadwyżką ?

[...] całkowitego zapotrzebowania energetycznego dla mężczyzn i 5-10% dla kobiet. Dla naszego ektomorfika będzie to 20% z 3029 kcal. Czyli 606 kcal. Tym razem już naprawdę całkowita energetyczność diety wynosi 3635 kcal. Zaokrąglamy ten wynik i mamy 3650-3700 kcal. Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal to bardzo duża ilość, ale z praktyki wiemy, że [...]

Cwicze ponad 2 lata. Cel to masa mięśniowa i siła jeśli da radę. Proszę o skorygowanie ewentualnie tego planu, po co od razu ta agresja.. Nie każdy musi się znać na idealnym planie treningowym. Zawsze ćwiczyłem w domu na małej siłowni i nie miałem dostępu do wyciągu górnego i sciągania linki tych ćwiczeń. Pozdro kiwi666 nie sugeruj się moim [...]

Umówmy się: Wykonywanie mc na końcu treningu grzbietu ma sens i jest praktykowane. Znam kilku zaawansowanych (czyli nie takich, którzy zakładają temat z pytaniem o ćwiczenia na plecy czy tez coś im sie wydaje) trenujących, którzy tak robią. Jednak takie posunięcie musi być przeprowadzone świadomie i dostosowane do aktualnych celów a nie "bo tak [...]

no waze 81kg chce diete ulozyc na mase bo teraz mialem ulozona na redukcje tkanki tluszczowej duzo schudlem tluszczu mam bardzo malo tylko na brzuchu troszke zostalo przy diecie na rzezbe bralem ww 4g/kg bialka 3g/kg nie wiem teraz jakie maja byc proporcje na mase moze takie ; bialko 3g/kg wegle 6g/kg tluszcze 1g/kg nei wiem tez czy uznawac ta [...]

ta wystarczy 3 g i luzik

musisz naplywac przynajmniej z 7 metrow (minimum), ponieważ musisz osiągnąc maxa na scianie, za kazdym razem gdy wykonujesz nawrot musisz miec tam maksymalną szybkosc, poniewaz jeze bedziesz raz plynął rekreacyjnie to ci np moze wtedy wyjsc a gdy bedziesz plynął na zawodach to mozesz nie zdązyc się obrucic gdy w tym samym miejscu rozpoczniesz [...]

z tą krwia to taka przenośnia ;)

[...] rozklad jazdy moje wymiary to : wzrost 182 waga 97 biceps 42.5 cykle: pierwszy - 200 mety, 10 strz deki i 10 strz prolongatum drugi - finabol 30 butla, libol 200 butla i prop 10 strz wiem ze nie macie zaufania do LL ale ja nie narzekam dziala prawidlowo (wedlug mnie) tylko ta agresja po fince moze mozna to jakos obejsc albo zmniejszyc ja.

Zazcznijmy od tego...Po oc ci jest potrzebna ta informcja?

Człowieku nie mierz innych swoją miarą !! Nie wieże w to, że ktokolwiek mógłby się śmiać z osoby na cokolwiek chorej :] Nawet jeśli złamała sobie ta osobę np nogę na własne życzenie :] Z choroby się nie śmieje mimo wszystko :]

[...] za sportkaliski.pl "Pękło magiczne 200 kg! Hala Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Kaliszu był areną zmagań piątkowych I Otwartych Mistrzostw Kalisza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Rektora PWSZ. Zawodnicy postarali się o pokaźną dozę dramaturgii i operowali dużymi ciężarami, a ostateczne zwycięstwo padło łupem Karola Jańczaka, który [...]

To waga będzie stała w miejscu, ani nie zrzucisz, ani nie wzrośnie. To chyba wiesz . Rozumiem, ok, jak na Ciebie tak to działa z tą stopniowością to ok. Wiesz, zależy do czego masz dostęp. Dużo jest: http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Caffeine-opis1706.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html [...]

a co bardziej proponujesz? ta ekonomiczna czy mniek ekonomiczna wersje?

wyciąg już mam,montowany do sufitu,a z maszyny do nóg raczej korzystać nie będę. No nic,zamówię chyba ta tańsza,albo dozbieram kasy i wezmę ms-l002

jak dla mnie to szkoda kasy na ta, weź z marbo jakąś, poręczniejsze sa ze stojakami osobno

No właśnie,też mnie takie coś naszło :D to tylko ta skakanka ?