ta

Wrzuc ta dietę ocenimy ją i ewentualnie poprawimy ;)

Nie znam się za dobrze na odżywianiu kobiet , ale chyba az tak od meskiego sie nie rozni(po prostu mniejsze proporcje) no i wg mojego pojęcia o bieganiu to jeżeli chcesz mieć ładną sylwetkę , a nie tylko gubić wagę to nie biegaj bez śniadania postaraj się wstać troszkę wczesniej i całe to śniadanie przesuń(owsiane mleko truskawy+wrzuć garstke [...]

Na czym masz niby tą masę mięsniową zbudować? Na haj kikach? Nic nie zbudujesz, tylko stracisz (sporo od diety zależy, ale i tak spodziewaj sie spadków).

Tak co dziennie, jest tak na zmiane w poniedzialek kickboxing wtorek SF sroda box itd , weekend tylko wolny , do tych treningow chce dodac silownie 3/4 dni w tygodniu po godzine mniej wiecej, ogolnie bede to robil przez 6 miesiecy a potem wracam do polski i niewiem jak to bedzie dalej i tez jestem ciekaw po 6 miesiecach pracy i wszystko [...]

no lipa \-) ale jak już masz to daj te 10 kapsów przed treningiem. ogólnie rzecz biorąc w tym wieku i z takim stażem poradziłbyś sobie bez supli ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 14:59:52 dlaczego 10 kapsów przed treningiem? :P wiem wiem, ale raczej chciałbym przeprowadzić tą redukcje nie trącąc niezbędnej tkanki mięśniowej, spalając [...]

Od 5p dosyć kiepsko wygląda ta pozycja L-sit. Podziwiam za walkę w KNL.

Od 5p dosyć kiepsko wygląda ta pozycja L-sit. Podziwiam za walkę w KNL. Zgadzam się, że nie jest to wzorcowy L-sit. Chodzi o ułożenie nóg, nie tyle o zgięcie w kolanach, co podciagnięcie stóp do wysokosci bioder. W większym wyproście nóg dolne mięśnie brzucha wykonują cięższą pracę. Ogólnie jest to bardzo trudne zadanie. W kolejnej próbie pracuj [...]

o ile pamietam to byl remis. qwa o co chodzi z ta mania tytolow. kompleksy jakies? zawody wewnetrzne bjj-tytuly "mistrzow polski" walka jedna! remisowa !! VT - "mistrz polski" quidquid latinum dictum est, altum viditur

tak bys nie zmyl tego od razu po wsmarowaniu pora mniej wiecej dowolna liczy sie czas masowania lydek z ta mascia im dluzej tym efektywniej przeniknie (oczywiscie w rozsadku - np 3- 5 minut) Pozdro - Tomek

Był bym bardzo wdzięczny za tą dietę i za jakiś Trening.

ja też mam tą everlasta i też za 3 razem ją uformowałem... potrzymaj ja w tej gorącej wodzie żeby tak na serio była plastyczna otrzep z wody i jak koledzy wyżej pisali zassać powietrze ze środka uformować palcami podniebienie i dziąsła.. ja tak zrobiłem i muszę czasami siłą ją zdejmować hehe

Wiec ta teoria wiele mi dała ;) głownie musze popracować nad dietą . przykładowo wyglada teraz tak 7:00 płatki z mlekiem 10:00 4 jajka gotowane na miekko,bez zółtek i kromka razowego chlebka 13:00 350 gram białego mieska z warzywkami 15:00 (trening) 16:00 250 gram tunczyka, 125 gram mozzarelli. 19:00 0,5 l mleka i kromka razowego chleba moze [...]

co do diety to skocz do działu odżywianie. tam poczytaj linki ze zbioru linków, potem ułóż dietę i daj do oceny. ta dieta, którą dałeś pozostawia sporo do życzenia. trening dałeś mocno przeładowany. w linkach, które Ci podałem jest napisane jaki jest odpowiedni trening siłowy na budowanie siły i masy. nawet masz tam gotowca- w postach Traktora: [...]

Kobita mi kazała ps: ta egipska ma miec taki sam posmak co grecka? Towar mam z jednej apteki, bylo ladowane w boxy po 50szt. Zdjec pudelek nie daje bo mi sie juz nie chce cykac fot, ale sa takie same od deki jak od susty jesli o dizajn chodzi... Zmieniony przez - zanmato14 w dniu 2009-03-27 00:13:45

"o czemu nie mial bys jezdzic na basen..." Ty chyba nic nie rozumiesz jestes zdrowy jak byk i zal ci takich ludzi jak ja. chyba nie wiesz co to jest miec odstajace suty i zakladac codziennie zasrrany bilay podkoszlek po koszulke. ktos z kolegow mi mowi: stay idziemy na basen, a ja odpowiadam nie moge i juz kolegi nie mam, chyba nikt [...]

ladne spodenki- ale jak mowisz- nie ma sensu cwiczyc- ogolnie masz slaba genetyke- widac na pierwszy rzut oka ps ta obok to siostra czy dziewczyna? No pain-no gain

wskoczyłem na tą stronę przypadkiem ale temat mnie na tyle zaciekawił, że postanowiłem się też wypowiedzieć. Moim zdaniem na ulicy nieliczy sie co umiesz i jak jesteś duży bo to często zawodzi najlepiej nieruszac sie samemu bo chyba kazdy to wie że przewaga i dobra pałka powali każdego. Karate czy boks zawodzi gdy jestes sam i zaatakuje cie [...]

Chodziło raczej o sustanol, jest to steryd i nie polecam go brać. masz tu troche info o sustanolu i omce.Opis by e-lite z dopingu. Czas aktywnego działania: ~17dni Przeciętne dawki: 250-750mg co tydzień Przeznaczenie: potężna masa, siła Działanie: odczuwalne od 2giego tygodnia Długość dawkowania: 8-12 tygodni Wykrywalność: do 3 miesięcy [...]

ta dyskusja to chyba jakis żart:) jak ktoś wogóle mógł pomysleć, że to Bruce Lee....:)

dodalem krawacik!! ale co z ta fryza zrobic??