ta

[...] potem nawet z napojami winogronowymi - które cukrów gronowych to już pewnie w sobie nie miały wcale, tylko zwykły cukier. Potem z dextrozą. We wszystkich przypadkach efekty takie same, a to daje do myślenia. @Toom34: pewnie masz rację z tą tauryną : dorzucając ją do kreatyny, nie zwiększę jej efektów, a co za tym idzie przyrost nie będzie [...]

Chcę zrobić cykl z kretki. Po podliczeniu kosztów wyszło mi ponad 400 zł za same odżywki, a do tego jeszcze trzeba dorzucić żarcie, także w h*j kasy. Myślę nad zredukowaniem tego trochę - czyli zrobić cykl dla biednych Więc tak, miałem zamiar kupić: - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g za 70,2 zł - 4 x Ostrowia WPC 80 [...]

[...] post :/ Bierzesz 5mg kreatyny i mieszasz, to z węglami i pijesz na czczo rano, następną porcję tego samego bierzesz, albo 30 min przed treningiem, albo po treningu, lub rozkladasz to: np. 2g kreatyny i połowę węgli przed i 3g z resztą węgli, która została z porcji, po. To dni treningowe, w nie treningowe bierzesz tylko tą porcję na czczo.

...a oprocz tych gainerow jesz coś- domyslam sie, ze tak, ale czy tyle ile potrzeba... w sumie z dawkowaniem kreatyny nie bedzie problemu - zawsze przed i po treningu i zawsze rano i wieczorem. to czy pracujesz na ta czy inna zmienę w tym przypadku i przy takim prostym rozplanowaniu nie bedzie więc mialo znaczenia.

ok co do kreatyny co myslalem nad Olimp - Creatine Mega Caps --> http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%26%23174%3B-opis727.html myslicie ze to bedzie dobry wybór? czy wyposażyć się też w jakieś dodatki do niej np. tą tauryne czy cos podobnego?

czy tauryna z Olimpu bedzie dobra?jak ją dawkowac? czy to ta sama tauryna co w Red Bullach?

czy lepiej było bu kupic http://www.allegro.pl/item396682311_8kg_masy_w_40_dni_trec_kreatyna_400g_dextroza_500g.html taki bajer niż tą olimpu

Huskyy wszystko jedno ktora, ja bralem ta z treca i sobie chwale

...z tego co pamiętam to za wklejanie linków allegro otrzymuje się w "nagrodę" bana ja osobiście -spośród masy monohydr., ktore brałem- bynajmniej nie jest to wszystko jedno- polecam tą z Biogenixa

taka tendencja najczęściej zauważana jest na monohydracie. jednakże treniując judo i nie spozywając przesadnej ilości węgl. napewno ew. nawodnienie bedzie mniejsze. jednak jesli masz uzasadnione obawy to można wziąć inna kreatynę- jest tego trochę do wyboru np; chelat magnezowy, ester, estryfikowany orotan, pirogroniam nawet byłby ciekawy choc [...]

Ćiastuś_ - no z 5g. to czasami może byc problem bo za mało może sie okazać- szczególnie przy duzych mięśniach i szybkim metaboliźmie. jesli by przyrownywac 20g. i 10g. to już można z duzym prawdopodobieństwem powiedzieć, ze wyniki mogą być podobne cykl bowiem jest już wystarczająco długi aby ta mniejsza dawka spowodowala także max. nasycenie [...]

z tymi mięśniami twarzy to nic sie nie pompuje, z tą szyją tez pierwsze słyszę

Whisper86 -widze, ze to jak wyglada twija sylwetak zalezy w b. duzym stopniu w twoim przypadku od podazy węgl. to proponowąlbym wyregulować- opanowac ta sztukę a bedzie dobrze. po ustawieniu tegoz właśnie czynnika plus dodaniu supli nie bedzie z pewnością źle. teraz nadal twoja waga ciala spada?

co najlepiej połaczyc z kreatyna( mam Vitalmaxa Mono kreatyne ta zielona)??Jakas tauryne zeby lepiej sie wchlaniala czy cus podobnego i czy przy spozywaniu bialka lepsze sa efekty.Diete mam dobrze zbilansowana.

lepiej pic kreatyne w letniej czy zimnej wodzie i czy ta kreatyna vitalmaxa (zielon) 46zł zawsze jest tak do 3/4 wypelniona??

Witam . Mam pytanko czy jak biorę rano o 5:30 5g i 5g po treningu który niestety musze robić ok 20 a kończę ok 22 to będzie git? Bo to jakoś tak nierówno przerwą pomiędzy braniem nocą jest 7 h a w dzień 16 h. Może tak być? I jeszcze czy jak mam brać po treningu a przecież trzeba też zjeść posiłek i w nim mam nabiał a jest napisane iż trzeba 30 min [...]

jest napisane iż trzeba 30 min przed posiłkiem łykac ta kreatyne. tym bym sie nie przejmował

a skąd ta pewność jeżeli wolno wiedzieć,pytam się bo nie chciałbym w czasie cyklu przerwać braniedlatego że będzie mnie bardziej gardło boleć

pewnie tą; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%C2%AE-opis727.html

Już znalazłem miałem na myśli jeszcze coś nowszego czyli glukonat kreatyny - czy miał ktoś styczność z tą kreatyną? w jakich produktach jest zawarta?