ta

dziękuję, a tą zwiększoną ilość kalorii mam wrzucić w jaki typ posiłku? już wiem, że muszę dodać tłuszczy, ale gdy dodam te tłuszcze to ogólnie te posiłki są w porządku?

Masować najlepiej, redukcjabyłaby bez sensu, bo nawet jakbyś ją dopiął, ta na takiej ilości miecha wyglądałoby to kiepsko:)

Przez ostatnie pare lat statusiałem i pojawiło sie troszke tłuszczyku po bokach(a mam dopiero 28 lat) JUZ W MLODSZYCH LATACH LUDZIE OBRASTAJA W TLUSZCZ,ALE JEST TO DOBRE ZE ZAWSZE MOZNA SIEJEGO POZBYC:) Od miesiąca chodze na salke . BARDZO DOBRZE:) Jestem teraz aktualnie na diecie tłuszczowej. NIE STOSOWALEM ALE DUZO OSOB CHWALI Co jesc zeby nie [...]

Son stosowal ta diete na redukcji...ale teraz bedzie na niej mase robil ale ww czy zwiekszy tak bedzie troszke wiecej...a jednak:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

A allegro powiadasz ta 80% laktozę

chce depilowac ręce i nogi, klate może też ale tam mam jasne włosy więc póki co nie, depilatorem juz robiłem ale bolało, pozatym trwało to ok. 1 godziny na same nogi bo musiałem robic sobie przerwy więc depilator stanowczo odpada chciałbym uzywac golarki ale musiałaby golic na zero bez żadnych odrostów bo sam posiadam za 120 zł. maszynke go [...]

Ta tylko znajac mnie taka profesjonalna dieta to nie pojade dlugo :] moze ktos wymysli mi jakas taka skromna i bez zadnych wydziwien ? :P

dzieki chłopaki ostatecznie zdecydowałem sie na taki plan : przysiady (2s) wyciskanie na płaskiej (2s) podciąganie na drązku (2s) wyciskanie sztangi sprzed głowy (2s) wiosłowanie sztangą w opadzie (1s) pompki na poręczach (1s) Uginanie ramion ze sztangą (1s) wyciskanie francuskie leżąc (1s) nie wiem tylko czy zamienić tą jedną serię pompek na [...]

chyba zostawie tą progresje w tym wyciskaniu plasko bo na skosie zrobie 10 powtórzeń ze stałym ciezarem będzie taki mix

To tą dietę zacznij stosować teraz. Jeżeli miałbyś w niej braki to gainer/białko. Po kilku miesiącach treningów i odpowiedniej diety możesz zacząć myśleć o kreatynie.

pokaż tą dietę. dietetyk a dietetyk mający pojęcie o sportach siłowych to 2 inne podejścia do tematu. ps. Cuts 2 paczki dziennie.

Jedzenie nieugotowanego ryżu jest prawie ta samo mądre jak jedzenie nieugotowanych ziemniaków.

Ta gość sie naczytał opisów na allegro o suplach i muśli ze zje krete i bedzie 15kg wiecej mial Zmieniony przez - Omen0909 w dniu 2008-11-06 17:10:42

po treningu to b. dobra pora na uzupelnianie wszytskiego co pozyteczne dla organizmu- jest to chyba najlepsza iopcja, choc ta z rana także bo odstep czasowy jest w mniare rownomierny a to także wazne.

marbo robi wszystko to co kelton... ale z mniejsza starannoscia axoris ten zestaw kelton miazga sam mm ta laweczke ;]

Obrzydliwa ona, bracie. A usta to myslalem (do dzisiaj), ze niunia Liroya ma najbrzydsze. W USA jest nawet grupa promujaca naturalnosc u kobiet, a ich tagline to "NO FOR PLASTIC, LIPSTICK AND PAINT". Chyba sie zapisze Zeby nie bylo offtopic : wino bierz oralnie, a supre wykup ta 10 ml, undergroundowa. LL bodaj. Nowosc

może być,tylko tą diete dopracuj.

a czyli jesteś po pct,to leć ta kretkę i kup jakiś booster ale z daa

[...] do głowy musi tworzyć linię prostą. Rozluźnij kręgi szyjne i patrz w dół. Następnie unieś nogę (ugiętą w kolanie) w górę, mocno napinając pośladek. Biodra i barki są ustawione równolegle. Zatrzymaj ciało w tej pozycji na moment i powróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień nogę. Wykonaj 3 serie na każdą stronę. Twardym trzeba być - jak [...]

Ja mam keltona wyciag za 80 zl i wytrzymuje strasznie duzo i drazek keltona tez jest super..polecam ta firme..