A macie jakie dwa fajne ćwiczenia na mięśnie proste i skośne brzucha i ile powtórzeń na jednej serii zrobić ?? pzd. !! Zmieniony przez - Origin w dniu 2009-12-04 17:40:52 Zmieniony przez - Origin w dniu 2009-12-04 17:41:33
Są gdzieś tutaj jakieś w miarę proste i szybkie przepisy? Bo może dla odmiany też bym zjadł takiego upieczonego kurczaka niż ciągle z patelni. (w necie są jakieś słabe, gdzie idzie od cholery tłuszczu i innych dziwnych rzeczy) Zmieniony przez - froxyy w dniu 2023-04-26 13:33:27
"Mam pytanie dość ważne bo odpowiedź jaką mi udzielicie będzie miała wpływ na dalszą pracę mojego trenera :P. " ?? Czy dalej będę współpracował z tą osobą czy nie. Bo jeśli się okaże prawdą, że takie połączenie jest niepoprawne i grozi kontuzją to nie widzę, sensu dalszej współpracy. Gdybym chciał sobie zrobić krzywdę na siłowni to na głupa [...]
gainer to wegle proste a sam piszesz ze nie chcesz sie zaalac!! wiec jak masz malo oliwy to rozdziel do innych posilkow np.do twarogu na noc tluscczy daj z 1,2g
1 jak się mieści w Twoje makro to ok 2 jak tyle Ci wychodzi to ok 3 co z tego że proste, ale to są owoce, nie mierz jedną miarą owoców a cukru stołowego 4 słodzik nie podnosi Ci poziomu glukozy we krwi 5 tak 6 jeśli siędobrze czuje masz siłe to nie musisz nic jeść, jak czujesz że słabo z energią, to coś przegryź co się w makro będzie CI [...]
no to jakie byloby najlepsze rozwiazanie tego okresu off bo juz sam nie wiem... Chodzi o to że ciężko Ci już będzie zbudować coś konkretnego na sucho :) co nie znaczy że się nie da. Pisałem Ci wyżej, żebyś robił na offie normalnie mase czy redu, to co akurat masz w planie, zrobisz ile zrobisz proste
IG - indeks glikemiczny, jest to wskaznik szybkosci wchlaniania weglowodanow im wyzszy tym wegle wchlaniaja sie szybciej z oczywistych wzgledow najszybciej do krwiobiegu przedostaja sie cukry proste i to one maja najwieksze IG przykladem moze byc glukoza
Nie mam takich problemów bo praktyczenie jestem łysy, ale jak sam powiedziałeś nie chcesz zmienić fryzury. Hmm jak to mówią: proste rozwiązania są najlepsze. Użyj jakiejś gumkigumek do włosów jak masz długie włosy to zrobisz sobie fajny warkoczyk. Jak za małolata grałeś w Mortal Kombat to dzieki warkoczykowi automatycznie masz wiekszy wachlaż [...]
[...] z tym.Nawet jesli chodzi o skutki uboczne to nie ma co porównywac,a o moja watrobe sie nie bujcie bo silimaloru poszlo pare paczek. I jeszcze raz was prosze o nie porownywanie tego do mety! ludzie dlaczego wy na proste pytania nie umiecie odpowiedziec tylko sie podniecacie ze 10kilo mi na masie przyszlo? tak mam i juz. tacy z was specjalisci?
[...] już chcesz go poprawiać brakuje masy, siłowego wyglądu. A niczym tak nie skatujesz brzucha ja ww ćwiczeniami. Robiąc brzuch zazwyczaj poruszasz jedynie zewnętrzne mięśnie, proste, skośnie itd. Natomiast głęboko umieszczone mięśnie są prawie nietknięte. Przy siadach i ciągach cały brzuch pracuje na max, i wierzchnie i głębokie włókna, a także [...]
[...] diety, ciezko przygotowywac posilki...heh...to moze popros mame, by robila je dla ciebie, tate, by je zjadal, a brata, by trenowal za ciebie... a ty czekaj na efekty...proste prawda? zrozoom - moosisz dac z siebie choc to minimoom, jakim jest utrzymywanie diety i regoolarne, uczciwe treningi, aby cokolwiek osiagnac w tym sporcie sproobooj [...]
Daj sobie spokoj z mlekiem.....kazeina i laktoza... zbędne. Chyba ze naprawde lubisz mleko.. wtedy w rozsadnych ilościach.;] Zdecydowanie lepiej przezucic sie na przetwory mleczne ;] Co do płatków sniadaniowych też nie polecam, po co taki rzut insulinowy przez cukry proste z samego rana ?? Po treningu ok ... ale z rana ?? ;] Pozdrawiam
Wybacz nie doczytałem ze tylko poranny trening a potem szkoła ;] Bezposrednio po treninug węgle proste, w godzine po treningu dostarczamy pule białek najlepiej połaczoną z 2/6 dziennego zapotrzebowania tłuszczy.
http://potreningu.pl/artykuly/304/czy-cukry-proste-zwiekszaja-efektywnosc-suplementacji-kreatyna Nawet na Waszej stronie jest przyznane, że insulina wspomaga transport kreatyny. :) więc nie rozumiem czemu powszechnie się utarło, że to bzdura?
[...] już powinieneś wykonywać poprawnie. Wg mnie powinieneś stosować trening "gęstościowy", a co trzy - cztery tygodnie wplatać trening na rzeźbę. Wytłumaczenie jest proste, sylwetka wg mnie lepiej wygląda gdy pozbędziesz się tłuszczu bo wtedy widać mięśnie, nawet jeśli nie są one gigantycznych rozmiarów. Wiem to po sobie. Od jakiegoś [...]
test suplementu na odbudowę stawów
