banan albo ryż to wegle złozone a w carbo proste wiec szybciej sie wchlaniaja i dodaja enrgii ktora jest potrzebna od razu przed treningiem i od razu po, ja zazwyczaj jak nie stosuje carbo to jem po silowni 400 g winogron zielonych albo dwa jabłka i czuje się bardzo dobrze Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-10-21 22:11:26
Z kolei po przegrzaniu co przy zabawie z ogniem jest bardzo proste możesz wyrzucić do kosza. Jeśli kryształków jest nie wiele spokojnie się rozpuszczą. Wiem bo sam tak robiłem.
proste... niech zaczyna od 5x2,5 minutki, poźniej jakies rozciąganko, a dobrze by było po takiej seri zeby popykać z 30-40' w kosza piłke... cokolwiek, zeby sie jeszcze chlopak poruszał... z czasem zwiekszac 5x3' 5x4 5x5' no i poźniej np 3x8 minut.. Nie musi sie forsować, najwazniejsze zeby dosc długo sie poruszał chłopak :)
[...] Czy po prostu w dni nietreningowe obniżyć spożycie KCAL ogólnie i nie widziwiać bez żadnych międzyposiłków. Chodzi mi bardziej o to czy tak jak po treningu spożywamy węgle proste - jest sens robić to po bieganiu. Mam nadzieję, że trochę jaśniej. TomQ-MAG, mogę prosić dlaczego z Twojego punktu widzenia nie jest to dobry pomysł? Mógłbyś to [...]
[...] kaloryczny w tych granicach także... Węgle Ci się w tluszcz w jeden dzień nie zamienią. Zależy czy powinno się ograniczać węgle, na czym się lepiej czujesz? Jak u Ciebie z regeneracją? Milion wyjść jest tutaj... musisz sam sobie na to pytanie odpowiedzieć. W DNT możesz po prostu zamienić węgle proste które dostarczasz w DT na węgle złożone.
[...] w zasadzie wszystko. Wystarczy wpisać odpowiednią frazę w wyszukiwarce Google i możemy diagnozować choroby, a nawet je leczyć domowymi sposobami. Niestety nie jest to takie proste. Jesteśmy na forum sportowym i nikt tutaj nie zajmuje się diagnozą chorób. Poza tym, nawet lekarze nie robią tego przez internet. Z tego też względu polecam. Ci wybrać [...]
[...] to ryzyko, ale na to wpływa również sód który działa przeciwnie, natomiast jeśli chodzi o wchłanialność tych pierwiastków to myslę że forma jest bardzo mało istotna bo wchłaniają się dobrze proste formy nieorganiczne. natomiast przy w miarę dobrej diecie potas jest raczej dostarczany w zadawalających ilościach bez potrzeby dalszej suplementacji.
[...] kazda ma swoja okragla sumke, sztange olimpijska + krzywke i drazek i hantle tutaj juz wychodzi ladnie ponad 1k aczkolwiek nie znam sie teraz na cenach, do tego ddoajmy tak proste rzeczy jak obciazenie do sztangi ktore naprawde tanie nie ejst lacznie musisz szykowac ok 2tys by moc jako tako cwiczyc na mase imo. bo cwicznei 1 hantlem sie nie [...]
[...] nie bede, wiec opre sie o doswiadczenie i to co napisales o sobie. przy tej wadze i tej aktywnosci fizycznej kalorycznosc wydaje sie ok, na pewno nie jest przesadzona. makro rowniez okej. nie widze zadnej informacji o cardio, krecisz w ogole cokolwiek? co do podlania. dolozyles mete to i zaciagnela wode, proste. nie ma tu wiekszej filozofii ;-)
słuchaj, poczytaj sobie o podstawach bo na razie to nie bardzo mamy o czym gadać - białko z odżywki stanowi uzupoełnienie białka w diecie o ile białka w diecie brakuje (więc twoje pytanie jest bez sensu). jojo będziesz miał gdy zaczniesz jeść wiecej niż spalasz - proste.
[...] żeby "zaprowadzić porządek" przy węglach..stąd dużo sensu ma kontrolowanie IG przy wkładaniu rzeczy do buzi.. Dlatego nie bardzo rozumiem, skąd wniosek, że powinno być odwrotnie, skoro to normalna reakcja organizmu na cukry proste..Chyba, że masz na myśli ogólnie, że trza się miarkować z jadłem, nawet jak nas "przycisnie"
[...] Bez diety nie ma najmniejszego sensu szukać jakichkolwiek supli, ten sam efekt osiągniesz kupując więcej cheesburgerow w mc donaldzie. Od 7 do 20 jesteś godzinę w domu, wiesz ile jedzenia można przygotować w tym czasie ?? Zadam ci proste pytanie: Wiesz po co pijesz ten wspomniany koktajl ? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-21 09:02:55
Proste np. klatka + barki = kontuzja stawu barkowego , dwa razy grupa miesniowa w tygodniu = przetrenowanie ( przynajmniej bez odpowiendnich srodkow) 666
