Trudne początki.. Pomocy.

Witam wszystkich forumowiczów..
Mam pewien problem.. Ja i mój kolega postanowilismy że on będzie biegał ze mmną żeby schudnać a ja w tym czasie bede przygotowywał się do zawodów Potrafie przebiec bardzo dużoo.. Ale on po 800m truchtem już ma zadyszke że nie wiem coo.. Ja mam mu układać trening na codzień.. Co mam mu na tych treningach dawać? Proszę o szybką odpowiedź

proste... niech zaczyna od 5x2,5 minutki, poźniej jakies rozciąganko, a dobrze by było po takiej seri zeby popykać z 30-40' w kosza piłke... cokolwiek, zeby sie jeszcze chlopak poruszał... z czasem zwiekszac 5x3' 5x4
5x5' no i poźniej np 3x8 minut..
Nie musi sie forsować, najwazniejsze zeby dosc długo sie poruszał chłopak :)

Aha ;) Dzięki ;P Już wiem jak ;DD

dobrze pisal raider - i dolacz karnityne