Dieta.... dla mnie :D /silownia

Od 2 tygodni chodze na silownie ( 3 razy w tygodniu) i znajac zycie musze zastosowac jakas diete :/ Moglibyscie mi pomoc w zrobieniu takiej diety? Waze okolo 75kg i mam okolo 175cm wzrostu. Nie wiem czy ma to jakies znaczenie ale wczesniej wazylem cosik kolo 90kg wiec tez stoswalem diete aby sie pozbyc brzuszka ;)
Zamierzam takze brac albo izloat biakowy albo koncentrat, ale jeszcze nie teraz, chyba ;) bo nie wiem kiedy powinno sie zaczac brac ;)
Z gory thx za pomoc ;)

https://www.sfd.pl/temat39176/ ;
https://www.sfd.pl/temat89657/

i tysiące innych postów

hm wczesniej mi mowili ze kazda dieta jest indywidualnie ukladana, a teraz Ty mowisz ze sa juz podobne topicki :/
moglbys mi chociaz w skrocie powiedzal, czy jesli schudlem okolo 25kg i teraz zaczalbym brac bialko to nie byloby jakis efektow ubocznych tzn efektow jojo itp?

słuchaj, poczytaj sobie o podstawach bo na razie to nie bardzo mamy o czym gadać - białko z odżywki stanowi uzupoełnienie białka w diecie o ile białka w diecie brakuje (więc twoje pytanie jest bez sensu).

jojo będziesz miał gdy zaczniesz jeść wiecej niż spalasz - proste.

Uważam że dieta nie da sama skutków, z czasem i tak sie wróci do starej wagi, a ja schudłem 10kg w 2 miesiące tylko biegając okolo 3km dziennie, i robiąc brzuszki, pompki itp.