Proste i oczywiste, dzieki za odpowiedzi. Kwestia lat, co tam, skoro zaczalem trenowac i trenuje juz prawie ten rok to dlaczego mam dalej nie trenowac :) napewno bedzie dobrze. Systematycznosc i dobre nastawienie to podstawa , a i zapalu mi nie brak. Dzieki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na to proste pytanie nie sposob udzielic prostej odpowiedzi. Sauna nie leczy, miales z pewnoscia na mysli regeneracje - czy tez dobroczynny wplyw na organizm czlowieka. Przyjmuje sie, ze korzysci odnosimy po conajmniej 8 minutach w saunie finskiej o temperaturze powyzej 80 stopni - mniej wiecej w takim czasie miesnie odpowiednio sie nagrzewaja. [...]
Posiłek 1: słabizna. Posiłek 2 : Słabo także, cukry proste i nabiał w ciagu dnia tak o? 3.Może być, ale jako ostatni posiłek to nie bardzo jest perfekcyjny do poprawy popracuj nad urozmaicaniem posiłków: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza [...]
więc szkoda byś dokładał trening siłowy , ewentualnie jakieś proste kompleksy sztangowe , powinieneś rady zasięgać u trenera , albo na ten moment jakiś prosty ACT na maszynach .
Wypicie soku 500ml nie stanowi dla nikogo problem, a dostarczymy w ten sposób prawie tyle cukrów prostych co węglowodanów złożonych w worku ryżu. Z kolei zjedzenie 500g owoców już nie jest takie proste, a cukrów dostarczymy niewiele.
to bardzo proste - gdy sie w parterze napinasz, żeby zdjac duszenie, zaciskasz pośladki i gazy zamiast tyłkiem uchodzą uszami. dlatego uszy pecznieją. <panika nad klawiaturą> albo, gdy dusisz, to pomagasz sobie uszami, swoimi lub przeciwnika. i dlatego się rozciagają. <ja się boję> a powaznie - jesli chodzi kalafiory - przejrzyj tematy [...]
carbo to cukry proste,więc są tylko uzupełnieniem diety ,jak dostarczasz za mało węglododanów.a w gainerze masz z 20 g biała ,60 wegli i z 8 tluszczy.To chyba masz juz odpowiedź.Wiadomo gainerem sie "zalejesz" pzdr
[...] mięśni czworogłowych ud 4 s. - 15-20 2. Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skosnej leżąc 4 s. - 15-20 3. Przysiady na hack-maszynie 4 s. - 15-20 4. Martwy ciąg - nogi proste 4 s. - 20-30 Mięśnie łydek 1. Wspięcia na palcach na suwnicy 4 s. - 20-30 2. Wspięcia na palcach na maszynie do m. łydek 4 s. - 20-30 Czwartek Mięśnie naramienne [...]
stara - ekipa bzdury gadasz , ten ktos sobie tylko zadal pytanie i nic wiecej nie chcial , tylko odpowidzi na pytanie , wiec to ty bzdury gadasz . Moim zdaniem kazdy sie denerwuje widzac ten sam formularzyk ciagle ... TO proste PYTANIE i ODPOWIEDZ , moze to dla was trudne ! ,,najlepszym nauczycielem jest czas, ale nie zawsze ma dobrych uczni,,
Do-Jime to teraz technika zakazana, ale z takiej pozycji można przejść do sankaku. A to pozwala na proste uduszenie, przejście do trzymania, albo wyciągnięcie dźwigni. Mało kto potrafi to robić dobrze, ale jak się to umie, a trafi się nieogarnięty przeciwnik, to zanim sie biedak zorientuje, jest po zawodach. IMO to łatwiejsze, niż ściskanie dogami [...]
-stan na laweczce jakby wzdloz -poloz sztange na laweczce przed soba -chwyc wasko -pochyl sie nad nia tak zeby nogi byly prawie proste a grzebiet rozciagniety w pelni -przyciagaj do dolnej czesci brzucha
[...] izolatu sojowego .. jzu lepiej zakupic najtansza ostreowie .. sojavit i masz cooolasne x5 :) .... cena jest zblizona do dobrego sprawdzonego np prolongatum .. hehe .. czy proste ale dobre sp80 ?? jak ktos chce to neich sie bawi i sprawdza na sobie .. :P sam moze kiedys sprawdze ten cooolasny produkt :) a z logika to niech zainwestuje w [...]
Przy MC musisz mieć proste plecy - to przede wszystkim. Po drugie musisz odpowiednio dobrać ciężar, przy niewielkich ciężarach pas jest zbędny. Co do tego mierzenia, to obwód pasa mierzy się trochę pod pępkiem nad pępkiem jest talia
A jesli zrobie tak : Od razu po treningu 1 banan zeby uzupelnic ww proste, ok. 45 min- 1 h pozniej dam 50 lub 100 gr kaszy gryczanej i cos do tego, tylko nie wiem co ?? Co radzicie ?? Aha i ile tej kaszy dac ?? 100 gr to nie bedzie za duzo ???
pomysl człowieku nie pytam sie o rozpuszczalnosc ani o smak. jaki mam postawic znak byś nie zrozumiał tego w spak? proste pytanie jak działa ten gainer na masy budowanie? nie bede sie bawił w ciuciubabke albo gainer jest dobry albo nie ale widze ze ciezko odpowiedziec