proste

dokładnie tak, u mnie ławka jest taka, że wracając nogami szybko mam je oparte na podłodze, więc proste uda tak nie pracują, ale brzuch już tak i domsy szczególnie w górnej części brzucha są piękne ;-)

[...] i jajkami to jeszcze luzik ale już bez tego to nie mam odwagi. Mocno ograniczam od jakiegoś czasu mieso ale niestety z rybami u mnie słabo. Ale smaki różne odkrywam i proste połączenia. Moja psiapsi od kilku miesięcy weganka i podziwiam jak patrzę na to jak mi nabiał ułatwia zycie. A weganskie zamienniki niestety drogie są. Zmieniony [...]

MC - Nie licząc rekordu(którego Ci gratuluje, 90kg to już bardzo dobry wynik ) to technika wg. mnie bardzo dobra. Siad - z techniką też nie ma najgorzej, plecy proste, tyłek do tyłu, jest OK. Ciężar 60kg tak na granicy zaliczenia. Myślę że tu przyjdzie jeszcze moc Wyciskanie - Tutaj trzeba trochę popracować nad techniką. Bardzo mocno zrywasz [...]

[...] są moją inspiracją treningową :) W razie potrzeby reguluję ilościa+regeneracja (solanka, sauna, dodatkowy sen) Sporo czytam i wiem na ile mogę sobie pozwolić. Opieram się o proste FBW: Poniedziałek 1 A: Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: Wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 powtórzenia 1 C: Przysiad przedni 8 [...]

[...] mięśnie brzucha i według mnie najlepszym będą wznosy nóg do drążka. Polega to na tym, iż łapiesz się drążka tak jakbyś chciał się podciągać i unosisz nogi do drążka. Nogi proste w kolanach, starasz się przy tym nie bujać oraz nie garbić. Ja tak ćwiczę i są efekty w postaci mocnych i silnych mięśni. Co do podciągania, to polecam dwie wersje [...]

[...] on sam ważyłby 200kg zrobiłbym wszystko co w mojej mocy. Nie nastawiałbym się w takim momencie na to, że muszę z nim przejść tyle i tyle i ktoś mnie zmieni. Nastawienie jest proste - mam z nim dojść do celu, niezależnie od warunków i wymagań. Pytam tylko z własnej ciekawości ile takie akcje na selekcjach mogły wynosić. To nie miejsce aby narzucać [...]

[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]

[...] metę (o ile w ogóle) z językiem przy kostkach, dostanę butelkę wody i idę przespać resztę dnia próbując nie porzygać się ze zmęczenia. Taka była wizja. Więc założenie było proste - lecimy ze znajomym ramie w ramie spokojnym tempem pomagając sobie przy przeszkodach. Po pięciu kilometrach i pozostawieniu emeryta z przeciekającym cewnikiem w morzu [...]

[...] większego problemu. Można powiedzieć, że wszystko zrobione prawie idealnie. Konkurencje czy przeszkody, które przed startem nas martwiły, w trakcie okazywały się dla nas tak proste, że przelatywaliśmy je w biegu bez większego skupiania się na nich. Ktoś brał udział? [...]

proste tricki jak naprzyklad skorpion spokojnie mozna ise samemu nauczyc ale trodniejsze bedzie trudno <trenuj, a osiągniesz czego chciałeś>

Tylko co ma puchniecie ryzu do jego wartosci,to bedzie dalej 100g ryzu+ woda.Zabardzo podchodzisz do tego w sposob obliczeniowy tu 20g tam 30g to nie apteka naprawde ,jak widze jak sie meczysz to chyba sam bym ci diete ulozyl .To wszystko nie jest proste ale tez tytulu magistra nie trzeba miec

[...] karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 5x na każdą stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia głowę [...]

[...] karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 5x na każdą stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia głowę [...]

[...] testu. Nogi rozstawione na szerokosc barków,przylozone do narysowanej w poprzek linii, pilke rzucasz zza głowy,nie możesz oderwać ani przesunąć żadnej ze stóp!!! Siady proste.....brzuszki zwykłe,tylko szybkie. Nie do konca panowie pilnują techniki,a le plecy maja byc proste a tułów podnosisz do pionu (tylko tak bedzie zaliczone). Szybko [...]

Proszę o pomoc bo ciągle nie mam odpowiedzi na pytania. 1. Ile mogę jeść ww prostych na redukcji. Czy powinny być tylko około treningi siłowego? WW proste czyli m.in. ziemniaki, biały ryż, jasny makaron, owoce. 2. Czy po aerobowych treningach (biegi w terenie interwałowo) też należy zjeść ww proste? 3. W jaki sposób się tyje od tłuszczów? Czy tak [...]

bo ma bić po ryju a nie wyglądać proste proste

[...] się rozcięciem głowy. Czas akcji: Runda 1: Ustaliłem taktykę na kontry. Z góry założyłem, że będzie zadawał 2-3 ciosy i odskakiwał. Więc zamierzałem użyć kontr na jego "proste". Niestety nie udało mi się zastosować żadnej kontry. Powodem było to że nie były to typowe proste tylko lekkie cepy i w dodatku gdy przepuściłem jeden cios to szedł [...]

[...] można kupić izolat białka sojowego pro-92 Naturell bo poczytałem trochę i sobie ludzie chwalą:) a puki co mam pytanie co myślicie o izolacie poniżej?? i naprawdę proszę o proste rady bo jak już napisałem jestem nowy OXY-GEN Exclusive Isolate Protein 90% Zawartość w 100 g: Białko 92 g Węglowodany 2 g Tłuszcz 1 g Kalorie 380 kcal Profil [...]

pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem? Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja. 30 MIN PRZED - BIALKO + KREATYNA + GLUKOZA(WW PROSTE OGOLNIE) NIE TRZEBA TEGO ROZGRANICZAC ------------- Ten sam problem [...]

[...] w 2 szklankach soku owocowego Sok owocowy jest zbedny. > w czasie treningu woda z rozpuszczoną w niej ewentualnie glukozą Moze tez byc czysta woda. > po treningu: ww proste (nie wiem czy będzie mnie stać na carbo) > + serek biały w ilości 100g ww proste to powinna byc glukoza (jak cie nie stac na carbo) + ewtl. 10g fruktozy (tu mozesz [...]