proste

[...] 80 G PŁATKÓW OWSIANYCH! znudziło mi się troche picie szejka, coraz gorzej mi ten cynamon z kakem wchodziło, więc pora troche odpoczać No i co kolokwium, ku mojemu zdziwieniu proste, przynajmniej dla mnie ;-) gdybym jeszcze powtórzył pare spraw, porobiłem jakieś zadania to wogóle bym wymiótł, ale ogólnie pare dni później były wyniki i mam Chemie [...]

zauwazylem ze martwy na prostych robisz chyba przy zablokowanych kolanach i nogi calkiem proste a slyszalem ze zawsze jakies lekkie ugiecie musi byc ciebie prowadzi jeszcze radek chyba a pamietam w ktorejs jego wypowiedzi wlasnie ze lekko ugiete;)

[...] wolnego <3 Trzeba będzie trochę czasu poświęcić na przygotowania do matury, bo po próbnych wiem, że mam jakieś braki. Zawiedziony jestem trochę z matematyki, gdyż popełniłem proste błędy, ale na majowej to się nie powtórzy :D Muszę uważnie czytać wszystko ^^ Treningi oczywiście się odbywały. W poniedziałek poleciała klatka, a we wtorek plecki. [...]

No a mi barki przejmuja calosc ruchu i musze starac sie je wyłączać a to nie jest takie proste i ćwiczenia obciazenie i zakres ruchu musze dobierac tak zeby jak najmniej sie angazowaly. Popuri nie zabieraj mi mojej jedynej dobrej partii heheh

[...] tłuszczu w diecie < 10% spada produkcja estrogenu i schodzi sadełko z 'krytycznych' okolic, spada też automatycznie 'zapas' hormonów zmagazynowanych w tym tłuszczu co zapobiega natychmiastowemu jojo (co nie znaczy że waga nie wzrośie z powrotem po odbudowie poziomu hormonów). Dla trwałego efektu trzeba trwale ograniczyć tłuszcz i w/w proste.

trzymam kciuki żeby to było ostatnie "od nowa" młodziutka jesteś wszystko przed Tobą ale musisz tak jak Ci kiedyś radziła Obli w dzienniku konkursowym - zmienić nastawienie do jedzenia proste nie jest ale potem to już tak wchodzi w krew że np słodycze wydają się być niejadalne

z tym ze jaki sens ma LC skoro przyjmujesz wegle proste o wysokim IG

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj Pozdrawiam [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Tylko wtedy niewiem jakie ćwiczenia powywalać z tego planu i gdzie i ile dodać seri

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj Pozdrawiam [...]

Nieco węgli nie zaszkodzi na dniu, na kolacje jeszcze wspomogą sen przez co i regenerację. Ja bym z nich nie rezygnował no chyba ze chodzi o węgle proste Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-06 17:29:59

Mleko bez laktozy również zawiera cukier, tylko że laktoza jest rozłożona na cukry proste które są łatwiejsze do strawienia

wszystkie ćwiczenia są na mięśnie proste brzucha nie ma na mięśnie skośne..... trening o kant d.........

No proste Tomot, juz wszystko jasne

Skoro nie czujesz to znaczy, że nie pracujesz tym brzuchem do końca. Zrób koci grzbiet na maxa, do siebie kółko przyturlaj i tak jakbyś miał robić resuscytacje, proste ręce do końca, brzuch spięty, wysuwasz się do przodu całym ciałem, dopiero przy krańcowej pozycji wysuwasz ręce. Jeśli tak robisz to ok, w takim razie mam opcje numer dwa, rób to [...]

[...] 25 ostatnie dwa bez problemu każde ćwiczenie z 60-cio sekundową przerwą. a jeszcze fota szybkiego pierwszego śniadania w pracy. Ryż, parówka i przyprawy. Pewnie mało zdrowe ale nie lubie gotować,a to jest mega proste i mało czasochłonne /SFD/Images/2016/7/14/8bcec262faf64f9eb00155eec1fe21be.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-07-14 10:10:00

ledwie zacząlem coś innego,tj proste fbw, kilka ćwiczeń 4-5 serii po 5 powtórzeń to mnie przeziębienie dopadło i np wczoraj cały dzień po powrocie z pracy przespałem... dziś też odpuszczę,moze jutro coś spróbuję wreszcie porobić bo mnie bezczynność denerwuje.

[...] tempo 3030 cc x 1 tempo 3030 nowy placyk znalazłem w drodze do domu,wiec wypróbowałem. Dwie ciekawostki, ma opcję podciągania neutralem,z czego skorzystałem oraz ma zwykłe proste drążki,ale żeby nie było za łatwo,to one się obracają....zapewne niedługo wypróbuję Podciągało się jakoś niemrawo,nie za bardzo mi szło od początku. Nic wiecej nie [...]

generalnie dalej bez zmian. Dalej proste fbw złożone z 4-5 ćwiczńeń. Jedyną stałą jest podciąganie ,reszta dobierana na bieżąco. Z treningów biegowych robione interwały i dorzuciłem skakankę, ograniczylem nieco aeroby bo za dużo czasu zajmowwały

[...] byłem, znów mało sypiam i bywają takie dni że mi wieczoremi totalnie lampa gaśnie w pewnym momencie. Budzę się po kilku godzinach po to by zmienić łożko i tyle dziś proste fbw Podciąganie na drążku nachwyt szeroki +6kg x 5 serii Przysiad przedni 42kg x 4 serie Martwy ciąg 74kg x 4 serie Pompki diamentowe cc x 4 serie Rozjazdy na kółku [...]