proste

[...] zupa, ziemniaki/kasza, warzywa ale czasem i biały makaron(spaghetti). przed i po treningu razowy chleb. w ciągu dnia jeszcze jakiś banan, jedno jabłko sporadycznie. węgle proste w małej ilości przed treningiem. inna sprawa, że kurczak na 11:00 i mięso do obiadu smażone, warzywka też podsmażane na patelni, a chleb delikatnie, ale jednak [...]

[...] mi to mięśni a tłuszcz jak najbardziej to czemu nie? druga sprawa, że po redukcji jak zejdę z wagą i znowu wrócę na masowanie, to szybciej pójdzie zbieranie kg niż teraz, a będę już mądrzejszy i wyrzucę całkiem cukry proste i będę pilnował brzucha. jak uważasz? nie chcę podejmować pochopnych decyzji, żeby nie stracić tego co już osiągnąłem.

albo on albo oni proste%-)

powstało juz tyle programów.tyle spraw było nagłosnionych i co i nic%-)a dlaczego?bo sa to proste mechanizmy.pokazemy baranom jak ich ruchamy w dupe z piaskiem.a barany i tak zapomna otym%-)bolek już swoje wyczyscił ze bolkiem nie był.ale dla wnikliwych zostają sprawy sadowe gdzie sie przyznaje%-)no ale nie był bolkiem%-)był wspaniałym prezydentem [...]

żeby nikt sie nie doczepił.oczywiście były zmiany ustrojowe.zmiany w kadrach.ale ci co mieli zostac to zostali.ci co nie byli potrzebni albo nie byli w temacie to wylecieli.proste%-)i przyszli nowi.wyszkoleni przez starych%-)%-)%-)albo byli.potem cicho sza i tak teraz patrzymy.oooo Zbigniew Boni sie pojawił?ktoś 4 lata temu słyszał o tekiej osobie [...]

[...] prowadzi od 89 roku polityke anty rodzinną.polegajaca na jak najwiekszym okradaniu obywateli.niema kasy niema bytu.niema co do gara włozyć.skutek?syf w rodzinach,proste mechanizmy zachodzą.problem inaczej wyglada na wsiach inaczej w miastach duzych / małych. problemy sa rózne.alkoholizm.przemoc w rodzinach.a główna przyczyna jest [...]

masz kategorie wiekowe jak w kazdym innym klubie kiedy konczysz 18 lat jestes przeniesiony do starszych proste a co Erulf wkrecic cie do Wisly miejsca jeszcze sa ale pamietaj drewniakow nie przyjmuja hry hry

Dan Petrescu - Brak Wisły w pucharach to absolutna katastrofa. Właściciel klubu popełnił jednak jeden kluczowy błąd jeszcze w rundzie jesiennej. Jaki? To proste – zwalniając mnie z posady trenera. Gdyby dał mi więcej czasu, obdarzył większym zaufaniem, teraz Wisła byłaby na minimum drugim miejscu w tabeli. Mało tego, jestem pewien na [...]

Które kolwiek miejsce zajmie Wisła na koniec sezonu OE jedno jest pewne ... potrzebne są wzmocnienia . Muszą coś wykminić by powrócić na sam szczyt a to też nie będzie takie proste

Witam. Zgłaszam się do testu uzasadnienie mojej decyzji proste chcę wypróbować cuda z Hi-Tec&Peak miałem parę odzywek typu Gainier i sobie chwaliłem pozdrawiam.

jw, kopia to jest i chyba juz tego nie robia, ale pamietam ze susta byla chwalo, to moze i enana kopnie, wbij, zrob badania - proste rozwiazanie.

[...] TRENING B NOGI -Przysiady s1 10 powt. 40% s2 8 powt. 70% s3 6 powt. s4 6 powt. -Martwy ciąg s1 10 powt. 40% s2 8 powt. 70% s3 5 powt s4 5 powt. -Martwy ciąg-proste nogi s1 6 powt. 60% s2 10-12 powt. Robienie dla mnie dwóch wersji martwego ciągu na jednym treningu jest totalną głupotąSwoją droga, już widze dlaczego martwego [...]

Witam pamietam cie z testów. Myslałem ze juz bedzie krata a tu jednak jest inaczej, ale wiadomo róznie to bywa w życiu... carbo to h*jowy pomysł na drugie śniadanie, węgle proste, tak jak kolega napisał wyżej już by ten chleb był lepszy carbo jedynie po trenigu a tez bym to inaczje zrobił i carbo po całym treningu a nie przed aero... ogólnie [...]

[...] x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu 7. wznosy lydek x 20-25 Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. wznosy bokiem 3. na [...]

I -1,5 łyżeczki fruktozy. // ŻE CO KURFA ?!!? -- to samo co do truskawek. -1,5 jajka_w tym 2 białka. // CAŁE JAJKA JEMY -- przeciez zoltka mają tluszcze nasycone-malo-bo malo ale maja ,co zlego w tym ,ze jem więcej białka? -2 łyżki oliwy z oliwek. // OLEJ - bo ?? --Oliwa z Oliwek z 1szego tłoczenia- jest najlepszym źródłem NNKT!Poza tym, olej [...]

[...] ze zwiększając ilosc wegli zwiekszasz ilosc tluszczu i odwrotnie , na dodatek w tej rozpisce trudno doszukać sie zakładanej proporcji składników, i czesc wegli to wegle proste i dla mnie jak tak mieszalas wczesniej to rzeczywiscie trudno o efekt. W dyskusje na tematy czy owoce na redukcji czy nie sie nie wdaje, kazdy wybiera to co uwaza za [...]

ciezar dorzuce i zobacze jak bedzie a jesli chodzi o nogi to wole lekko zgiac i miec plecy proste niz mialabym robic koci grzbiet. popracuje nad tym. za nisko sztange? ktos mi powiedial, ze powinnam podlogi az dotknac

jesli chodzi o nogi to wole lekko zgiac i miec plecy proste niz mialabym robic koci grzbiet Dlatego właśnie nie masz schodzić tak nisko. ktos mi powiedial, ze powinnam podlogi az dotknac To w klasycznym martwym ciągu. I gdybyś miała pełnowymiarowe krążki, a nie te maleństwa . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-01 21:53:43

W MC na prostych, żeby zachować proste plecy musisz wypiąć bardziej tyłek. Stań bokiem do lustra i sobie poćwicz na sucho

[...] po 8-10 powtórzeń. 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok -sztanga plus 4kg na każdą stronę. 2. suwnica nogi w gorze podstawy- 80kg 3. wypady- po 6kg na każdą stronę. 4. MC proste- sztanga plus 5kg. 5. Uginanie lezac- 25kg 6. odwodziciele- cialo pochylone do przodu-25kg 7. wznosy lydek- 15kg Aeroby-bieżnia 60min w tempie 70-75% max Zmieniony [...]