proste

[...] Cie stac to kupujesz dobre srodki a jak nie to nie na logike. Mnie poki co stac to kupuje co najlepsze a jak kiedys nie bede mial na to pieniedzy to nie bede bral towaru no proste. Co tu za mowa o obrazaniu Kazde zdanie mozna odpowiednio zinterpretowac a jego interpretacja juz zalezy od indywidualnej inteligencji Badz w kazdym razie moja [...]

proponuję proste zasady, umawiamy się na co tygodniowy wpis wagi ew obwodów, zdjęcia nie wiem, co tydzień nie będzie chyba widoczne, może co dwa tygodnie? kto chętny może codziennie wpisywać samopoczucie, może suple i trening jaki wykonał albo shit meal jeśli mu się zdarzył.. nie spamujemy innymi tematami,Ci któzy się zgłoszą i przystąpią do [...]

[...] w bebechach (opozni trawienie ryzu i wchlanianie ww) pora dnia(bo jesli sie niemyle to z rozna szybkoscia trawimy w roznych porach dnia) i ogolnie moglbys sie pochwalic troche wiedzą na ten temat ps:i jeszcze takie pytanko - niemyslales o zastosowaniu kombinacji ww (proste-zlozone) aby zapewnic ich staly poziom we krwi w czasie kiedy dziala insa?

[...] W krotkim czasie daje dobrze popalic a co najwazniejsze czuje, ze twardnieja mi miesnie wzdłuz kregoslupa a na tych mi bardzo zalezy by podpieraly mi kregi. Brzuch przy okazji tez dostaje wycisk. Male, proste urzadzonka ale genialne8-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-22 07:33:37 Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-22 07:36:32

[...] tak ,ze juz nie skrzypialy. Azzi mnie jednak na brzuchu robia sie 2 faldy i mam wrazenie, ze sie na nich blokuje. W karku nie czuje choc troche ciagnie. Musze przyznac, ze proste cwiczenie a fajnie rozciaga:-) Dzien wczorajszy: Miska warzywno-owocowo-oliwowa Suple:tran, magnez, wapno, wiesio, lisc oliw, pachnotka Napoje: woda, herbata, ziola [...]

ciezko bedzie!! al bym wiecej fatu kosztem wegla i ograniczyl proste do minimum musisz tez obserwowac jak organizm reaguje

[...] najlepiej spozywać ok.2,5g białka na kazdy kilogram ciała,o węglowodanach i tłuszczach pisałam juz że nie liczę ich,bo same się jakoś ustalają w diecie. Ważne jest żeby wyeliminowć węgle proste i 'złe' tłuszcze,czyli wszelkie słodycze,masło,fast foody,owoce niestety też. Zwracaj uwagę na IG czyli indeks glikemiczny,powinien być jak najnizszy.

[...] je przyjmować, przed aerobami ( na ile przed żeby nie służyły jako paliwo energetyczne ) a jeśli po aerobach to czy od razu po nich czy najpierw np. dostarczyć węglowodany proste, np. odżywka carbo pur hi-teca ( kupiłem wcześniej więc trzeba to zjeść ) a potem białko ? - co z tłuszczem i węglowodanami , czy podane powyżej proporcje [...]

[...] aha...mam 17lat, 165wzrostu i waze 58kg... walcze od kilkunastu miesieby z bulimia i z kazym nowym dniem obieuje sobie ze juz koniec, ale niestety, gdyby to nie jest takie proste...jednakze mam nadzieje ze jestem na tyle silna aby byc w stanie zdrowo zrzucic zbedne kg i polubic swoje cialo. czy taka dieta moze byc?: 7.00 platki [...]

Dobrze, że Ci służą. Pamiętam, że kiedyś przy bułgarach właśnie nie tak ustawiłam nogę i kolano lekko pobolewało. Wydaje mi się, że technicznie to ćwiczenie nie jest tak proste do zrobienia. Trzeba dobrze trzymać równowagę i spięty gorset, inaczej można mieć plac zabaw i huśtawkę na boki podczas wykonywania |-) Zmieniony przez - northwestpassage [...]

tasmy gumowe utrzymuja caly czas stale napiecie,ktore przy rehabilitacji jest najwazniejsze.mozna z nimi wykonywac wiele cwiczen,sa proste w uzyciu itd. rotacja: pozycja wyjsciowa:stojac,konczyny gorne zgiete w stawach lokciowych do kata 90 st,w stawach ramiennych przywiedzione. wykonanie:ruch polega na hmm :),przedramie przyblizyc do brzucha ale [...]

[...] bede miał to HMB VITAMINY i GALOMEGA.Niewiem jakie białko stosowac zeby znów nie utyć w pasie,jakie mleko, tłuste czy odtłuszczone ? i czy po treningu siłowym zażywac cukry proste,ja zazywalem zawsze kaszke dla dzieci Bobovita 8 łyzek płaskich ze szklanka mleka.A samo HMB bez odpowiedniej ilosci bialka i weglowodanów podziala namnie w przyroscie [...]

[...] pasie,jakie mleko, tłuste czy odtłuszczone ? MLEKO NAJLEPIEJ 2%, BIAŁKO - NAJBARDZIEJ EKONOMICZNIE WYCHODZI SYSTEM PROTEIN 65 LUB 80 i czy po treningu siłowym zażywac cukry proste,ja zazywalem zawsze kaszke dla dzieci Bobovita 8 łyzek płaskich ze szklanka mleka. BOBOVITA WYNIESIE CIE MAJĄTEK, ODŻYWKI DLA DZIECI SA STRASZNIE DROGIE, JUZ LEPIEJ [...]

Witaj McRaYvEn Posilek 2 35/120/5 - 665 kcal - posilek potreningowy to mialem namysli posilek odrazu po treningu jakies weglowodany proste i białko.to taki niemoze byc? Posilek 2 30/68/13 - 580 kcal - posilek potreningowy a dopiero 60-90 min po (2) posiłku, posiłek ten co mi napisaleś Posiłek 3 30/65/20 - 560 kcal itd. BO TEN POSIŁEK (2) CO MI [...]

- najlepiej zachować tętno na poziome 70% RHmax ( 220 minus wiek) jeśli nie masz żadnych przyrządów do mierzenia to możesz wykonać proste obliczenie - w czasie aerobow zatrzymujesz sie i dotykasz palcami serca mierzysz ile razy wybije podczas 15 sek. mnożysz bicia x4 i powinno wyjść twoje przybliżone tętno ! -noi pózniej muszisz porównac czy [...]

[...] na rowerku jak tak to w jakich odstepach czasu.Jeszcze myslałem zrobic w ten sposób: 08:00 - rowerek 35 min. 09:30 - śniadanie 10:30 - siłownia - po silowni weglowodany proste.A brzuch to po ćwiczeniach siłowych najlepiej ćwiczyć czy mozna przed ćwiczeniami? bo boje sie ze jak dużo wody wypije i będe po śniadaniu to mogę podczas ćwiczeń [...]

[...] za rozpisanie planu treningowego,to pozostalo mi jeszcze ulozyc sobie diete Zastanawiam sie wlaśnie czy przez terningiem siłowym jeść śniadanie i po treningu weglowodany proste(ale chyba zrezygnuje z weglowodanów po treningu silowym) Przykładowo chciałem zrobic tak: 08:00 - rowerek 15 min. 08:30 - siłownia 09:30 - rowerek 30-35 min 10:30 - [...]

[...] w tym za duży obetnij troche węgli jak nie rośniesz dodaj troche kalorii POSIŁKI śniadanie najważniejszy posiłek dnia ( zaraz po potreningowym ) rodzynki + pałtki ok węgle proste i złożone dodaj troszke oliwy z oliwek i ew orzechy oliwe mozesz zastapić siemiem lnianym mleko ok mozesz używać np kefiru / jogurtu ( naturalny ) / troche twwarogu [...]

jak nie chcesz soga to nie dostaniesz proste a wazon stan na wage i bedziesz wiedzial

[...] lnianego. Po 15-20 minutach można delikatnie acz stanowczo zacząć skrobać pięty. Zabieg powtarzać aż do skutku. Po drugie - zaleczyć ranki. Nadają się do tego takie proste preparaty jak Alantan, Dernilan (w kremie lub maści), maść lub pasta cynkowa, maść nagietkowa. Bardzo dobry jest propolis - 1% krem lub 7% maść propolisowa. Te [...]