pompek

To na to są szybsze sposoby niż zapychanie działu bzdurnymi tematami Proste, że tak, półtora roku siekania pompek dzień w dzień też mam karierze i inne kwiatuszki, no ale starczy tej samokrytyki Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-23 13:09:58

[...] powtórzeń nic wspólnego z siłą nie ma, a jest to 'jedynie' wytrzymałość i, że błędnie stosujmy pojęcia. Potem pod groźbą banów zabronił "barankom polecać a6w na brzuch, pompek na wielką klatę" i coś tam jeszcze. Bany nawet poleciały, ale za głupie teksty i pyskówki. A, i dodał, że najszybszą drogą do rozwinięcia siły (tej prawdziwej ) [...]

Ale do dupy pogoda ;/ Kurdę, myślę nad poręczami do pompek. Bo krzesła które mam w domu to się nie nadają zupełnie :< Mógłbym niby iść pospawać u sąsiada. Ale miał wylew miesiąc temu, 4dni temu wrócił z rehabilitacji i jakoś mi głupio iść i poprosić ;D Chugo że w ogródku już go widziałem, jak zapierdzielał ;D

[...] ściany powinno styknąć, ale to raczej takie minimum Rozstaw faktycznie spory, ale tak, 63 cm powinno być Co do pozycji ciała to ja górze jestem prawie prosty, dopiero w dole się mocniej pochylam Edit: Uchwyty do pompek postawione na czymś odpowiednio wysokim też wydają się dobrą koncepcją Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-26 23:02:13

Nie wierzę. Połamałem 3 wiertał. Zostało mi wywiercić 2 dziury i miałbym gotowe poręcze do pompek i połamało się 4 (ostatnie) wiertło! Nie wierzę, po prostu nie wierzę :< Ale mam wkurfa ;d

Pewnie łokcie od pompek jednorącz padły, znam taki przypadek

To ja już mogę napisać, że robię ten 'plan' od czasu jak Ty jeszcze nawet nie wiedziałeś, że go ułożysz, jestem na etapie 175 pompek, 328 brzuszków i 781 przysiadów, i jest hardkorowo tak, że nie ma lipy, i mnie nie przebijecie, i dawiej nagrodę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-29 10:58:58

Ta, i zabijasz uchwytami do pompek Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-01 22:28:37

Trójbój na WF? Super! Ja tylko miałem 30kg WL na ilość w pierwszej klasie, i wszystkich rozyebałem (41 powtórzeń) po 2 dwóch miesiącach pompek na trzech krzesłach A do sql na siłke nie możesz na SKS'ach? Spytaj sora, u mnie chłopaki tak robią.

Seria 20 pompek co 1,5 godziny

[...] jeszcze jedno pytanie..."Wyciskanie skos głową w górę: x/8; x/6; x/4 x2"- za to ćwiczenie zaproponowałeś "pompki na poreczach 4s" ale czy może zostać narazie wyciskanie w wąskim uchwycie bo pompek na poręczach nie daje rady (ok 2 zrobie a i tak wolno)Myśle że jak wprowadze to ćwiczenie za ok 2 miesiące to bedzie dobrze...???

[...] tyg(np.najbardziej mi pasuje wtorek i sobota).W poniedziałki, środy i piątki mam treningi Karate. Moim celem jest siła, chciałbym poprawić siłę ramion tzn. dużo więcej robić pompek, mam słabe ręce i dlatego chciałbym coś z tym zrobić. Plan wg ACT. 1.Brzuszki na ławce do ćwiczeń mięśni brzucha (brzuch) 2.Nożyce (brzuch) 3.Przysiady (uda) [...]

[...] ZE SZTANGA 4s 4s mlotki naprzemienne NOGI BARKI PRZYSIAD ZE SZTANGA 4s wykroki UGINANIE NOG W LEZENIU 4s WSPIECIA NA PALCE 4s wspiecia na piety WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI 4s 4s unoszenie bokiem 4s unoszenie bokiem w opadzie wkleilem plan poprawiony przez Ciebie jedynie co nie moge robic to tych pompek na poreczach wiec czym zastapic ?

[...] Proszę o ocenę i porady. :) Mój trening: http://strony.aster.pl/mateuszbukaty/tren.htm Wybrałem metodę FBW 15-10-5, raczej najprostsze ćwiczenia (zbyt wielu podciągnięć czy pompek na poręczach nie zrobię a i nie chce się za bardzo uszkodzić). W pozostałe dni trening uzupełniłbym pływaniem i regeneracją w saunie. &nbsp; Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Bery za odpowiedz. pompki na poreczach/w podporze tylem z tym będzię ciężko bo dopiero zaczynam przygodę z siłownią i z siłą bywa różnie i jak zrobię klate i francuskie to pompek na poręczach za wiele nie porobię bo już mięśnie zmęczone. Jakim sposobem mozesz sprawdzic czy plecy sa mocniejsze? bo bedziesz wioslowal wiekszym ciezarem? czy [...]

Skfaru na triceps tylko dwa, bo chodzi o to zeby się nie rozdrabniać tylko robić to co najważniejsze Zamiast pompek na poręczach rób w podporze tyłem. Mi one zawsze lepiej wchodził na triceps bo te na poręczach bardziej w klatkę, przynajmniej mi. To kwestia techniki, ale pompki w podporze tyłem tez bardzo dobre ćwiczenie. Mało ćwiczeń a [...]

[...] jak w sobotę PLAN A klatka+tric+barki KLATKA Wyciskanie leżąc* 10/8/8/6/6/4 Wyciskanie w skosie 8/8/6/6/6 TRICEPS Wyciskanie wąsko 8/8/6/6 Pompki w podporze tyłem(zamiast pompek na poręczach) 3x10 BRAKI Wyciskanie zza karku 8/8/6/6 Przyciąganie sztangi wzdłuż tułwia 4x8 Unoszenie na boki w opadzie 3x10 PLAN B nogi+plecy+biceps NOGI Przysiad* [...]

3.Jakie pompki? na poreczach?jeśli tak to wiedz że to podstawa. Chodzilo mi o zwykle pompki na taboretach np. ale skoro wspominasz o pompkach na poreczach to mam do dyspozycji jedynie 2 krzesla ale beda one odealne do pompek na poreczach. Problem tylko w tym ze zrobie co najwyzej 3 pompki

[...] Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2 serie Wyciskanie skos do gory 1 seria Plecy: Martwy ciag 2 serie Wioslowanie sztanga 2 seria Barki: Wyciskanie sztangi za karku 2 serie Moj cel to masa i sila. Chcialbym dodac ze nie posiadam zadnego drazka także wykonywanie pompek na poreczach lub podciagan jest nie mozliwe.

[...] rozgrzewkę (nawet po kilku msc) i już po rozgrzewce byłem cały zlany potem i czułem, że reszta treningu wbijała mi na kardio (Zapas energii się skończył i sru) 10 pompek, 2-4minuty czekania aż tętno się uspokoi, kolejne 10 i czujesz, że brakuje ci siły nawet na to aby oddychać podczas ćwiczeń i wstrzymujesz oddech by dojechać do [...]