pompek

Na drążku nie wiele zwalczysz... Proponuje różne wersje pompek lub kupienie karnetu na siłownie.. Na początku siła ostro zapie*dala

[...] do A przedramię do B chodź jak dla mnie to przy takim treningu trzeba bardzo dobrze znać swoje ciało żebys sie za szybko nie spalił i zamiast przyrostów nie było przetrenowanie itd masz mozliwośc robienia pompek na poręczach?? z tego co podaj wychodzi że ma treningi takiej samej intensywnosci Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-14 14:04:51

ćwicz go :-) nic innego ci nie poradzę. pompki, dużo pompek. nie rób wyciskań sztangi, własne ciało angażuj

Tak widze no to nie słuchaj żadnych anubisów czy innych durniów tylko mnie i już teraz nap*****laj te 200 pompek przez 2 godziny zrobisz i już będziesz miał 1 dzień za sobą skończysz ten cykl 26 stycznia pompki rozwijają ciało równomiernie i tylko d**** ignorant zaprzeczy!

Ty mu każesz robić po 200 pompek dziennie, bez regeneracji. Chłopak się zajedzie i nie będzie widział efektów a to tylko doprowadzi do demotywacji...

cytując JONO z innego tematu: wiem ,że robienie w kółko 20 pompek nie spowoduje rozwoju:-) ... mam specjelne pomieszczenie i tam mam co potrzeba do treningu (2 sztangi,dużo hantli, ławki, dużo obciązenia itp itp) ale każdy inaczej reaguje na trening,ja już wiele razy przerabiałem treningi stricte kulturystyczne-bez skutku odnajduje się w prostocie [...]

Chciałem odp lecz nie zrozumiałem twego pytania.Co to znaczy że ćwiczy "20 serii po 20 pompek po 1 seri".Postaraj sie złożyć swe słowa w logiczną całość.

16 lat i nie ma czasu ehh potrzebujesz planu na robienie pompek, przysiadów, brzuszków i podciągania na drążku ?

spróbuj robic po 30 pompek w 4 seriach z 2 min przerwy, dobrze pompuje

[...] też nagrać ujęcie z boku ale musisz przede wszystkim zwolnić fazę negatywną i nie blokuj na szczycie łokci bo na szczycie powtórzenia przeprostowujesz łokcie i blokujesz łokieć co im nie służy za bardzo. W tej wersji będzie pracować i klatka i triceps ale tricepsowych pompek na tych poręczach będzie ciężko zrobić bo rozstaw jest dość szeroki

[...] 55 kg na 10 powtórzeń w jednej serii to według przeliczników 73 kg na raz, więc jesteś ok. 30 kg w plecy. Czy to tak dużo jak na pół roku bez żadnych ćwiczeń(podejrzewam, że pompek itd. też nie robiłeś) i z jeszcze niezupełnie sprawną ręką? Moim zdaniem wcale nie. Siła wróci szybciutko. Za ok. 3 miesiące już pewnie nowy rekord będziesz miał.

mb41, no wlasnie tak ;/ praktycznie zaczynam, więc moim zdaniem też starczy ale zawsze coś się znajdzie lepszego, a nie koniecznie droższego ;) Czekam dalej na jakieś propozycje.A i jeśli bym mógł prosić o rozpiskę co jest najpotrzebniejsze? Drążek mam, poręcze do pompek mam, gryfy + 60 kg obciążenia na początek jest.

nie rób żadnych ćwiczeń z żelastwem tylko pompki przysiady itp. wydaje się że ****a daje, ale spróbuj zrobić 200pompek na raz, a uwierz mi jak możesz już zrobić 200 pompek to jestes kozak i naprawde silny gość

Nie ma ankiety, nie ma nic, nie ma celu. Na huk robisz np. 9 serii samych pompek? Nie interesujesz się domatorem? Nie chcesz rozwijać swojego ciała równomiernie? Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-10-01 17:03:59

Ja proponuje wypić troszkę galaretki, pograć w ping-pong'a ewentualnie jakaś skakanka. Zdaje mi się, że to będzie lepiej działać od pompek. (Mogę się mylić)

mozesz np robic: -siad prosty i sklony do prostych nóg -stoisz, stopy zlaczony, kolana wyprostowane i robisz sklony so podlogi -podpór przodem(tak jak do pompek) tylko tylek troche wyzej, nogi proste i starasz sie dotknac piętą do podlogi(raz jedna, raz druga albo obiema naraz) wszystko oczywiscie po rozgrzewce pozdrawiam

Daj spokój, masz aktywność fizyczną emeryta z Ciechocinka, co Ci ma dać ta kreatyna, że zamiast 40 pompek zrobisz 45? Ogarnij miskę i normalny trening siłowy z ciężarami to będziesz widział efekty z tyg na tydzień

[...] w krotkim czasie i malo kto pozwala sobie tutauj w tym wieku na madry, przemyślany trening, ktory bedzie bezpieczny dla stawów. Dlatego tutaj latwiej pohamowac ego podczas pompek, niz wykonujac cwiczenia z ciezarami. Majac 13 lat Twoja koordynacja ruchowa nie ogarnie dobrej jakosci wyciskania sztangi i jestem wrecz pewien, ze tak bedzie. Pompki [...]

Trening całego ciała zamiast pompek i brzuszków. Interwały zamiast aerobów. Patrzeć na to co i jak jesz i efekt będzie niezależnie od tego czy w domu trenujesz czy poza domem.

[...] czyli: -ok 15-20 min rozgrzewki...ogolne rozciagania rak nog karku..i ogolnie sie postaram porozgrzewac wszystkie miesnie... -potem postaram sie zrobic ok 5-10 serii 10 pompek..tyle samo seri 20 brzuszkow...jeszcze raz tyle samo serii 20 przysiadow...potem z 5-6 serii 5 podciagniec...kilka serii na nadgarstki...na lydki... . opisalem to dosc [...]