pompek

na nogi zamiast prostowania nog na prasie dalbym uginanie nog w lezeniu. na plecy zamiast wyciagu podciaganie. na triceps zamiast pompek odwrotnych porecze po za tym chyba ok i zakres powtorzen 12-8 zalozmy 1 seria 12 2 seria 10 3 seria 8 Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-10-06 15:59:01

[...] tydz. wprowadzić pozytywne zmiany do mojego treningu tak aby moja praca była nareszcie efektywna. Obecnie bardzo jestem zadowolony ze wzrostu siły za zasługą programu na 100 pompek. Wszelka pomoc w doradzaniu konkretnych artykułów(bądź samym rzucaniu haseł) mile widziana. Dziękuję z góry! -------------- @up niestety, już nie mogę zedytować [...]

[...] pytanko, a mianowicie ... Jak chce teraz robić ten rekord w podciąaniu na drążku to mam teraz dożucić dipsy i pompki ? Robiłem wczesniej trenin domatora czyli 3 warianty pompek, podciaanie na drazku nachwyt podchwyt, pompki w podporze tyłem, cos na brzuch i unoszenie ciężaru w opadzie tułowia na barki żeby szło, wspięcia na palcach i [...]

Zauważyłem dzisiaj, że w prawej ręce mam bardziej ,,rozbudowane" tylne aktony barków a w lewej bardziej boczne ... Podciąanie działa coś na barki ? Czy może to od pompek tradycyjnych ? A może tych w podporze tyłem co są na tricepsa ?

Jak widać bez zdejmowania poręczy da się wyciskać zarówno na smithcie jak i na bramie. Superseria Pompek poręczowych na klatkę, Przenoszenia sztangi i wyciskania na Smithcie w końcu stała się realna. Naprawdę pole do popisu jest ogromne. Naprawdę, bez wazeliny, sprzęt jest przemyślany i daje ci pełną opcję bez „kroku wstecz”. A [...]

[...] tak : kazdy tydzien 2x upper 1x lower czy up x low x up x x low x up x low ? + wydaje mi sie ze zwyczajnie nie dam rady z nogami,żurawia wgl nie zrobie,a poza tym czy dam rade mc po wykrokach i siadach? zwyczajnie watpie ;c poza tym pompek na poreczach nie zrobie,drazka tez,wycisk wąsko chooyowo mi idzie,ale tego idzie sie nauczyc ;p

A wytrzymałościowo? Znalazłem crossfit, który mi się podoba i którym mógłbym spoko progresować - Barbara, FT 5x z 3 min przerwą: 20 podciągnięć - 30 pompek - 40 brzuchów - 50 przysiadów, brzmi spoko pod wytrzymałość. Mam bf w zakresie 15-20% i chciałbym to zjechać bieganiem, mma oraz treningiem cf/fbw - następnie z niższym bf pewnie coś [...]

tak tak wiem:) a te pompki na poręczach to mogą być na takim czymś ?? w piatek przerabiałem sprzęt pod pompki tyłem i przodem te 2 rureczki służą do pompek:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25ad68f8b6214b578c305f12d1b1229d.jpg

ILE POMPEK NA JEDNEJ RĘCE ZROBISZ? A JEŚLI DOŁOŻYMY DO TEGO 40 FUNTOWE OBCIĄŻENIE? Zobaczcie to na żywo - BICIE REKORDU GUINESSA przez zawodnika Olimp Team - Farid potrzebuje waszego dopingu!!!! Dziś 11:45 - FIBO POWER 2015 - stoisko OLIMP!!! http://olimp-supplements.com/fibolive/ /SFD/Images/2015/4/11/53a16d63975242d8ae6e37af02a41464.jpg

Farid!!! New Guinness record - Farid Berlin - 40 reps with 40 lbs bag in 44.88 secs. Congrats Farid - YOU ARE THE CHAMPION! Farid Berlin - nowy rekord Giunnessa dla zawodnika Olimp - 40 pompek na jednej ręce, z dodatkowym plecakiem 40 funtów, (18 kg) w 44,88 sekundy!!!! GRATULUJEMY Farid!!!

Zobaczcie jak się robi pompnki na jednej ręce z 40 lbs plecakiem: NEW GUINNESS WORLD RECORD - FARID BERLIN - 40 pompek w 1 minutę! Gratulacje - Farid Berlin - Olimp Team! https://www.youtube.com/watch?v=TKAhejCR_r8

tak jakoś głupi byłem i się zapaliłem do pompek a jak coś mi odbije to napieprzam nie patrzę na nic

[...] Dlaczaego obrażasz? Te tak zwane kretyńskie wyczyny wymyślono już dawno temu. Robiło to i robi tysiące i jest ok. Nie znam nikogo kto by miał kłopoty zdrowotne od robienia pompek na kościach czy uderzania w twardy worek czy makiwarę. Co twój trener ci opowiedział takie straszne historie ,czy gdzieś przeczytałes opinie ludzi ,którzy nie mają o [...]

To zrób tak najpierw musisz ułożyć sobie dietę , a co do treningu to daj 3 razy aeroby i 3 razy trening siłowy. Jak biegasz to nie rób pompek itp. od tego masz siłkę, a aeroby powinny być jednolite bez przerwy. Tomki65 to zależy jak się czujesz jak masz dużo tłuszczu to go spal, a potem będziesz miał podstawy do masy. Odżywki na poczatku nie są [...]

nie powinno sie cwiczyc codziennie poniewaz musisz dać czas mięśnia na regeneracje Po co 20 pompek na godzine? co ty chcesz osiagnac poprzez te ćwiczenia? poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] plan wygląda tak: Od poniedziałku do piątku zacząłem wstawać rano biegać ok 40 min. W środy, piątki i niedziele (dni wolne od treningów taekwondo) robię serie na przemian pompek, brzuszków, przysiadów (od 30-50), podnoszę 2 sztangi, dalej pompki, brzuszki, przysiady. Później krótkie rozciąganie i znów to samo z tym, że zawszę kończę na [...]

Moje Rekordy to: 55 pompek w jednej seri 400 brzuszkow 400 przysiadow ( nudne to już) 10 podciagniec zwyklych 5 z nogami w kacie prostym Pozdro :)

[...] ze na kazdej chyba sali robi sie cwiczenia typu pompki przysiady itd. A co do drugiego zapytania to chodzi mi o to ze przykladowo. XXX pisze ze ma 1Dan w YYY robie 100 pompek 200 przysiadow itd, Czytajać to wiem hum ludzie cwiczacy YYY ,ktorzy maja elementy podobne do moich z ZZZ więc musze jeszcze duzo popracować nad sila. Lub w innej [...]

vietkong nie mozesz osadzac czy jest łątwo zdać czy nie na 1 dan po tym ile koleś robi pompek ... "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze [...]

Podciągnięć: 8 Pompek: 50 Brzuszków: 500 (moge i więcej, ale nie chciało mi sie juz robic) :> Ćwicze Oyama Karate, mam 9 kyu :>